Intramuskulárna koordinácia - definícia tréningu lexikónu fitness na SAFS & BETA

Podmienky pre I

Intramuskulárna koordinácia

Zvyšovanie aktivačnej schopnosti svalových vlákien s hlavným cieľom zvýšiť dobrovoľne dostupný silový potenciál (aktivačný tréning = intramuskulárny koordinačný tréning).

intramuskulárna

1. Čo je to intramuskulárna koordinácia?
Intramuskulárna koordinácia popisuje interakciu nervového systému a svalov na koncovej doske motora v rámci konkrétnej postupnosti pohybov.

Najskôr sa aktivujú neuróny, ktoré majú malé bunkové telo.

Intermuskulárna koordinácia na druhej strane popisuje harmonickú interakciu rôznych svalov s cieľom vytvoriť špecifický pohyb.

Pri intramuskulárnej koordinácii sa uvažuje aj o interakcii jednotlivých svalových vlákien vo svale.

2. Intramuskulárna koordinácia: pozadie
Čo je dobrá intramuskulárna koordinácia? Intramuskulárna koordinácia závisí od toho, koľko svalových vlákien vo svale je počas pohybu oslovených.

Čím viac svalových vlákien reaguje na pohyb, tým lepšia je intramuskulárna koordinácia.

Intramuskulárna koordinácia sa najlepšie trénuje rýchlymi a výbušnými pohybmi.

3. Nácvik intramuskulárnej koordinácie
Intramuskulárna koordinácia sa môže špeciálne trénovať. Toto cvičenie je známe ako intramuskulárny koordinačný tréning.

Intramuskulárny koordinačný tréning, tiež známy ako IK tréning, je vysoko intenzívna forma tréningu na zvýšenie úrovne sily športovca, a preto je vhodný iba pre skúsených silových športovcov.

Školením IK sa zvyšuje intramuskulárna koordinácia. „Spiace“ svalové vlákna sa aktivujú a zvyšuje sa úroveň sily športovca.

Nárast sily je výsledkom rastu svalov a zlepšenia nervových a biochemických procesov.

4. Výhody intramuskulárneho koordinačného tréningu
Skúsení siloví športovci môžu ťažiť z mnohých výhod intramuskulárneho tréningu.

To okrem iného zlepšuje biochemické procesy vo svale. Tí, ktorí čoraz viac budujú svalovú hmotu, musia často počítať so stratou pohyblivosti. Školenie IK môže zabrániť tejto strate.

Okrem toho sa zvyšuje výdrž svalu pri všetkých úrovniach zaťaženia. Celkovo možno dobrovoľnú aktivačnú schopnosť výrazne zlepšiť.

Mimochodom: Všetko o intramuskulárnej koordinácii a viac nájdete v našom tréningu stať sa fitnes trénerom alebo našom tréningu stať sa osobným trénerom.