ŽIVOTNÝ ŠTÝL Adela Ciolocoi, výživová poradkyňa, dietetička Zdravie a výživa pokožky - ARADON

Koža je najväčším orgánom tela a jej hmotnosť predstavuje asi 16% hmotnosti celého tela. Zdravie pokožky môže byť ovplyvnené mnohými faktormi, vrátane dedičnosti, veku, podnebia, znečistenia, úrovne stresu, hormonálnych výkyvov a, samozrejme, stravy. Pretože pokiaľ ide o zdravú pokožku, to, čo sa deje vo vnútri, je viditeľné navonok.

životný

Koža je najväčším orgánom tela a jej hmotnosť predstavuje asi 16% hmotnosti celého tela. Zdravie pokožky môže byť ovplyvnené mnohými faktormi, vrátane dedičnosti, veku, podnebia, znečistenia, úrovne stresu, hormonálnych výkyvov a, samozrejme, stravy. Pretože pokiaľ ide o zdravú pokožku, to, čo sa deje vo vnútri, je viditeľné navonok.

Odošli článok

Pre zdravú pokožku skúste:

1. Pite veľa vody - pre hydratovanú pokožku a pre elimináciu toxínov obličkami a hrubým črevom je nevyhnutné primerané množstvo vody;

2. Zahrňte do svojho jedálnička vlákninu - reguluje črevný priechod a zintenzívňuje elimináciu zvyškov;

3. Odstráňte cukor a potraviny s vysokým glykemickým indexom, ako sú sladkosti, biele pečivo, pečivo, hranolky, hranolky;

4. Zahrňte esenciálne mastné kyseliny v zdravom stravovaní alebo tukoch. Vyberte si olejnaté semená, semená, celé zrná, oleje lisované za studena, avokádo, mastné ryby, ako sú sardinky, makrela, losos;

5. Znížte konzumáciu potravín, ktoré robia telo ťažším: červené mäso, mliečne výrobky, rafinované alebo vyprážané jedlá;

6. Používajte čo najmenej kuchynskej soli, prítomnosť prebytku sodíka dodáva pokožke opuchnutý a nadýchaný vzhľad. Prebytočný cukor dáva rovnaký vzhľad;

7. Antioxidanty. Pre zdravie a krásu pokožky sú najdôležitejšími antioxidantmi v potravinách:

• selén - udržuje pružnosť tkaniva a spomaľuje jeho stuhnutie spôsobené oxidačnými procesmi. Potravinové zdroje: para orechy, celozrnné výrobky, morské plody, cesnak a vajcia.

• Vitamín E. - považovaný za jeden z najdôležitejších antioxidantov pre pokožku, pretože chráni bunkové membrány. Potravinové zdroje: pšeničné klíčky, orechy, semená, rastlinné oleje, vaječný žĺtok.

• Vitamín C. - zabraňuje zničeniu voľných radikálov a pomáha opraviť kolagén. Zdroje vitamínu C: feferónky, sladké zemiaky, kivi, ružičkový kel, citrusové plody, plody goji atď.

• karotenoidy, Prekurzory vitamínu A vrátane beta-karoténu, ktoré sa nachádzajú v marhuliach, broskyniach, mrkve, pečeni, vaječnom žĺtku.