Ideálna kalkulačka hmotnosti pre deti a tínedžerov
Pre každú vekovú skupinu existuje odporúčaná váha a pri jej dodržiavaní sa nemusíte obávať zdravotných rizík. Tieto odporúčania platia aj pre deti, pretože podvýživa im hrozí riziko nadváhy a cukrovky.
Deti milujú sladkosti a často sa nedozvedia, ako vyzerá zdravé stravovanie doma. Vo vyspelých krajinách väčšina detí konzumuje príliš veľa cukru, tukov, rýchleho občerstvenia a sladených sódoviek. Vďaka tomu prijmú oveľa viac kalórií, ako je potrebné. V kombinácii s nedostatkom pohybu sa obezita rýchlo vyvíja.
Ideálna váha súvisí aj s cvičením. V modernej konzumnej spoločnosti má fyzická aktivita pre deti príliš malý význam. Ale práve toto je v rastových rokoch mimoriadne dôležité - nielen aby sa zabránilo obezite, ale aj aby sa zabránilo mnohým ďalším chorobám. Viac pohybu sa dá ľahko začleniť do každodenného života a nemusí to byť iba súťažný šport.
Emočné utrpenie z nadváhy
Medzitým každé štvrté dieťa v Nemecku nosí so sebou príliš veľa kilogramov a každé siedme dieťa má dokonca veľkú nadváhu. Deti váhou trpia fyzicky aj emocionálne. Už v mladom veku bolia kĺby a pohyby sú ťažké. Ľahko sa dajú doberať a trpí ich sebaúcta. Z frustrácie sa opäť uchýlili k sladkostiam a čipsom. Začarovaný kruh, z ktorého sa sami ťažko dostávajú.
BMI - miera ideálnej hmotnosti
Ideálna hmotnosť pre deti sa dá vypočítať aj pomocou indexu telesnej hmotnosti. Táto hodnota sa určuje vydelením telesnej hmotnosti v kilogramoch veľkosťou tela v m². Mierne výkyvy sú samozrejme prijateľné. Ideálna hmotnosť sa potom dá odčítať z tabuľky. Stoly dostanete v akejkoľvek lekárni, u lekára alebo na internete.
Príklad výpočtu: Chlapec s jedenástimi rokmi je vysoký 1,50 m a váži 40 kíl. Pomocou vzorca BMI sa jeho ideálna hmotnosť vypočíta takto: 40 vydelená 1,5 ² = 17,78. BMI 17,78 je preto v normálnom rozmedzí a dieťa nemá nadváhu ani podváhu.
Žiadny úspech prostredníctvom zákazov
Zakázať deťom jesť sladkosti a iné vysokokalorické jedlá, ktoré majú veľmi rady, zvyčajne nepomôže. Namiesto toho by rodičia mali ísť dobrým príkladom a jesť čo najzdravšie. V ideálnom prípade tiež neukladajú čokoládu do skriniek, ku ktorým má dieťa prístup. To by mu to robilo dvakrát ťažšie.