Životný štýl a výživa matky počas dojčenia
Mlieko je veľmi potrebné, ale nebude sa piť vo veľkom množstve, aby sa nahradili iné jedlá (stačí asi 5 500 l za deň). Môžete tiež piť odtučnené mlieko, pretože obsahuje rovnaké množstvo vápniku a bielkovín ako bežné mlieko; má menej kalórií a odporúča sa, keď má matka tendenciu priberať. Ak ale matka netoleruje mlieko, je možné ju nahradiť mliečnymi derivátmi: jogurtom, syrom, maslom alebo inými bielkovinami: sójou, vajcami, rybami atď.
Matkina potreba vody je najmenej 2 l/deň (džúsy a čaje neobsahujú množstvo vody), Je dôležité mať na pamäti, že nadmerná konzumácia sladkých tekutín (čajov, kompótov) vás môže zbytočne pripraviť o tuk. Matke stačí pred dojčením vypiť pohár mlieka alebo prírodného ovocného džúsu.
Vyhýbajte sa strukovinám (fazuľa, šošovica, sušený hrášok), kapuste, karfiolu, pretože môžu spôsobiť poruchy trávenia u dojčiat (kolika, zvracanie alebo dokonca hnačky), teplé jedlá (paprika, korenie), horké rastliny alebo agresívny zápach (cesnak), cibuľa, karfiol), pretože prenášajú svoju chuť a vôňu do materského mlieka, vďaka čomu dieťa dočasne odmietne cmúľať.
Opatrne! Je úplne nesprávne si myslieť, že mlieko, pivo, žihľava alebo ovsené vločky zvyšujú vylučovanie mlieka.
Mnoho lekárov odporúča matkám, ktoré dojčia vitamíny vo forme tabliet, dražé alebo kvapiek, taký produkt, s ktorým boli matky spokojné, je Nový život multivitamín, výrobok, ktorý bol špeciálne navrhnutý pre dojčiace matky. Ak je však strava vyvážená, je príjem vitamínov týmto spôsobom dostatočný, až na vitamín D, ktorý musí na odporúčanie lekára brať matka. Matka navyše nebude brať lieky z vlastnej iniciatívy, pretože niektoré sa vylučujú do mlieka a môžu poškodiť dieťa.
Matka musí byť pri vedomí a vyhnúť sa všetkému, čo sa môže cez mlieko preniesť na dieťa; Napríklad fajčenie je pre dieťa škodlivé, pretože nikotín prechádza do mlieka a je toxický. Povolené je veľmi malé množstvo alkoholu (víno alebo pivo), ale občas. „Ruská“ káva alebo čaj sú tiež kontraindikované, pretože prechádzajú do mlieka a spôsobujú vzrušenie dieťaťa.
V prípade zápchy matky bude liečená ovocím, zeleninou (surovou alebo varenou) a čiernym chlebom. Očisťovacie látky, aj keď sa užívajú v malom množstve, prechádzajú do mlieka a spôsobujú jemnú stolicu u dieťaťa, koliku alebo dokonca odmietanie prsníkov, pretože mlieko môže dostať preháňadlo.
Opatrne! Psychicky čo najlepšie!
Psychologické faktory sú veľmi dôležité: ťažkosti, stres v rodine môže spôsobiť zastavenie vylučovania mlieka. Matky sa zvyčajne veľmi obávajú, keď dieťa plače, je ospalé, kýcha alebo sa vracia a myslí si, že mlieko je nedostatočné v množstve alebo kvalite. V skutočnosti však môže byť dôvod úplne iný: buď nemôžu dojčiť, keď je prítomný niekto iný, alebo sa obávajú iných vecí, ktoré majú vplyv na dojčenie dieťaťa.
Pre matku je preto veľmi dôležité, aby mala vyvážený životný štýl a zdravú stravu, aby bolo možné dieťaťu poskytnúť náležitú starostlivosť.
Nadmerná fyzická práca, nedostatok odpočinku v noci, komplikovaný rodinný život, nedostatok spolupráce manžela pri domácich záležitostiach alebo nedostatok zapojenia sa do starostlivosti o dieťa, to sú len niektoré z faktorov, ktoré vedú k fyzickému a psychickému vyčerpaniu matky a majú následky na zdraví ich aj kojenie.