Infúzna voda Zdravé chudnutie pomocou vody - všetky testované diéty
Vylúhovaná voda V podstate nič iné ako ochutená voda - taký starý klobúk. Napriek tomu sa trend nalievanej vody v roku 2017 skutočne oživil. Vysvetlíme, ako sa používa Vylúhovanú vodu odstráňte a môže detoxikovať organizmus.
Napustená voda je momentálne späť v móde ako detoxikačný variant a metóda chudnutia. Ako to už často býva, trend prichádza zo Spojených štátov a skôr či neskôr sa prenesie do Nemecka. Čo však vlastne je nalievaná voda? Anglický výraz „infused“ v tomto kontexte znamená niečo ako „nalial“. A vylúhovaná voda je súčasťou programu vylúhovanej vody: Extrakt z čerstvého ovocia alebo zeleniny sa obvykle napúšťa bežnou vodou alebo minerálnou vodou. Potom sa nízkokalorická voda natiahne na niekoľko hodín do chladničky. Čo Recepty na infúziu vody Fantázii sa prakticky medze nekladú. Hlavné je používať čerstvé ovocie alebo zeleninu a samozrejme úplne sa vyhýbať cukru alebo sladidlám.
Napustená voda: Schudnite pomocou uhorkovej vody
Klasickým variantom napustenej vody je uhorková voda. To samozrejme neznamená tekutinu, v ktorej kyslé uhorky plávajú v pohári. Namiesto toho jednoducho vezmete očistené alebo nelúpané plátky uhorky, zalejete ich bežnou vodou alebo minerálkou a potom ich necháte niekoľko hodín v chladničke. Ale skutočne s ním môžete schudnúť?
Uhorky majú prirodzene veľmi vysoký obsah vody, a preto sú prirodzene dobrým zdrojom vlhkosti. Kvôli vysokému obsahu vody sú uhorky veľmi nízkokalorické a preto by nemala chýbať v žiadnej strave. 100 gramov uhorky obsahuje iba 13 kalórií. Okrem toho nám uhorky poskytujú aj vitamíny C a E a dôležité Minerály ako horčík, draslík a kremík. Cenné ingrediencie sú ukryté hlavne v škrupine, takže by ste ich mali jesť vždy so sebou. Uhorku môžete samozrejme pred použitím umyť, pri nákupe by ste však mali venovať pozornosť neupraveným organickým uhorkám. V neposlednom rade má voda z uhoriek tiež izotonické vlastnosti, vďaka čomu sa veľmi odporúča ako fitness nápoj.
Uhorková voda ako skrášľovací nápoj
Každý pozná starú dobrú uhorkovú masku: Vďaka zdravým ingredienciám pôsobí povzbudzujúco a zabraňuje tvorbe vrások. Okrem už spomenutých pozitívnych vlastností by mala uhorková voda tiež blahodárne pôsobiť na naše zdravie: Látky, ktoré obsahuje, ako je oxid kremičitý a kremík, zabezpečujú zdravšiu pleť a zdravšie vlasy.
Pite veľa s akoukoľvek diétou
Je dobre známe, že počas diéty by ste mali vždy veľa piť: 2 - 3 litre vody denne sú dobrým usmernením. Pretože tekutiny tiež slúžia na potlačenie pocitu hladu. Napustená voda, ako je napríklad uhorka, nám tiež pomáha piť viac, ako je bežné, kvôli svojej lahodnej chuti. Okrem toho veľa tekutín pomáha telu pri detoxikačných procesoch. A čo mnohí nevedia: telo bude piť aj pitím vody Spaľovanie tukov podporované. Vypitím troch pohárov vody teda spálite asi 200 kalórií. Ak je voda ochladená, môže sa tento efekt trochu zvýšiť, pretože telo vodu ohrieva a samozrejme využíva viac energie.
Recepty na infúziu vody
Všeobecné pravidlo znie: Všetko, čo chutí, je povolené. Takže ak sa vám zdá klasický variant s uhorkovou vodou príliš nudný, môžete experimentovať s čerstvým ovocím alebo zeleninou podľa vašej chuti a zabezpečiť rozmanitosť. Okrem uhorkovej vody sú veľmi obľúbené aj mäta, voda so zázvorovou príchuťou a citrónová voda. V sociálnych sieťach ako Instagram a Co. však nejde iba o chuť, ale aj o vzhľad, podľa hesla: „The eye drink with“ 😉
D.
Tri populárne recepty na vylúhovanú vodu vyzerajú asi takto:
Citrónová a uhorková voda
Veľmi dobrá detoxikačná kombinácia, pretože uhorka aj citrón podporujú náš imunitný systém prostredníctvom zdravých prísad a podporujú detoxikáciu.
Citrónová, čučoriedková a mätová voda
Čučoriedky sa často zaraďujú medzi superpotraviny kvôli svojim rozmanitým pozitívnym vlastnostiam. V skutočnosti chránia kardiovaskulárny systém a mäta tiež podporuje spaľovanie tukov.
Mango-zázvorová voda
Ďumbier zmierňuje bolesť a má protizápalový účinok, a preto je ideálny pre detoxikačné nápoje. Mango tiež stimuluje metabolizmus a trávenie.
Na Amazone nájdete viac chutných receptov na vylúhovanú vodu, napríklad:
Náš záver o trende stravovania Infused Water
Vylúhovaná voda je skvelou a predovšetkým zdravou alternatívou k nezdravým nealkoholickým nápojom. Najmä ľahké varianty sú opakovane kritizované, pretože v niekoľkých štúdiách sa zistilo, že na rozdiel od všeobecného názoru nie sú umelé sladidlá v žiadnom prípade zdravšie ako bežné varianty sladené cukrom. O dôvod viac, prečo sa týchto kalorických bômb vzdať a namiesto toho urobiť niečo dobré pre telo pomocou nalievaných vodných nápojov, ako je napríklad voda z uhoriek.