Ioana Ginghina vás naučí, ako švihať! Po tom skombinujte tónovanie s kardio cvičením

„Pretože sa blíži jar, navrhujem každý deň nejaké cviky, aby som bol čo najviac fit. Pred týždňom alebo dvoma som vám dal ďalšiu sériu cvikov, ale aby ste boli ešte efektívnejší, striedajte ich s 50 skokmi z lana. Skákanie na lane je vynikajúce kardio cvičenie, takže ak budete s týmto kardio cvičením striedať tonizačné cvičenia, získate lepšie a ešte rýchlejšie výsledky.

švihať

Aký je program, ktorý som dnes navrhol:

-50 skokov s lanom; -20 poloklonov, sediacich vzadu, podpora na celej podrážke a najmä pri vstávaní, zatlačte na pätu; -50 skoky z lana; - 20 bočných zákrutov; - 50 skokov do lana; - 15 klikov; - 50 lanových skokov - 20 klasických abs; leží na matraci, mierne pokrčené kolená, podrážky prilepené k matraci, zdvihnite trup nahor; 50 lanových skokov. Urobte tento program trikrát a máte hotovo.

Striedajte mnou dané pohyby a tréning, aby si svaly na pohyby nezvykli “, zverejnila Ioana na svojom blogu.