Individuálny tréning Kostya Tszyu
Zvážte tréning so svetovou hviezdou Tszyu Konstantinom Borisovičom. Každý pozná slávnu dvojicu Kosťa Tszyu a americký boxer Zab Judah po stretnutí s ňou dvakrát spadol na podlahu ringu. Konštantín Borisovič už ako kouč ukazuje, ako padnúť knockoutové zásahy.
Zahrejte sa a začnite. Je zaujímavé poznamenať, že každé cvičenie Kostya Tszyu sa začína preťahovaním a švihadlom.
Toto je jedno z najbežnejších cvičení na tréningu Kosťa Tszyu. Vykonávajú sa štrajky s činkami s hmotnosťou 1 kg. Musíte stáť pevne na nohách. Každý úder sa vykonáva zdola nahor, pričom sa prenáša telesná hmotnosť z jednej nohy na druhú. Dýchanie počas cvičenia je: 4-5 úderov - nádych, rovnaké množstvo pri výdychu.
Ďalej nasleduje statické cvičenie: narovnajte ruky dopredu a udržujte ich stabilné, potom do strán a zaistite ich späť v jednom stave. Potom musíte zdvihnúť ruky. Pokračujeme v úderoch zdola a prenášame telesnú hmotnosť z jednej nohy na druhú. Potom musíte dať ruky pred hruď a prekrížiť ich, ako pri cvičení „nožnice“. Znova bije zdola. Priame údery do hrudníka na dve až tri kolá.
Časom musíte zvýšiť čas na cvičenie. Výcvik Kostya Tszyu nie je zameraný iba na fyziku - poskytuje odpovede na otázky, ako blokovať únavu a prekonať bolesť, pri každom zvýšení záťaže.
Pri vykonávaní sa dôraz kladie na koniec úderu. Je potrebné sledovať správne umiestnenie rúk. Z miesta prenosu energie by nemali byť žiadne ohyby, iba rovné čiary: od ramena po päsť. Hlavná nárazová sila sa prenáša v priamke.
Čokoľvek si zacvičíte - tieňový box, práca vo vrecku, práca vo dvojici - technika vášho úderu je nastavená. Musí to zostať rovnaké. Technika vstupuje do svalovej pamäte. Každé rameno je úplne vystreté.
Po každom útoku musí byť obrana. Napríklad pohyb dozadu sa vykonáva po priamom údere do hlavy. Úlohou je uniknúť odvetným opatreniam. Čím kvalitnejšia je príprava, tým menej údržby dozadu. Tento pohyb je potrebný iba na únik z úderu a rýchle protiútoky.
Výcvik Kostya Tszyu sa dotýka témy bojovej taktiky
Pre daný úder súpera je potrebné vyvinúť niekoľko kombinácií. Prelomí sa druhá, tretia protiútoková kombinácia a súper nevie, ako reagovať. Začína sa báť vlastného šoku. Podľa Kostyu Tszyu nepredvídateľnosť činov uvádza súpera do omylu. Je zmätený, a to je šek a mat.
Je potrebné neustále spôsobovať súperovi nepríjemnosti. To môže pre súpera znamenať drsné hrany a neustálu prítomnosť v nepohodlnej vzdialenosti. Je potrebné ísť inou cestou, ak je to tak. Ak pôjde doľava, choďte doprava a mierne smerom k lanám. Z tohto dôvodu sa musí vrátiť späť, zostáva mu málo miesta. Nemali by ste sa o to usilovať - mali by ste iba odrezať rohy.