Indická strava - Schudnete za 7 dní ako ostatní za mesiac
Jeden týždeň je pre stravu viac ako rozumný čas. Pred akciou alebo možno aj pred zimnými prázdninami, keď chcete rýchlo schudnúť asi 5 kilogramov, začnite s indickou diétou.
Táto strava je založená výlučne na zelenine, takže ju možno úspešne dodržať počas pôstu. Okrem toho je to zdravý spôsob, ako schudnúť, povedzme thefitindian.com.
Hlavnou výhodou diéty je, že vám pomáha eliminovať väčšinu toxínov nahromadených v tele. Takto sa budete cítiť ľahšia a krajšia, pretože vaša pokožka bude žiarivejšia. Je zrejmé, že ak pijete dostatok vody, tj. Najmenej 10 pohárov denne, a nepite alkohol.
Aby ste to mali jednoduchšie, začnite s diétou v pondelok. Z psychologického hľadiska je to oveľa jednoduchšie prekročiť hranicu. Čo jesť počas tejto diéty:
Jedzte iba ovocie. Čokoľvek okrem hrozna, banánov a manga. A v akomkoľvek množstve. V tento deň môžete stratiť viac ako 1 kilogram iba konzumáciou ovocia.
V tento deň jedzte iba zeleninu. Rovnako tak v akomkoľvek množstve, ktoré chcete, iba na varenie alebo na surovú stravu. Môžete jesť varený zemiak s lyžičkou masla. Zeleninu dochutíme oreganom alebo bazalkou, aby bola chutnejšia. V podstate v tento deň zhromažďujete vlákninu a živiny.
Na tretí deň jedzte ovocie a zeleninu v ľubovoľnom množstve. Vyhýbajte sa však zemiakom, pretože v ovocí sa vám nahromadí dostatok sacharidov. Piť veľa vody.
Štvrtý deň liečby môžete jesť až 6 banánov počas dňa. Poskytnú vám potrebnú dávku draslíka a sodíka. A môžete vypiť štyri poháre mlieka. Ako bonus môžem na obed vypiť šálku polievky. Varte papriky, cibuľu, cesnak a paradajky a výslednú šťavu vypite.
Je to deň, kedy môžete jesť paradajky, kapustu a čerstvý tvaroh. Povolené sú aj kúsky sóje. Môžete jesť až 6 paradajok, ale bez toho, aby ste doteraz pili, musíte zvýšiť spotrebu vody o štvrtinu.
Na šiesty deň môžete jesť kapustu a tvaroh, ako aj inú zeleninu, paradajky však nie sú povolené. Zelenina vám dodá potrebné vitamíny a vlákninu. Stále pije veľa vody.
V posledný deň diéty môžete piť čerstvé ovocné džúsy, zjesť šálku hnedej ryže a toľko zeleniny, koľko chcete. Nezabudnite opäť piť veľa vody.
Počas celej diéty sa vyhýbajte sladenému čaju, káve a alkoholu. Po niekoľkých dňoch voľna môžete v diéte pokračovať. Cvičte denne minimálne pol hodinu, či už je to obyčajná prechádzka alebo aerobik alebo fitnes.