Váha skáče každý týždeň
Diskutujte o skokoch na váhe každý týždeň. v Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; ahoj prvá moja história som začal 155kilo feb.2007. Akurát som prestal so sladkosťami, čipsami, gumovými tyčinkami, čokoládou a všetko sa volalo. ale ja mám
Váha skáče každý týždeň.
najskôr môj pravek
Vo februári 2007 som začal so 155 kilogramami. Len som prestal so sladkosťami, čipsmi, gumovými tyčinkami, čokoládou a všetko sa volalo. Ale pokračoval som v normálnom stravovaní, čo mi bolo smiešne. objednal som si tučnú pizzu atď. Urobil som to do apríla 2008. Potom som vážil 142 kíl (13 kíl schudlo iba preto, že som nejedol sladkosti niečo vyše 1 roka)
potom som začal cvičiť a zdravšie sa stravovať. Už 4 mesiace chodím do posilňovne 3x týždenne, bez výnimiek, bez lacných výhovoriek. Vždy som tam, či prší alebo je 40 ° C v tieni a aký bol deň sakra. Robím tam plán celého tela, ktorý určite nie je špičkovým luxusom, plus 20 minút na crossovom trenažéri na konci. spolu 1,5 hodiny na stretnutie.
zjem zhruba 2200 kalórií denne. Celozrnný chlieb sa podáva ráno, ako 2 raňajky opäť celozrnný chlieb a cez obed v týždni ach úžas opäť celozrnný chlieb, pretože nie som doma. vždy existuje morčací párok alebo iná nízkotučná klobása s množstvom bielkovín.
Večer si vždy dám niečo teplé, dnes tam boli rezance s konzervou hrášku uvarenou v hrnci a chutnou omáčkou. Okrem toho každý deň vypijem 1 pohár proteínového prášku rozpusteného vo vode a dám si 1 tabletu horčíka (nejako mi extrémne chýba).
Denne vypijem asi 2,5 - 3 litre minerálky.
môj "problém" je teraz, keď kolíšem váha presne v tých istých dňoch. Oficiálne sa vážim každú nedeľu, tu je malý stolík z posledných pár týždňov
Zvláštne je, že týždne stagnujem a keď som začal brať magnézium, okamžite schudnem, akoby ma štípala tarantula.
ale teraz, keď som povedal môj problém. vážil som sa včera v nedeľu. podľa zoznamu som tam vážil 126,5 kíl. včera som sa poriadne najedol bazálneho metabolizmu, koláča, pizze a večer niečo na jedenie s grékmi. a napriek tomu som dnes ráno vážil 126,0 kíl. Takže o 500 gramov menej. (To isté nastáva vždy od soboty do nedele) Presne rovnaký efekt bol minulý týždeň v nedeľu (a pondelok) a týždeň predtým atď., Ale cez týždeň sa nezvyšujem ani neznižujem, budem do piatku 126,0 ráno na váhe, s presnosťou na 100 gramov. Sotva mám nejaké výkyvy, mám stabilné trávenie, ktoré nemusí nič kompenzovať.
môj odhad je, že cez víkend nejakým spôsobom strácam svalovú hmotu. Vždy trénujem v pondelok, stredu, piatok a cez víkendy relaxujem bez toho, aby som pri televízii musel bicyklovať na homerade.
Má niekto predstavu, prečo každý pondelok/nedeľu vážim o 500 gramov menej ako v nedeľu/sobotu, aj keď bežne vždy jem a pijem rovnaké množstvo a udržujem si hodnotu stabilnú po zvyšok týždňa. od pondelka rána do soboty rána vážim vždy rovnako a nasledujúci deň potom strácam
Teraz sa bojím, že robím niečo zle a strácam svoje svaly, ktoré si vlastne sám tvrdo trénujem, aby som zvýšil a udržal svoj bazálny metabolizmus.
AW: Hmotnosť skáče každý týždeň.
chápem teda teraz správne? trénujete na chudnutie a trochu ste zmenili stravu. potom sa vážite raz týždenne a čudujete sa, prečo chudnete?
Horčík je mimochodom dôležitý pre metabolizmus. Ak metabolizmus nefunguje správne, môžete si predstaviť následky. Celozrnný chlieb obsahuje aj horčík (ak je to pravý celozrnný chlieb). Mimochodom, pre silového športovca jete veľa sacharidov - ale ostatní (rami, styloli atď.) Vám môžu povedať viac o výžive v silových športoch.
Najprv potrebujem kávu .
AW: Hmotnosť skáče každý týždeň.
nie, čudujem sa, že od pondelka rána do soboty rána vážim úplne rovnako 100 gramov a v nedeľu a pondelok strácam týždne 500 gramov. a to síce jem a pijem rovnaké množstvo každý deň.
AW: Hmotnosť skáče každý týždeň.
hmm hádal by som, že váš metabolizmus pomaly opäť správne funguje. Tiež mi chvíľu trvalo, kým sa ten môj vrátil na turné.
Bohužiaľ nemôžem vysvetliť, prečo to teraz robíte takto. hlavné je, že sa niečo deje.
AW: Hmotnosť skáče každý týždeň.
Jednoducho: Pretože vaše telo nie je stroj a váš metabolizmus sa nedá presne vypočítať!
LG Dana
AW: Hmotnosť skáče každý týždeň.
Úlohu zohrávajú aj desiatky ďalších faktorov. Pili ste viac alebo menej? Boli ste už na záchode alebo nie? Ak si skladujete vodu, máte menštruáciu atď.
Je takmer nemožné povedať, že ste dnes veľa a preto zajtra musíte veľa vážiť. Jeden deň som už zjedol garncihty a na druhý deň som ich mal na váhe stále viac.
Tiež ma na začiatku diéty veľmi štvalo, pretože som len raz za mesiac videla, že som schudla, inak som každý deň vážila rovnako. Teraz som sa zmieril s tým, že skladujem zvláštnu vodu a je to dobré.
Nenechajte sa tým poblázniť.
AW: Hmotnosť skáče každý týždeň.
Turpe je chlap, ahoj.
AW: Hmotnosť skáče každý týždeň.
Ok Цhmm.
Potom ho možno nemá.
Prepáč.
Ale muži majú tiež zadržiavanie vody. Najmä po alkohole!
Alebo v horúcich dňoch.
Podobné témy ako váha skáče každý týždeň.
Ponuky a sponzori
20 tipov pre vašu športovú motiváciu!
Teoreticky je všetko jasné: aby sme počas diéty stratili telesný tuk, musíme nielen venovať pozornosť svojim stravovacím návykom, ale aj pravidelne cvičiť. Realita vidí. Pokračovať v čítaní
Cesta k vysnívanému telu - ako schudnúť pomocou jednoduchých opatrení
Väčšina z nás by mala snívať o krásnom tele. To je však čoraz ťažšie dosiahnuť, najmä v starobe, pretože náš metabolizmus nás rád spája. Pokračovať v čítaní
Posilňovanie pre ženy - užitočný doplnok k chudnutiu
Svalová sila je nevyhnutnou súčasťou fyzického výkonu, ktorý sa dnes často ťažko trénuje z dôvodu malého fyzického stresu. Zvažuje sa preto silový tréning pre ženy. Pokračovať v čítaní