Infographic 2020 zvládnutie chudnutia CHECK24
Každý rok je to rovnaké. Na Nový rok myslíme na dobré predsavzatia a v lete sa čudujeme, prečo sme ich nedodržali. Schudnúť je pre mnohých Nemcov na prvom mieste v zozname dobrých uznesení. Kilogramy navyše z vianočného obdobia by mali zmiznúť.
Aby to skutočne fungovalo a aby rovnaké uznesenie nebolo opäť na programe budúceho Silvestra, stojí za to získať odbornú pomoc. A osobný tréner pomáha nielen pri chudnutí, ale podporuje vás aj ako fitnes trénera a tiež vypracúva plán inteligentnej výživy. Čo však potrebujem vedieť, keď si najmem osobného trénera?
Štúdia CHECK24 profesionálov poskytuje mnoho zaujímavých poznatkov o tejto téme. Pre štúdiu bolo vyhodnotených viac ako 50 000 otázok zákazníkov od roku 2019. Výsledky sú uvedené v tejto infografike.
Zdroj: CHECK24 profesionáli (089 - 2000 47 4287) Stál: 20.01.2020
Integrujte infografiku pomocou HTML
Táto infografika môže byť reprodukovaná, distribuovaná a verejne prístupná a komerčne použitá za predpokladu, že je uvedený autor (www.check24.de/profis/). Dielo a jeho obsah nemožno upravovať, upravovať alebo meniť žiadnym iným spôsobom.
Každý tretí človek má dobré uznesenia do roku 2020
Možno sa spýtať, aká dôležitá je spočiatku téma dobrých úmyslov. Odpoveď je prekvapujúca: tretina všetkých Nemcov začína nový rok s dobrými úmyslami. Vzhľadom na vnímanú neúspešnosť týchto uznesení je ich počet prekvapivo vysoký. Skutočnosť, že 33 percent Nemcov verí, že sa im v Novom roku konečne podarí dosiahnuť dlho odkladané ciele, ukazuje motiváciu tejto myšlienky.
V januári vyhľadáva obzvlášť veľký počet ľudí na webe „chudnutie“
Pokiaľ ide o obsah dobrých úmyslov, jednou z tém zostáva večný problém: chudnutie. Pohľad na čísla Google ukazuje, koľko redukcie hmotnosti určuje dobré úmysly. Tam vidíte, že počet vyhľadávaní slova „chudnúť“ v populárnom vyhľadávacom nástroji stúpol v januári. Vnímanú realitu, podľa ktorej chce každý v januári schudnúť, možno v tomto prípade doložiť konkrétnymi číslami.
Efektívne chudnutie s osobným trénerom
Od googlenia k skutočnému chudnutiu je však dlhá cesta, čo samozrejme vyžaduje určitý kus práce. Tí, ktorí sa spoliehajú iba na svoje dobré úmysly a dúfajú, že dosiahnu svoje ciele, vo väčšine prípadov zlyhajú. V určitom okamihu motivácia opadne a spočiatku to so stravou neberieš príliš vážne. Potom čoraz menej chodíte športovať a nakoniec ste dorazili presne tam, kde ste stáli pred svojimi dobrými úmyslami. Riešenie tohto začarovaného kruhu: rezervujte si osobného trénera! Osobný tréner nezabezpečuje iba motiváciu, ale vytvára aj určité odhodlanie. Každý, kto zaplatí takémuto poskytovateľovi služieb za dva tréningové kurzy týždenne, môže výcvik z triviálnych dôvodov len ťažko zrušiť.
Koľko stojí osobný tréner?
To nás privádza k otázke, ktorá je pre mnohých asi najdôležitejšia: Čo ma stojí osobný tréner? To veľmi závisí od požadovanej kvality vybavenia a profesionality trénera. Spravidla účtuje za hodinu. Cena za hodinu sa môže veľmi líšiť. V rámci dotazov zhromaždených na serveri CHECK24 bola pre rok 2019 výsledkom priemerná hodnota 76 eur za hodinu. Možné sú však aj hodinové mzdy od 59 eur do 109 eur. V závislosti od regiónu existujú určite rôzne cenové štruktúry.
Ceny sa tiež veľmi líšia, pretože je samozrejme rozdiel, či si najmete osobného trénera, ktorý príde domov, alebo ten, ktorý sprevádza tréning v telocvični. Tí, ktorí si cenia kvalitné školenie a intenzívnu podporu, by za osobného trénera nemali platiť menej ako 70 eur. Ak chcete používať aj kvalitné vybavenie, musíte si uvedomiť, že cena sa potom môže pohybovať aj nad 70 eurami. Dobre si teda premyslite svoje priority a to, či by mal byť záväzok z dlhodobého hľadiska tiež užitočný. Často je lepšie investovať ďalších pár eur a dosiahnuť trvalý úspech.
