Итайте онлайн 30-dňová výzva pre celé jedlo автора Amanda Kathleen Книги

Описание

Žiť zdravo a zostať fit je nevyhnutným predpokladom dlhého života na tomto svete. A nemôžeme byť zdraví, ak budeme naďalej konzumovať potraviny, ktoré negatívne ovplyvňujú naše zdravie. Väčšina predaných potravín je nabitá potravinovými prísadami a chemikáliami, ktoré odborníci varovali, že nie sú pre naše telo bezpečné. Preto musíme sledovať, čo konzumujeme, a spustiť program, ktorý obnoví náš vzťah medzi potravinami a potravinami zdravým spôsobom.

Whole Food Diet zdôrazňuje konzumáciu úplne prírodných jedál. Táto kniha s názvom „Výzva na 30 dní v súvislosti s celkovým jedlom: viac ako 100 vynikajúcich receptov na celé jedlo, ako schudnúť a zostať fit“ je napísaná, aby vás sprevádzala tým, že vám ukáže základné princípy tohto typu stravovania, jeho výhody a spôsob prípravy týchto jedál. ktoré sú nielen chutné, ale aj zdravé.

Nemôžete ohroziť svoje zdravie a život na úkor hocijakého jedla, či už ide o rýchle občerstvenie, džunky atď. Naučte sa, ako žiť zdravo, ak budete jesť celú stravu. Určite to zmení váš život.

Об авторе

Соответствующие авторы

Связано с 30-dňová výzva na výrobu celých potravín

Связанные категории

Отрывок книги

30-dňová výzva na výrobu celých potravín - Amanda Kathleen

Amanda Kathleen

PRÁVNE UPOZORNENIE

AUTORSKÉ PRÁVA

Všetky práva vyhradené. Žiadna časť tejto knihy nesmie byť reprodukovaná v akejkoľvek podobe, elektronickej ani mechanickej, vrátane fotokopírovania, záznamu alebo akýmkoľvek systémom na ukladanie alebo získavanie informácií, ani distribuovaná v akejkoľvek podobe bez výslovného písomného súhlasu autora. Túto elektronickú knihu nie je možné za žiadnych okolností predať; K tejto knihe máte iba osobné práva.

Zrieknutie sa zodpovednosti

Používaním informácií v tejto elektronickej knihe vyjadrujete súhlas s tým, že sa jedná o všeobecný učebný materiál, a že nenesiete zodpovednosť za akékoľvek straty alebo škody spôsobené obsahom poskytnutým autorom.

TABUĽKA POZNÁMKA:

Čo je to celé jedlo?

Čo sú to celé jedlá?

Výhody celých potravín

30-dňová výzva pre celé jedlá

Palacinky a klobása

ČOKOLÁDA CHIA A ČERSTVÉ BERRY PUDDING AVOCADO PEČENÉ VAJEC TORTILLA SNÍDANĚ STRATA

KARAMELOVÉ Ovesné vločky

MANDLE A ČERUŠKY SCONONE

JUHOZÁPADNÝ AVOKÁD TOAST

Upečený francúzsky toast

JABLKÁ A HRUŠKY S QUINOA

MORSKÉ RECEPTY

MORSKÉ POTRAVINY SO ZEMIAKAMI A KAPUSTOU

Upečený losos s mangovým šalátom

Upečený chrumkavý tresk

Upečený tuniak so špenátovou jahodovou salsou

POLIEVKY SO SLADKÝMI RAJČATAMI

VÍTA V KOKOSOVOM KORÍKU

GRILOVANÉ RYBY S OLIVAMI A PARSLEY SPAGHETTI SO SARDÍNAMI A BOROVÝMI ORECHMI ŠPENÁT A TURBUTOVÝ GRATINOVÝ ŠÁL S ESTRAGONOVOU OMÁČKOU SALMON TERIYAKI S RYŽOU

CELER & MANDĽOVÝ ŠALÁT

Zelný šalát, avokádo a mrkva ZELENÝ ŠALÁT S OBLEČENÍM MISO V OBLEČENÍ

MEXICKÝ KURACIA POLIEVKA

PEČENÉ MASLOVÉ ORIEŠKY S POLIEVKOU Z KARDAMÓMU

KRÉMOVÝ KVALIČOVÝ BROKOLIOVÁ POLIEVKA

Bravčové recepty

GRILOVANÉ Bravčové mäso S CHIMICHURI KARIBIKOVÝ BOROVICOVÝ FILET VEPROVÉ MÁSLO

FETTUCCÍN S BOROVICÍM MOLE BOROVÝM CHOPOM S ŠALOTAMI A JABLKÝMI PLICKAMI Bravčové mäso s malinovou omáčkou

