Inštitút služieb pre prevenciu a následnú starostlivosť
IPN má veľké množstvo zdravotníckych modulov v oblasti cvičenia, regulácie stresu a výživy. Moduly je možné vyberať a kombinovať v závislosti od cieľovej skupiny.
Používajú sa v dni zdravia, týždne zdravia, udalosti a ako súčasť intervencií.
Ponuky nízkoprahových testov a poradenských služieb zahŕňajú testy/merania týkajúce sa jednotlivých tém ako základ profesionálneho poradenstva a výstupov jednotlivých odporúčaní (tlačených a digitálnych).
Dôraz sa kladie na podporu individuálnych schopností zdravého životného štýlu ako hlavného cieľa prevencie.
Ciele prevencie: Prevencia a zníženie zvláštnych zdravotných rizík alebo namáhania pohybového aparátu spojeného s prácou
Spätná kontrola
Konkrétne ciele
Rozpoznanie alebo odstránenie svalových slabostí alebo nerovnováhy chrbtových a brušných svalov
Meranie maximálnej prídržnej sily chrbtových a brušných svalov
Vyhodnotenie výsledkov na základe veku, pohlavia, výšky a hmotnosti
Vyhodnotenie silového stavu a symetrie svalov trupu
Stručná rada od trénerov IPN, výstup zo správy o výsledku
Prístup na vzdelávací portál IPN
Meranie EMG svalového tonusu bedrovej chrbtice
Konkrétne ciele
Prevencia alebo detekcia rizík chrbta v oblasti bedrovej chrbtice
Odvodzovanie jednotlivých opatrení na prevenciu, znižovanie a elimináciu sťažností
Meranie svalového tonusu (svalového napätia) extenzorov bedrového chrbta
Vyhodnotenie svalového napätia v bočnom porovnaní
Naučiť sa jednoduché techniky okamžitej úľavy, relaxácie a strečingu svalov za podmienok biofeedbacku
Výučba správania priateľského k chrbtu v každodennom živote, vo voľnom čase a v práci
Prístup na vzdelávací portál IPN
Meranie EMG svalového tonusu krčnej chrbtice
Konkrétne ciele
Rozpoznanie, zníženie alebo vylúčenie svalového napätia v oblasti ramien a krku
Meranie svalového tonusu (svalového napätia) v oblasti ramien a krku
Vyhodnotenie stavu svalového napätia v bočnom porovnaní
Osvojenie si jednoduchých techník na okamžité uvoľnenie alebo relaxáciu svalov (biofeedback)
Prístup na vzdelávací portál IPN
Koučovanie ergonómie
Konkrétne ciele
Optimalizácia ergonomických pracovných podmienok a vykonávanie kompenzačných a úľavových cvičení (ergodynamika)
Kontrola pracovnej polohy a individuálneho držania tela
Optimalizácia, prispôsobenie a v prípade potreby korekcia v rozsahu existujúcich možností
Cielené cviky na úľavu a kompenzáciu pohybu
Sprostredkovanie stratégií pre dlhodobú implementáciu
Prístup na vzdelávací portál IPN
Skríning na chrbticu (Medimouse)
Konkrétne ciele
Stanovenie a podpora držania tela a zdravia chrbta pomocou vhodných cvičebných programov zameraných na správanie a situáciu
Meranie tvaru chrbtice, pohyblivosti a schopnosti stabilizácie (postojové schopnosti)
Výpočet skóre kontroly chrbtice ako celkového výsledku
Vytvorenie portrétu chrbta a držania tela
Vydanie cvičebného programu s individuálnymi mobilizačnými, strečingovými a posilňovacími cvičeniami
Prístup na vzdelávací portál IPN
Kontrola mobility (mobee Basic)
Konkrétne ciele
Rozpoznanie alebo odstránenie pohybových deficitov alebo obmedzení v pružnosti svalov
Zlepšenie a udržanie mobility
Presné meranie mobility v rôznych oblastiach tela a svalov
Hodnotenie pomocou referenčných hodnôt špecifických pre vek a pohlavie
Vyhodnotenie symetrie, stanovenie profilu mobility
Výstup z jednotlivých strečingových cvičení
Prístup na vzdelávací portál IPN
Kontrola mobility (kancelária mobee)
Konkrétne ciele
Uznanie alebo odstránenie deficitov pohyblivosti alebo obmedzení natiahnuteľnosti svalov („skrátenie svalov“)
Zlepšenie a udržanie mobility
Presné meranie pohyblivosti v rôznych oblastiach tela v sede aj v stoji
Hodnotenie pomocou referenčných hodnôt špecifických pre vek a pohlavie
Vyhodnotenie symetrie, stanovenie profilu mobility
Výstup z jednotlivých strečingových cvičení
Prístup na vzdelávací portál IPN
Kontrola zostatku (Posturomed)
Konkrétne ciele
Meranie rovnováhy a tréning senzomotorických schopností (interakcia nervov a svalov)
