Index telesnej hmotnosti (BMI) u dospelých

10 najdôležitejších otázok o BMI pre dospelých a BMI pre deti

Index telesnej hmotnosti (BMI) možno použiť na posúdenie, či máte podváhu, normálnu hmotnosť alebo nadváhu. Tu sa telesná hmotnosť hodnotí vo vzťahu k veľkosti tela. Hmotnosť (v kilogramoch) sa vydelí druhou mocninou výšky (v metroch). Pri hodnotení BMI hrá dôležitú úlohu pohlavie a vek. Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu, pretože muži majú viac svalovej hmoty ako ženy, je normálna hmotnosť medzi 20 a 25 kg/m2. U žien sa BMI medzi 19 a 24 kg/m2 považuje za normálnu hmotnosť.

telesnej

Ak má telo príliš vysoké percento tuku a hodnota BMI je medzi 25 a 29,9, považuje sa to za nadváhu (pre-obezitu). Hovorí sa o patologickej nadváhe (obezite alebo obezite) s BMI medzi 30 a 39,9. BMI vyšší ako 40 je známy ako extrémna obezita.

Príliš veľa telesného tuku môže spôsobiť množstvo chorôb, pretože zaťažuje celý organizmus. Postihnutý je najmä kardiovaskulárny systém. Často sa vyskytuje vysoký krvný tlak a riziko infarktu stúpa s každou kilogramou nadváhy. Okrem toho často stúpa hladina lipidov v krvi, čo tiež zvyšuje riziko srdcových ochorení, ako je angina pectoris alebo chronické srdcové zlyhanie. Ďalším rozšíreným sekundárnym ochorením je diabetes mellitus typu 2. Môžu sa vyskytnúť žlčové kamene, poruchy metabolizmu lipidov a tukové ochorenie pečene. Na psychologickej úrovni ľudia s nadváhou často trpia zníženou sebaúctou alebo dokonca depresiou.

BMI kalkulačka

Normálna váha sa udržiava predovšetkým zdravou, miernou stravou, ktorá nemá príliš vysoký obsah kalórií a dostatok pohybu. Telo s vekom tiež potrebuje menej kalórií, a preto by starší ľudia mali jesť menej kalórií.

Liečba nadváhy má mnoho ráz. Prvou prioritou je zmeniť stravu na zdravú, nízkokalorickú a vyváženú stravu s cieľom chudnutia a trvalej zmeny životného štýlu. Mali by sa používať napríklad nízkotučné jedlá, veľa zeleniny a ovocia a celozrnné výrobky. Spotreba mäsa by sa zase mala znížiť. Je tiež dôležité piť veľa tekutín, najmä vodu. Okrem zdravej výživy je veľmi dôležitý pravidelný dostatočný pohyb, napríklad miernym vytrvalostným športom, ako je plávanie, bicyklovanie alebo severská chôdza. Súčasťou terapie je aj informovanie ľudí o psychologických príčinách prírastku hmotnosti a nezdravých stravovacích návykoch. Chirurgické zákroky, ako je bandážovanie žalúdka, tvorba žalúdočných rukávov alebo bypass žalúdka, sa používajú najmä v prípade extrémnej obezity.

BMI sa interpretuje odlišne pre deti ako pre dospelých. Zatiaľ čo dospelí sú rozdelení do hmotnostných tried na základe hodnôt BMI, hodnotenie BMI u detí je založené na vekových a pohlavne závislých referenčných krivkách. Jeden sa vedome vracia k starším referenčným krivkám alebo percentilovým hodnotám, v ktorých štíhlejšie deti slúžili ako normatívny základ. Podľa toho sa za nadváhu považujú deti s BMI nad 90. vekom a percentuálnym podielom pohlavia. To znamená, že 90% detí v tejto vekovej skupine rovnakého pohlavia má hodnotu BMI pod 90. percentilom. 10 percent vyššie sa považuje za nadváhu, pričom hodnota BMI 97 percent a viac sa považuje za obéznych.

Ostatné online kalkulačky

Obezitu podporujú predovšetkým sedavé sedavé aktivity mnohých detí pred počítačmi a hernými konzolami. Môže existovať aj genetická predispozícia, najmä ak majú nadváhu aj ostatní členovia rodiny. Nezdravá strava založená na vysokotučných a kalorických potravinách a rýchlom občerstvení významnou mierou prispieva k zvyšovaniu podielu detí s nadváhou.

V určitých fázach rastu sa u detí zvyšuje riziko nadváhy. V čase zápisu do školy musí byť dieťa pripravené na dlhé sedavé fázy sedenia a množstvo nových výziev. Často sú vyvážené pokrývkami duše, ako sú čipsy, tučné jedlá alebo čokoláda. Počas puberty, keď dochádza k hlbokým fyzickým a psychickým zmenám, majú deti tendenciu uchýliť sa k sladkostiam, kalorickým jedlám a rýchlemu jedlu.

Zdravá, vyvážená strava a pravidelné cvičenie sú určite nevyhnutné, aby sa zabránilo nadváhe dieťaťa. Okrem toho musia hrať dôležitú úlohu rodičia, pretože deti budú nasledovať príklad iba v prípade, že budú tento životný štýl aj praktizovať. Deti by mali byť povzbudzované k tomu, aby boli aktívne vonku, namiesto toho, aby sedeli hodiny pred počítačom alebo televíziou. Pravidelné stravovanie s rodinou je dôležitý rituál, ktorý môže prispieť k zdravému životnému štýlu a tiež pomôcť obmedziť neustále jedenie na boku.

Ak má dieťa iba miernu nadváhu, často existuje šanca, že z tejto váhy vyrastie pomocou obmedzenia kalórií a pohybu. Túto možnosť môže najlepšie posúdiť pediatr. Ak však má dieťa patologicky nadváhu, musí byť do terapie zahrnutá celá rodina. Na začiatku liečby sa ponuka pre všetkých členov rodiny prepne na nízkokalorické a zdravé stravovanie. Rodina by mala tiež aktívne podporovať dieťa s nadváhou pri športových voľnočasových aktivitách, napríklad spoločným chodením na bicykloch, na pešiu turistiku alebo spolu hrať futbal. Takto si dotyčné dieťa opäť nájde zábavu v pohybe.

Referencie

Pre tému „Index telesnej hmotnosti“ sme použili najmä informácie z nasledujúcich zdrojov:

  • WHO index telesnej hmotnosti - BMI (WHO)
  • Rodovo závislá klasifikácia BMI (Nemecká spoločnosť pre výživu)
  • Vekovo závislá klasifikácia BMI (Americké národné výskumné centrum)
  • Index telesnej hmotnosti (Wikipedia)

Posledná aktualizácia 16. novembra 2020

Stránky sveta „Body Mass Index“ naposledy redakčne skontroloval 16. novembra 2020 Stefan Banse. Všetky sú aktuálne.