Život bez vrások
Snažíme sa čo najviac udržiavať svoju mladosť, ale okamih nevyhnutne prichádza, keď si všimneme, ako sa tá jemná čiara okolo očí alebo na čele ľahko zmení na vrásky. Aj keď kozmetika môže veľmi pomôcť, je najlepšie udržiavať našu pokožku zdravú vyváženou stravou.
Tu je niekoľko potravín, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku mladú a zdravú dlhšie.
1. Potraviny, ktoré pomáhajú obnovovať kolagén
Kolagén je bielkovina v našom tele, ktorá udržuje všetky bunky prichytené a pomáha vytvárať spojivové tkanivo, čo je veľmi dôležité pre krásnu pokožku, ale nielen to. Takmer 30% bielkovín v našom tele je vo forme kolagénu. časom sa tieto bielkoviny zhoršujú a účinok je najviac viditeľný na pokožke. A pretože naše telá už neprodukujú rovnakú hladinu kolagénu ako v detstve, je veľmi dôležité jesť potraviny, ktoré môžu pomôcť znížiť nepríjemné estetické účinky, ktoré sa prejavia neskôr v živote. Tu sú niektoré z týchto potravín:
* Mrkva
* Sladké zemiaky
* Mango ovocie
* Paradajky
* Tekvica
2. Potraviny bohaté na vitamín C.
Vitamín C je pre pokožku rovnako dôležitý ako kolagén. Vitamín C v skutočnosti podporuje obnovu kolagénu. Vitamín C dodáva pokožke príjemný, žiarivý vzhľad, ale pomáha aj imunitnému systému. Preto je veľmi dôležité pridávať do našej stravy každodenné jedlá s vysokým obsahom vitamínu C, ako napríklad:
* Zelenina: červená a žltá paprika, petržlen, sušené paradajky, brokolica a karfiol, okrúhlice
* Ovocie: guava, kivi, pomaranče, broskyne, jahody, citróny
3. Potraviny bohaté na Omega 3 mastné kyseliny
Omega 3 mastné kyseliny nepomáhajú posilňovať pokožku, ale ak ich zahrniete do svojho jedálnička, vaša pokožka sa vám poďakuje, pretože pomáhajú znižovať zápaly a začervenanie, ako aj predchádzať akné alebo rakovine kože spolu s ďalšími výhodami. pre zvyšok tela.
Tu uvádzame niekoľko dobrých zdrojov Omega 3 kyselín:
* Rybí olej
* Ľanový olej lisovaný za studena
* Čerstvé ľanové semiačka
* Losos
* Surové orechy
4. Kokosový olej
Kokosový olej je veľmi dôležitý pre celkovú energetickú hladinu tela, má však tiež veľmi dôležitú antimikrobiálnu a protiplesňovú úlohu. Môže sa používať ako potravina, tak aj lokálne nanášať na miesta spálené od slnka alebo na suchú pokožku a môže sa použiť dokonca ako balzam na pery.
Niektoré zo spôsobov, ako môžete použiť kokosový olej, sú:
* Pripravil pukance
* Pridané k ranným cereáliám
* Používa sa na dusenie zeleniny
* Používa sa v akomkoľvek recepte namiesto masla alebo rastlinného oleja
5. Potraviny bohaté na síru
Síra pomáha vylučovať toxíny z tela. Na bunkovej úrovni pomáhajú tieto minerály neutralizovať voľné radikály, ktoré môžu spôsobiť rôzne škody a pôsobiť napríklad ako hrdza. O síre môžeme povedať, že je to pre telo deruginol. Pomáha tiež obnoviť kolagén a zabraňuje vysušeniu pokožky. Aby ste predišli svrbeniu, chybám na pokožke a suchu, konzumujte potraviny s vysokým obsahom síry, ako napríklad:
* Vajcia
* Cesnak
* Cibuľa
* Brokolica
* Špargľa
* Viac ako
* Hovädzie mäso
6. Apa
Myslím si, že už nie je potrebné uvádzať výhody vody pre pokožku. Nič nezachráni vašu pokožku ani tón viac ako voda. A dehydratácia môže viesť k veľkým kožným problémom, takže nezabudnite každý deň svedomite piť svoju dávku vody.