Čistenie domu a záhrady 8 aktivít, ktoré vám pomôžu schudnúť
Pre väčšinu ľudí s hektickým životom a veľmi nabitým programom zostáva tento šport v šťastných prípadoch iba víkendovým úspechom. Pretože pohyb je dôležitý pre zdravie železa, zistite, že domáce práce vám môžu pomôcť schudnúť viac, ako ste si mysleli! Tu sú tie najefektívnejšie!
1 Usporiadanie dreva alebo maľovanie stien
Ktorákoľvek z týchto aktivít vám môže pomôcť stratiť asi 435 kalórií za hodinu. Ak žijete doma a máte hromady dreva, ktoré je potrebné zariadiť, neváhajte: takáto činnosť dáva do pohybu vašu krv a svaly! Rovnako užitočné je maľovanie stien domu, najmä ak hovoríme o tých vonku, ktorí potrebujú väčšie úsilie.
2 Odpratávanie snehu alebo rezanie dreva
V zime musíte určite niekoľkokrát zložiť lopatu a urobiť si pred domom cestičku, ktorá odstráni nahromadený sneh. Takáto činnosť v domácnosti vám pomôže stratiť asi 395 - 408 kalórií. Podobné úsilie spočíva v rezaní palivového dreva - preto sa po výdatnom jedle rozhodnite spotrebovať svoju energiu (a kalórie) aktivitou tohto typu.
3 Odstraňovanie buriny, výsadba stromov alebo kríkov
Práca na záhrade môže byť veľmi namáhavá, ale funguje to! Okrem krásnej záhrady vás môže čakať aj chudnutie, pretože aktivity ako vytrhávanie buriny, sadenie stromov alebo kríkov vám pomôžu stratiť okolo 400 kalórií za jednu hodinu - približný ekvivalent hamburgeru z McDonalds a zmrzlinový kornútok s nízkym obsahom tuku.
Môžete tiež spáliť asi 400 kalórií za hodinu, ak maľujete (steny vo vnútri domu) alebo rekonštruujete kusy nábytku v dome.
4 Ručné kosenie
Činnosť, ktorá sa vykonáva pomocou špecializovaného stroja, vám kosenie môže pomôcť vylúčiť 395 kalórií za hodinu, ak sa rozhodnete pre manuálnu voľbu. Pretože ide o nebezpečnú činnosť, pred začatím odstraňovania vysokých tráv z dvora a záhrady sa dôkladne naučte, ako zaobchádzať s kosou.
5 Varenie
A práca v kuchyni dokáže s vašou postavou zázraky! Ak robíte hodinu v kuchyni, môžete spáliť medzi 168 a 348 kalóriami. Preto sa nemusíte hanbiť cesto razantne miesiť, rozšľahať z bielkov alebo primiešať hustý krém - všetky tieto činnosti eliminujú kalórie, ktoré sa vám hromadia ochutnávaním jedál.
6 Čistenie odkvapov
Nie je to veľmi príjemná činnosť, ale zabezpečí vylúčenie asi 300 kalórií za jednu hodinu! Takáto činnosť v domácnosti vám pomôže spáliť ekvivalent hodiny spoločenského tanca alebo hodiny lezenia. .
7 Hrable a listy utiahnite
Najmä na jeseň by sa mal váš dvor a záhrada často čistiť od lístia, ktoré v hojnom množstve padá zo stromov. Hodina hrabania a zhromažďovania odumretých listov vám pomôže spáliť medzi 263 a 283 kalóriami.
8 Vážne čistenie
Umývanie mastnoty, vysávanie, utieranie prachu - všetky tieto činnosti v domácnosti, ktoré robíte aspoň raz týždenne, vám pomôžu stratiť za hodinu medzi 220 a 250 kalóriami.