Informácie o prerušovanom pôste, tipy

informácie

Prerušovaný pôst: pozadie a tipy *

Odborníci na výživu kedysi navrhovali jesť niekoľko malých jedál po celý deň. Stabilný príjem potravy by mal udržiavať metabolizmus na nepretržitej pracovnej úrovni. Dnes však vieme, že to nie je ideálne. Opačný trend sa nazýva: prerušovaný pôst. Čo to vlastne je? A aký zmysel má metóda?

Rôzne varianty prerušovaného pôstu

Tí, ktorí neustále jedia, si tiež udržujú vysokú hladinu inzulínu. Po dosiahnutí tohto stavu vedú naše hladiny inzulínu k túžbe. Pomôcť môže prerušovaný pôst.

Ako naznačuje názov metódy, s prerušovaným pôstom idete bez jedla iba po určitý časový interval. Čas, ktorý nejete, sa líši v závislosti od typu prerušovaného pôstu. Je potrebné zásadne rozlišovať medzi:

  • Metóda 16: 8: Nejete jedlo 16 hodín do 24 hodín a máte dovolené jesť do 8 hodín. Ďalšie informácie o prerušovanom pôste 16: 8 nájdete napríklad na stránke Gesundheitsbox.net .
  • Metóda 5: 2: Pôst tu trvá týždeň. Jete normálne päť dní a dva dni sa postíte.
  • Alternatívny pôst: Tu sa striedajú dni pôstu a dni stravovania.

Metabolizmus nie je jediná vec, ktorá ťaží z období abstinencie. Telo sa vo fázach abstinencie učí klesať späť na svoje vlastné energetické rezervy.

Početné zdravotné výhody

Pôst už dávno nie je dobrou povesťou. Hovorilo sa o ňom, že mal ezoterický charakter. Dnes sú však vedecké fakty jasné: pôst je oveľa viac ako mystika. Nečudo, veď ľudský metabolizmus je od doby kamennej zameraný na striedanie dní odriekania a hodovania. S dostatkom jedla v západnom svete prišla zmena - a obezita.

Prerušovaný pôst dokáže ešte viac. Hovorí sa o ňom, že znižuje krvný tlak a bojuje proti zápalom v tele. Štúdie tiež preukázali, že môže chrániť pred cukrovkou 2. typu. Navrhovatelia pripisujú prerušovaný pôst, aby sa zabránilo rakovine. Dôvod: Prerušovaný pôst ovplyvňuje rast buniek. Vo fázach pôstu sa telo učí odbúravať vlastné rezervy. To platí aj pre staré poškodené tkanivo, ktoré by mohlo viesť k rakovine.