Podpora držania tela a stabilizácia kĺbov na ochranu pred nesprávnym namáhaním a poraneniami kĺbov (vrátane prevencie pádov)
Meranie stability
Vyhodnotenie individuálnych senzomotorických schopností a symetrie
Výpočet indexu stability ako celkového výsledku
Odvodenie konkrétnych odporúčaní a cvičení na precvičenie rovnováhy a schopnosti stabilizácie
Prístup na vzdelávací portál IPN
Kontrola stabilizácie (kontrola S3)
Konkrétne ciele
Meranie rovnováhy a tréning senzomotorických schopností (interakcia nervov a svalov)
Cielená podpora kontroly tela na ochranu pred nesprávnym namáhaním a poraneniami kĺbov (vrátane profylaxie pádov)
Meranie stability
Vyhodnotenie individuálnych senzomotorických schopností a symetrie
Výpočet indexu stability ako celkového výsledku
Odvodenie konkrétnych odporúčaní a cvičení na precvičenie rovnováhy a schopnosti stabilizácie
Prístup na vzdelávací portál IPN
Školenie ICAROS VR
Konkrétne ciele
Nácvik koordinačných a stabilizačných schopností, najmä nervovo-svalovej interakcie v oblasti driekových svalov
Výcvik senzomotoriky s cieľom špecificky podporovať kontrolu tela a chrániť chrbát pred nesprávnym stresom
Cvičenie koordinácie tela 2-3 minúty pomocou VR okuliarov hravou formou
Stanovenie koordinačného indexu
Odvodzovanie jednotlivých opatrení a cvičení na cielenú podporu kontroly tela a schopnosti stabilizovať sa
Prístup na vzdelávací portál IPN
Ciele prevencie: Znižovanie fyzickej nečinnosti prostredníctvom zdravých športov
Dychová kontrola
Konkrétne ciele
Funkčný test dýchania, ako aj pokyny na zlepšenie inhalačnej sily
Meranie dychovej sily pomocou analytického a výcvikového zariadenia Powerbreathe K5
Stanovenie indexu dychovej sily
Tlmočenie a individuálne poradenstvo
Prístup na vzdelávací portál IPN
Vytrvalostný test crossového trénera
Konkrétne ciele
Krátky test základnej vytrvalosti vo vzpriamenom postoji, motivácia robiť pravidelnejšie
4-minútový test v submaximálnom rozmedzí podľa testovacieho režimu IPN je možné vykonať v obchodnom a každodennom oblečení
Stanovenie a vyhodnotenie aeróbnej výkonnosti na základe referenčných údajov špecifických pre vek a pohlavie
Stanovenie jednotlivých odporúčaní tréningového pulzu diferencovaných pre rôzne vytrvalostné aktivity
Prístup na vzdelávací portál IPN
Test vytrvalosti ergometra
Konkrétne ciele
Krátky test základnej výdrže na bicyklovom ergometri
Motivácia pre individuálne prispôsobenú fyzickú aktivitu
4-minútový test v submaximálnom rozmedzí (test IPN), je možné vykonať v služobnom alebo každodennom oblečení
Stanovenie a vyhodnotenie aeróbnej výkonnosti na základe referenčných údajov špecifických pre vek a pohlavie
Stanovenie jednotlivých odporúčaní tréningového pulzu diferencovaných pre rôzne vytrvalostné aktivity
Prístup na vzdelávací portál IPN
Digitálny osobný tréner (Pixformance)
Konkrétne ciele
Iniciovanie, vedenie a motivácia pre pravidelné a cielené kompenzácie pohybu v pracovnom prostredí
Výber individuálne relevantných cvičení alebo cvičebných jednotiek s odborným vedením
Počiatočná implementácia s automatickou spätnou väzbou a korekciami pohybu
Nezávislá prax a zavedenie činností
Prístup na vzdelávací portál IPN
Kardiovaskulárny rizikový profil
Konkrétne ciele
Prevencia a zníženie zdravotných rizík prostredníctvom zdravotne orientovaných cvičebných programov
Úprava hmotnosti alebo kontrola metabolizmu prostredníctvom zdravej a prispôsobenej stravy
Stanovenie krvných lipidov (lipidový profil) a cukru v krvi
Výpočet kardiovaskulárneho rizika (PROCAM)
Prístup na vzdelávací portál IPN
Ciele prevencie: podpora zvládania stresu a posilňovanie zdrojov
Kardio záťažový test (Cardioscan)
Konkrétne ciele
Meranie a hodnotenie individuálnej úrovne stresu stanovením variability srdcového rytmu (HRV)
Senzibilizácia a podpora stresovej kompetencie
EKG meranie srdcovej aktivity v sede
Stanovenie variability srdcového rytmu a výpočet stresového indexu (aktuálna úroveň stresu)
Iniciovať a rýchlo trénovať účinné opatrenia na reguláciu stresu
Prístup na vzdelávací portál IPN
Pupilografická analýza spánku
Konkrétne ciele