Muži majú radšej mužských trénerov
Ďalším dôležitým výberovým kritériom pri hľadaní správneho osobného trénera je pre mnohých zjavne pohlavie. Zatiaľ čo si ženy ako trénerky vyberajú obe pohlavia rovnako často, hodnota pre trénerov mužov je asi 2,5-krát vyššia pre mužov ako pre tréneriek. Zo 100 mužov sa 70 rozhodlo pre trénera mužov a iba 30 pre ženu.
Realizácia: Muži zjavne neradi trénujú ženy, zatiaľ čo ženám nezáleží na pohlaví. Pokiaľ ide o rozdiely medzi mužmi a ženami, štúdia CHECK24 poskytuje niekoľko ďalších zaujímavých faktov. V zásade sa ženy rozhodnú dvakrát častejšie profesionálne vylepšiť svoju kondíciu pomocou osobného trénera. Rozdiely sú aj v realizácii cieľov: muži trénujú podobne často v štúdiu alebo v parku, nezáleží im na umiestnení fyzického tréningu. Ženy sa naopak chcú cítiť vo svojom okolí príjemne. Hodnota pre tréning v parku je preto 2,5-krát vyššia pre ženy ako pre posilňovňu.
Redukcia hmotnosti je najbežnejším tréningovým cieľom
Rozdiely medzi pohlaviami sú tiež z hľadiska typu cieľov. Ale jedným cieľom je jednoznačne číslo 1 pre mužov aj ženy: chudnutie. 54 percent mužov chce v prvom rade schudnúť pri osobnom tréningu. U žien je chudnutie primárnym cieľom v 75 percentách času. Na ďalších miestach nasleduje budovanie svalov a klasický fitnes tréning.
Motivovaný pondelok nie je mýtus
Každý, komu sa v pondelok podarilo vstať z postele a začať nový pracovný týždeň, už prešiel najväčšou výzvou. Niektoré typické príspevky na sociálnych sieťach nasledujú pod hashtagom #MondayMotivation a vaša vlastná motivácia sa natoľko zvýšila, že ani večerné kondičné tréningy už nie sú problémom. Tento kauzálny reťazec, ktorý sa na prvý pohľad zdá byť dosť neobvyklý, sa nejaví ako mýtus. Pondelok je koniec koncov jedným z najobľúbenejších dní v týždni pre tréningy. Podľa štúdie CHECK24 Nemci uprednostňujú tréning v pondelok, utorok a sobotu, zatiaľ čo štvrtok a nedeľa nie sú preferovanými tréningovými dňami.
Zábavné fakty: od lenivých ľudí po ranné vtáčatá
Kto osobný tréner hľadá niekoho, kto čo najlepšie zapadá do jeho vlastných predstáv, ale nemal by venovať pozornosť iba dostupnosti v preferovaný deň v týždni. Oveľa dôležitejšia je blízkosť vášho bydliska - najmä ak hľadáte osobného trénera pre svoj domov. Štúdia ukazuje niektoré ohromujúce trendy pre rôzne nemecké mestá. Napriek svojej svetoznámej klubovej scéne a reputácii hlavného mesta strany je Berlín zjavne stále mestom raných vtákov. Napokon, 58 percent dáva prednosť rannému tréningu, čo je jednoznačne nad priemernou hodnotou pre nemecké mestá a s Mannheimom sa to nedá porovnávať. Podľa štatistík tu žijú ranné skupiny v republike. Nakoniec, 72 percent Mannheimerov radšej trénuje večer ako ráno.
Münster sa môže pochváliť tým, že je najaktívnejším mestom. Mesto vo Vestfálsku sa často označuje ako „hlavné mesto bicyklov Nemecka“, takže niet divu, že tam 75 percent trénuje niekoľkokrát týždenne. Je zrejmé, že Munster sa jednoducho vyznačuje určitou základnou úrovňou športovosti. Úplný opak je prípad Mníchova. Tu trénuje 41 percent ľudí iba raz týždenne. Bavorská metropola si tak zaisťuje pochybnú slávu ako „najaktívnejšie mesto Nemecka“. Čo sa však presne deje s lenivosťou Mníchova, sa nedá presne konkretizovať.
Je však úplne jasné, že najdrahší osobní tréneri pracujú na ďalekom severe. V Lübecku si osobný tréner účtuje v priemere 103 eur za hodinu. Zákazníci v Hannoveri sa dostanú oveľa lacnejšie. Zákazníci tam platia v priemere iba 63 eur za hodinu, čo je hlboko pod celonárodným priemerom 76 eur. Kto teda okrem chudnutia aj jeden pohnúť sa ak jedným z jeho cieľov do roku 2020 je uvažovať o presune do Hannoveru.