GRILOVANÉ BOROVICA A ZELENINA TORNÉ KORÁLKY S CIBUĽOVÝMI PRSTENAMI BOROVICOVÉ A BACONOVÉ NABÍDKY S JABLKAMI S JABLKAMI A FENIELOM

RECEPTY Z HOVÄDZIEHO/JAHŇATA

HOVÄDZIE TACO PIZZA

CESTOVINOVÉ PLÚSKY PLNENÉ HOVÄDZÍM A ŠPENÁTOVÝM KUSKOSOM & HOVÄDZÍM ŠALÁTOVÝM ZÁBALOM HOVÄDZIE EMPANADA

HOVÄDZIE A ZRNNÉ CHILI

MEXICKÉ HOVÄDZIE

BULGUR HOVÄDZÍ BURGER

DÁTUM A MANDLE

GRANOLA COCONUT BARS

SORBET BASIL & MANGO

BANÁNSKE JAHODOVÉ MLIEKO

SUŠENÉ OVOCIE

CHRISTIČNÉ ČIPKOVÉ ČIPY

MALOSŤ KAMENNÉHO OVOCIA

TURECKO S KORIANDEROM A PEPPERCORNS KŘIHKOU KOŽKOU PEČENÉ TURECKO KURACIE TETRAZZINI

KURACIE S OLIVAMI A PEČENÝMI PRÍPRAVKAMI KURACIE SONÓMO

FRY TURECKO S JABLKAMI

Upečený kurací parmezán

VEGANSKÉ/VEGETARIÁNSKE RECEPTY

SÚD TEMPEH A TOFU

MRAZENÉ PAPRIKY A HUBY

VEGANSKÉ TITÁNKY S CHRSTTOM A TOFU CAPELLINI A PRAŽENÁ ZELENINA ZEMIAKOVÁ HUBA HASH VEGANOVÁ OMÁČKA HOLLANDAISE

VEGETARIÁNSKY CHIPOTLE CHILI

MANDLOVÝ FRANCOUZSKÝ TOAST

AEGERGÍNOVÝ VEGÁNOVÝ „BACON

ÚVOD

Žiť zdravo a zostať fit je nevyhnutným predpokladom dlhého života na tomto svete. A nemôžeme byť zdraví, ak budeme naďalej konzumovať potraviny, ktoré negatívne ovplyvňujú naše zdravie. Väčšina predaných potravín je nabitá prídavnými látkami v potravinách a chemikáliami, ktoré odborníci varovali, že nie sú pre naše telo bezpečné. Preto musíme sledovať, čo konzumujeme, a spustiť program, ktorý obnoví náš vzťah medzi potravinami a potravinami zdravým spôsobom.

Whole Food Diet zdôrazňuje konzumáciu úplne prírodných jedál. Táto kniha, 30denná výzva pre celé jedlo: Viac ako 100 chutných kompletných receptov na jedlo, ako schudnúť a zostať fit, je napísaná, aby vás sprevádzala tým, že vám ukáže základy tohto typu stravovania, výhody a spôsob prípravy týchto jedál. Nielen, že sú chutné, ale aj zdravé.

PRVÁ KAPITOLA

PREHĽAD

Čo je to celé jedlo ?

ZNAMENÁ TO PLÁN STRAVY, ktorý kladie dôraz na konzumáciu potravín, ktoré sú stále v surovom prírodnom stave. Sú to jedlá, ktoré stále vyzerajú, akoby rástli v prírode alebo v ich blízkosti. S potravinami sa v zásade nemanipulovalo a nepridávali sa žiadne chemikálie ani konzervačné látky.

Ľudské telo najefektívnejšie beží na potravinách, ktoré sú v prírodnej forme alebo v jeho blízkosti. Keď sme dostali telo k práci so spracovanými potravinami, sťažili sme mu prácu pri spracovaní týchto potravín. Keď sa uľahčí práca tela, bude sa nám žiť ľahšie, pretože budeme žiť zdravo.

Čo sú to celé jedlá?

PLATNÉ ODPOVEDE na výrobky akéhokoľvek druhu, ako sú:

Celozrnné výrobky (ryža, celozrnné výrobky, ovos, proso, quinoa, jačmeň atď.)

Čerstvá zelenina ako uhorka, listová zelenina, avokádo, tekvica, reďkovka, mrkva a sladké zemiaky

Čerstvé alebo sušené ovocie, ako sú pomaranče, hrozno, jablká, hrušky, vodné melóny, paradajky, mango, ananás, jahody a banány

Mliečne výrobky, ktoré neobsahujú pridaný cukor ani chemické aromatické látky, ako napríklad: B. Obyčajný grécky jogurt

Mäso, ryby a hydina, ktoré sú pečené, vyprážané, grilované alebo varené

Orechy a strukoviny a výrobky z nich, napríklad humusové a orechové maslá, pokiaľ neobsahujú chemikálie, cukor alebo nezdravé tuky.