Inteligentná strava - ako jesť o 14% menej jedla pomocou inteligentnej stravy
Inteligentná strava nie je skutočne správna strava.
Inteligentná strava vás naučí používať malé triky, ktorým rozumiete v každodennom živote.
Využite naše tipy a už nebudete potrebovať diétu, ktorá zakazuje vaše obľúbené jedlá.!
Ilúzia väčšej porcie
Celý steak môžete zhltnúť len za pár minút a potom mať výčitky celý deň.?
Tu je naša rada: steak položte na dezertný tanier! Takto vytvorený optický efekt (steak bude na malom tanieri pôsobiť giganticky) vás prinúti jesť menej ako obvykle a takto sa od začiatku odparí niekoľko desiatok kalórií.
Používajte rekvizity
Jedna štúdia zistila, že aj tí najšikovnejší barmani „zvládnu“ naliať o 37% viac tekutiny do malého, širokého pohára (napríklad whisky) ako do vysokého, tenkého (napríklad šampanské). ).
Všetko, čo musíte urobiť, keď vás láka piť alkohol, je vždy používať vysoké poháre a s prekvapením zistíte, že budete konzumovať oveľa menej.
Perfektné porcie
Na tanier dajte priemerné množstvo jedla a už sa nevracajte pre druhú porciu. Stanovte si množstvo, ktoré nie je ani príliš veľké, ani malé O 14% menej.
Oblečenie presne na mieru
Vedeli ste, že väzni za šesť mesiacov od uväznenia priberú v priemere asi 10 kilogramov?
Vysvetlenie, ktoré našli niektorí vedci, je toto: vzhľadom na to, že sú nútení nosiť tieto široké kombinézy, neuvedomujú si, koľko pribrali.
Na záver: široké šaty a XXL nohavice vám neurobia dobre.
Nakúpte menej
Čím väčší je nákupný košík, tým väčšie množstvo jedla zjete.
Pokušenie vyskúšať nové jedlá navyše obohatí váš jedálniček o približne 23% viac kalórií každý mesiac.
Dôkazy majte na očiach
Zvyknite si zo stola vyhodiť zvyšky jedla: pistáciové škrupiny, fľaše alebo iné prázdne obaly.
Pri jedení nevyhadzujte stopy, ktoré vám povedia presne, koľko ste toho zjedli. Takto budete jesť o 28% menej!
Používajte objemy
Vložte do mixéra na minútu 200 gramov ovocia; výsledkom bude pena, ktorá naplní malé sklo.
Druhá možnosť spočíva v ponechaní 200 gramov ovocia v mixéri, niečo viac ako 3 minúty; získate ovocnú penu, ktorá naplní pomerne veľký pohár.
Pre rovnaký počet kalórií máte teraz plnšiu verziu, vďaka ktorej budete pri nasledujúcom jedle jesť o 12% menej.
Ak budete postupovať podľa týchto tipov, budete každý deň konzumovať o 10 až 20% menej kalórií.