Informácie o - štíhly tvaroh, bielkoviny, chudnutie a tréning MAGERQUARK - všetko o prírodných bielkovinách
Tu uvádzam niekoľko údajov o mne a o tom, prečo udržiavam túto stránku ...
O mne
Ahoj, volám sa Dave. Som takmer 30, vysoký asi 1,90 metra a notoricky príliš tučný. Vždy. Na lekciách plávania v škole som bol tučný chlapec, ktorý mal úskok. Na svadbu som svojej budúcej manželke sľúbil šesťbalenie. Dostatok stimulov na skutočné zrýchlenie. Dnes, takmer päť rokov po svadbe, som tam stále. Chudnutie a dlhodobá štíhlosť nie sú tajomstvom 4-týždňovej zázračnej diéty. Je to ťažký boj.
Na Vianoce 2014 som mala viac ako 150 libier a okolo 28% telesného tuku. Dostatočný dôvod niečo zmeniť. Nachádzam cestu späť k svojmu sľubu.
Nápad
V lete 2015 som bol na váhe a vážil som 85,8 kíl. Hodnota, ktorú som nemal, odkedy som vyrástol. Brilantné. Strata takmer 20 kíl. O štyri veľkosti nohavíc menšie.
Iste, rodina, priatelia a ľudia v mojom okolí začali klásť otázky. „Ako si ...?“, „Koľko ...?“ alebo „Nie je to ...?“. Takže na týchto stránkach neustále informujem o posledných dvoch rokoch, anekdotách, skúsenostiach, správach o utrpení ... ale aj o stále otvorenom projekte „SixPack“.
Údaje
Pre všetkých, ktorí majú radi porovnávanie, pre typy údajov, faktov, ako som ja, alebo pre tých, ktorí majú záujem sledovať môj vývoj.
Analýza svalového tuku
Výška: 190 cm
Hmotnosť kostrového svalstva: 41,6 kg
Maximálne hmotnosti
Bench press: 100 kg
Drep: 349 kg
Cviky na cvičenie
Bench press: 54 kg
Drep: 220 kg
Zmena hmotnosti
Koniec roka 2014:> 105 kg
Koniec roka 2015: približne 93 kg
Koniec roka 2016: približne 87 kg
Najlepšia hodnota: 85,5 kg
merané 28.01.17
Zmena hmotnosti
% sa rovná kg ... nejako sa nedá reprezentovať inak ...
Ako vidíte, zo začiatku som schudla dosť rýchlo. To je normálne. Ak začnete trochu meniť svoje stravovacie návyky a cvičiť, budete mať rovnaké skúsenosti. Toto inzeruje nespočetné množstvo diét. Trik je udržať si túto váhu a z dlhodobého hľadiska vymeniť zvyšný tuk za svalstvo. Na konci roku 2015 som opäť pribrala. Nie preto, že som sa stal obeťou jojo efektu, ale preto, že môj tréner povedal, že musím jesť viac.
Začiatkom roku 2017 bol môj tréning a strava optimalizovaná do takej miery, že si dokážem udržať svoju váhu a nabrať svalovú hmotu. Aj vďaka nízkotučnému kvarku! Moja váha je teraz 90 kíl, od tých 86 kíl sa trochu zvýšila. To sú dve kilá svalov a dve kilá tuku. Pri budovaní svalov, teda pri budovaní hmoty, sa hmotnosť vždy zvýši. Ak sa vaša strava vráti na normálnu hladinu, prebytočný tuk sa odbúra pomerne rýchlo. Uvidíme sa začiatkom roka 2016.
Momentálne sa snažím vyhnúť cukru pri rovnakom cvičení. Pozrime sa, ako tento experiment dopadne. Po prvých šiestich týždňoch som bol schopný opäť výrazne znížiť svoju váhu. Pôsobivá vec na tom: takmer výlučne som stratil tuk. Z hmotnosti 6 kilogramov je 5,8 kilogramu tuku!