Uznávanie alebo predchádzanie ospalosti na pracovisku, najmä pri prácach na zmeny a pri potenciálne nebezpečných činnostiach alebo monitorovacích funkciách
Rozpoznanie dennej ospalosti a odhalenie jej príčin, najmä v súvislosti s vyhýbaním sa nehodám (mikrospánok za volantom)
Podporujte zdravie spánku
Použitie pupilografie ako vedecky uznávanej metódy merania
Stanovenie indexu ospalosti (rPUI) meraním veľkosti zrenice a jej fluktuácií v pokojových podmienkach
Kvantifikácia dennej ospalosti v každodennom živote (dotazník ESS)
Dotaz na jednotlivé spánkové návyky podľa štandardov spánkovej medicíny
Cielené rady týkajúce sa nápravy alebo prevencie dennej ospalosti
Relaxačný tréning (stresový pilot)
Konkrétne ciele
Stanovenie úrovne stresu a osvojenie si jednoduchých, okamžite implementovateľných stratégií regulácie stresu pomocou dýchania
Meranie variability srdcového rytmu (HRV) s hlbokým dýchaním
Stručná konzultácia s konkrétnymi odporúčaniami alebo cvičeniami na reguláciu stresu
Nácvik dýchacích relaxačných techník v podmienkach biofeedbacku
Prístup na vzdelávací portál IPN
Stanovenie typu stresu
Konkrétne ciele
Rozpoznanie spúšťacích faktorov stresu a typických reakcií
Osvojenie si typovo špecifických stratégií a opatrení pre cielenú reguláciu stresu
Prístup na vzdelávací portál IPN
Stupnice stresu IPN ®
Konkrétne ciele
Rozpoznávanie a hodnotenie spúšťačov stresu a osobných zdrojov
Individuálne poradenstvo pri zvládaní stresu a posilňovaní zdrojov
Výber typických stresových faktorov a zdrojov, ako aj ich váha na dotykovom paneli
Optické vyváženie súčasnej situácie = stresová škála
Výklad a poradenstvo, stratégie a uznesenia
Simulácia - čo ak? Vizualizácia zámerov
Prístup na vzdelávací portál IPN
Ciele prevencie: Predchádzanie a znižovanie obezity a metabolických chorôb prostredníctvom zdravej výživy
(v súvislosti s pravidelným individuálne prispôsobeným cvičením)
Bioimpedančná analýza tela (BIA)
Konkrétne ciele
Prevencia a zníženie zdravotných rizík prostredníctvom vhodných cvičebných programov zameraných na zdravie
Úprava hmotnosti pomocou zdravej a prispôsobenej stravy
Stanovenie percenta telesného tuku, čistej hmotnosti a percenta svalov
Vyhodnotenie výsledku pomocou referenčných údajov špecifických pre vek a pohlavie
Meranie obvodu pása a vyhodnotenie podľa medzinárodných štandardov
Odvodzovanie jednotlivých odporúčaní
Prístup na vzdelávací portál IPN
Interaktívna kontrola výživy
Konkrétne ciele
Stručná analýza individuálneho výživového správania
Nájdite jednoduché a praktické spôsoby optimalizácie
Výber typických potravín a ich dávkovanie na dotykovom paneli
Vyhodnotenie ako denná rovnováha a vizuálne znázornenie pomocou výživovej pyramídy (BLE)
Výklad a poradenstvo, stratégie a uznesenia
Simulácia - čo ak? Vizualizácia zámerov
Prístup na vzdelávací portál IPN
Analýza infračerveného telesa
Konkrétne ciele
Prevencia a zníženie zdravotných rizík prostredníctvom zdravotne orientovaných cvičebných programov
Úprava hmotnosti pomocou zdravej a prispôsobenej stravy
Infračervené meranie telesného tuku v definovanom referenčnom bode na hornej časti ramena dominantnej strany
Vyhodnotenie výsledku pomocou referenčných údajov špecifických pre vek a pohlavie
Meranie obvodu pása a vyhodnotenie podľa medzinárodných štandardov
Odvodzovanie individuálnych odporúčaní pre pravidelné cvičenie a zdravú výživu
Prístup na vzdelávací portál IPN
Ciele prevencie: Prevencia a rozpoznanie dennej ospalosti a zdravotných rizík
Pupilografická analýza spánku
Konkrétne ciele
Rozpoznanie dennej ospalosti a odhalenie jej príčin, najmä v súvislosti s vyhýbaním sa nehodám (mikrospánok za volantom)
Uznanie alebo predchádzanie ospalosti na pracovisku, najmä počas potenciálne nebezpečných činností alebo monitorovacích funkcií
Podporujte zdravie spánku
Použitie pupilografie ako vedecky uznávanej metódy merania
Stanovenie indexu ospalosti (rPUI) meraním veľkosti zrenice a jej fluktuácií v pokojových podmienkach
Kvantifikácia dennej ospalosti v každodennom živote (dotazník ESS)
Dotaz na jednotlivé spánkové návyky podľa štandardov spánkovej medicíny
Cielené rady týkajúce sa nápravy alebo prevencie dennej ospalosti