Indická strava - Schudnite 8 kg za 7 dní - Diétne recepty
Indická strava - Jedálny lístok na deň - Schudnite 8 kg za 7 dní
Indická strava je najlepšou vegetariánskou stravou na zníženie tukov a hmotnosti, ale aj na zlepšenie metabolizmu.
Stratí 5 až 8 kilogramov za 7 dní, odstráni toxíny a tuk zo žalúdka, nahromadí energiu a pokožka sa rozžiari.
1. deň - iba ovocie, okrem hrozna, banánov, liči a manga. Odporúča sa melón, jablká, pomaranče, granátové jablká, jahody a melóny. Denne môže byť 20 jedál, ale iba ovocie.
2. deň - iba zelenina, bez ohľadu na to, koľko je, ale varená alebo surová.
3. deň - spojte 1. a 2. deň, teda ovocie a zeleninu, menej zemiakov.
4. deň - 6 banánov a 4 poháre mlieka.
5. deň - paradajky, kapusta, pšeničné klíčky, sója a tvaroh. Môžete si s nimi pripraviť polievku.
6. deň - zeleninová polievka bez paradajok.
7. deň - čerstvý ovocný džús, šálka hnedej ryže a zelenina.
Základné pravidlá
Zelenina povolená:
• Zemiaky na raňajky 2. deň, pretože škrob redukuje brušný tuk.
• Uhorka .
• Šalát .
• Kapusta - ktorá pomáha zvyšovať imunitu vďaka vitamínu C.
• Brokolica - dôležitý zdroj vlákniny a vápniku
• Paprika - spaľujte tuky.
• Cibuľa - spaľuje uložený tuk.
• Špenát - spaľuje kalórie.
• Mrkva.
• Karfiol.
V prípade konzumácie nevegetariánskych potravín sa odporúča:
2 vajcia na raňajky
varené kuracie mäso alebo pečená ryba na obed
Deň 1:
- raňajky, 8:00 - 1 jablko a 1 pohár vody
- občerstvenie o 10:30 - melón a 1 pohár vody
- obed, 12.00 - melón a 2 poháre vody
- občerstvenie, 16:00 - 1 pomaranč a 1 pohár vody
- občerstvenie, 18:30 - 1 hruška, 1 pohár vody
- večera, 20:00 - 1 guava, 1/2 grapefruitu a 2 poháre vody
2. deň:
- raňajky, 8,00 - 1 varený zemiak a čajová lyžička masla
- občerstvenie o 10:30 - kapusta a šalát, 1 pohár vody
- obed, 12.00 - 1 uhorka, 1 cibuľa, 1 mrkva, 2 poháre vody
- občerstvenie, 16:00 - 1 šálka varenej brokolice, 1/2 šálky papriky, 2 poháre vody
- občerstvenie, 18:30 - 1 šálka vareného karfiolu, 1 pohár vody
- Večera, 20.00 - Mix mrkvy, cvikly, brokolice a zelených fazuliek, 2 poháre vody
3. deň:
- raňajky, 8,00 - melón alebo 1 jablko, 2 poháre vody
- Občerstvenie o 10:30 - 1 hruška, plátky ananásu, 2 poháre vody
- obed, 12.00 - 1 miska so zmesou uhorky, cibule, mrkvy, šalátu, 2 poháre vody
- občerstvenie, 16:00 - 1 pomaranč alebo 1/2 grapefruitu a 1 pohár vody
- občerstvenie, 18:30 - 1 hruška alebo 1 guava
- večera, 20:00 - 1 miska varenej brokolice, 1/2 varenej repy, 1/2 šálky surovej papáje, 2 poháre vody
4. deň:
- raňajky, 8,00 - 2 banány, 1 pohár mlieka
- Občerstvenie o 10:30 - Banánová zmes s 1 pohárom mlieka
- obed, 12.00 - 1 miska zeleninovej polievky z kapusty, mrkvy a cibule
- občerstvenie, 16:00 - banánový koktail vyrobený z 1 banánu a 1 pohára mlieka
- večera, 20:00 - 2 banány a 1 pohár mlieka
8 - 10 pohárov vody počas dňa.
5. deň:
- raňajky, 8:00 - 2 paradajky, varené červené fazule, 2 poháre vody
- Snack10.30 - pohár tofu alebo tvarohu, 2 poháre vody
- obed, 12.00 - misa so syrom, 2 paradajky, špenát, 2 poháre vody
- občerstvenie o 16.00) - šalát s cibuľou, citrónovou šťavou, korením a štipkou soli, 2 poháre vody
Večera, 20.00 - Sójová kari/zeleninová polievka, uhorkový a paradajkový šalát z 1 uhorky a 2 paradajok, 2 poháre vody
6. deň:
- raňajky, 8,00 - 1 miska varenej zeleniny alebo omáčky, 2 poháre vody
- Snack, 10.30 - varená fazuľa s paradajkami, 2 poháre vody
- obed, 12.00 - 1 šálka varenej hnedej ryže, zeleninová polievka, 2 poháre vody
- občerstvenie, 16,00 - 1 jablko, 1 pohár vody
- občerstvenie, 18:30 - 1 malá misa varenej šošovice, so soľou a citrónovou šťavou, 1 pohár vody
- večera, 20.00 - 1 miska miešanej varenej zeleniny, 1 pohár vody
7. deň:
- raňajky, 8,00 - 1 misa melónu, 1 pohár vody
- občerstvenie o 10:30 - čerstvé alebo mrazené ovocie alebo 1 mrkva a 1 pohár vody
- obed, 12.00 - 1 šálka varenej hnedej ryže, 1 miska sušenej zeleniny a 2 poháre vody
- občerstvenie, 16,00 - 1 jablko alebo 1 hruška, 1 pohár vody
- občerstvenie, 18:30 - 1 guava, 1 pohár vody
- večera, 20:00 - 1 miska miešanej zeleninovej polievky a 2 poháre vody
Tieto informácie NENahrádzajú lekárske predpisy a liečebné postupy.
Dobrú chuť do jedla s chutným jedlom a zdravými receptami!
Ak sa vám páči, prosím prihláste sa, je to zadarmo 🙂