Životný štýl odporúčaný slávnym chirurgom, ktorý sa dožil 103 rokov
Vyvážený životný štýl nám môže pomôcť žiť dlhšie a byť zdraví Uglovova strava - dietetické odporúčania ruského chirurga, ktorý žil 103 rokov.
Vyvážený životný štýl nám môže pomôcť žiť dlhšie a byť zdravší. Tento slogan poznáme, počujeme ho aj v reklamných priestoroch, máme lekárov s dlhou životnosťou, odborníkov na alternatívne terapie, ktorí to povedali už skôr a tu, ak by sme potrebovali ďalšie potvrdenie, je to!
Fjodor Grigorievič Uglov bol najstarším chirurgom na svete a aktívne sa zúčastňoval na protialkoholickej kampani, ktorú v Sovietskom zväze inicioval ruský vodca Michail Gorbačov.
Lekár vždy hovoril o svojich životných zásadách a jedle, chcel pomôcť ľuďom vyhnúť sa extrémnym situáciám, ako je chirurgický zákrok. Uglov tvrdil, že nadváha a prejedanie sú príčinou mnohých chorôb, ktoré by sa dali vyriešiť bez chirurgického zákroku, ak by ľudia mali vyvážený jedálny lístok. Uglovská diéta podporuje práve tento princíp: rovnováhu a umiernenosť. Fjodor Grigorievič Uglov pracoval až do svojich 102 rokov, rok pred smrťou, čo ho viedlo priamo k Knihe rekordov.
Doktor Uglov posvätne nasledoval životný štýl, ktorý hlásal, a nikdy nepresiahol váhu 65 kg. Vážne choroby vždy obviňoval z obezity. Nadmerná hmotnosť tlačí na kĺby, destabilizuje imunitu, zvyšuje hladinu cholesterolu, najmä po 40 rokoch, keď klesá spotreba energie.
Fjodor Grigorievič Uglov nestratil svoju fyzickú formu ani vo veku 100 rokov, keď sa riadil zlatými zásadami zdravého života:
- Intenzívna fyzická aktivita, rovnako ako kov
- Stanovenie a dodržiavanie harmonogramu práce
- Sprchy studenej vody
- Spite 7-8 hodín v noci
- Úplné vylúčenie alkoholu a fajčenia
- Potravinové obmedzenia
Uglovove odporúčanie z hľadiska stravovania je stravovať sa čo najpestrejšie, ale s mierou.
Verí, že najzdravšie jedlá sú vajcia, chudé mäso, ryby, zelenina a ovocie. Uglov tiež odporúča zahrnúť do dennej stravy fermentované syry. Chirurg je presvedčený, že biele pečivo a sladkosti by nemali byť súčasťou jedálnička nikoho. Pokiaľ ide o čas stravovania, mali by byť časté - najmenej štyri jedlá denne, ale v malých dávkach.
Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “