Uhorková diéta vám pomôže schudnúť 7 kilogramov za 14 dní - časopis Teo
Uhorková diéta vám pomôže schudnúť 7 kilogramov za 14 dní
Vyskúšajte aj uhorkovú diétu, ak chcete schudnúť 7 kilogramov len za dva týždne!
Táto strava je vhodná pre ľudí, ktorí chcú rýchlo schudnúť, ale neodporúča sa ich neustále držať. Hlavnou zložkou je uhorka, veľmi zdravá zelenina, ktorá obsahuje vysoké percento vody. Uhorky sú určené na potlačenie chuti do jedla a na udržanie pocitu hladu od vás.
Počas celej tejto diéty môžete čerstvú uhorkovú šťavu konzumovať kedykoľvek, najmä medzi jedlami. Tu je príklad ponuky na jeden z týchto dvoch týždňov:
Raňajky: dve vajcia uvarené natvrdo a uhorkový šalát
Občerstvenie: jablko, 5 sliviek alebo broskyňa
Obed: Uhorkový šalát s dvoma plátkami celozrnného toastu
Občerstvenie: Uhorkový koktail
Večera: Ovocný šalát
Pripraviť uhorkový šalát potrebujete 2 veľké uhorky, 200 ml jogurtu, zelenú cibuľu a trochu soli. Uhorky a cibuľu nakrájame veľmi najemno a zmiešame s jogurtom. Všetko dochutíme soľou.
Triasť pripravte zmiešaním niekoľkých špenátových listov, dvoch veľkých uhoriek, jablka, kúska zázvoru a 20 gramov orechov v mixéri. Tento nápoj je plný minerálov a vitamínov, ako je vápnik, horčík, železo, vitamíny A, C, E, K, B.
Jediné prísady, ktoré sú v tejto diéte povolené, sú: ovocie, celozrnné pečivo, varené zemiaky, tuniak, varené vajcia, uhorky, voda a čaj. Kombinujte ich, ako chcete, ale nepreháňajte to s množstvami. Nikdy by ste nemali jesť viac ako 300 gramov ovocia, dva varené zemiaky alebo dva krajce celozrnného chleba.
Pamätajte, že hudba je veľmi dôležitá. Ak nemáte čas na návštevu telocvične, odporúčame vám absolvovať dlhé prechádzky alebo jazdu na bicykli. Vyvážená strava je veľmi dôležitá, preto by sa podľa tejto diéty malo postupovať iba so súhlasom odborníka na výživu.
Zdroj fotografií: professionalvoiceblog.com
Áno je to pravda! Existujú určité druhy tukov, ktoré vám môžu pomôcť pri chudnutí. Tu sú niektoré z nich a ako vám pomáhajú!
Pravdepodobne budete chcieť utiecť pred tým, ako začujete slovo tuk. Preto je veľmi dôležité poznať rozdiel medzi zdravými tukmi a tými, ktoré škodia telu. Existujú určité druhy tukov, ktoré blahodarne prispievajú k procesu chudnutia a pomáhajú vám cítiť sa oveľa lepšie. Mastné kyseliny, ktoré vaše telo potrebuje, stimulujú váš metabolizmus, a tak chudnete rýchlejšie. Tu je niekoľko potravín, ktoré by vo vašej strave nemali chýbať!
1. Kokosový olej. Je mimoriadne dôležitý pri diétach a ďalších. Tento typ oleja je pomaly oxidačný a tepelne stabilný, čo znamená, že dobre odoláva vysokým teplotám a je ho možné dlho skladovať. Prispieva k správnemu fungovaniu trávenia a uľahčuje vylučovanie toxínov. Môže sa používať najmä pri diétach, pretože ide o tuk, ktorý je ľahko rozpustný vo vode, nestužuje v tele a stimuluje metabolizmus.
2. Právnik. Určite ste už počuli, aké dôležité je avokádo pre zdravie. Obsahuje mononenasýtené mastné kyseliny, nevyhnutné pre nízky cholesterol. Toto ovocie je veľmi univerzálne a dá sa úspešne pridať do šalátov alebo na raňajky, keď vás už unavujú bežné suroviny.
3. Makadamové orechy. Tieto orechy obsahujú, na rozdiel od iných druhov zdravých potravín, vysoké množstvo mastných kyselín omega 3. Sú veľmi dôležité pre správne fungovanie metabolizmu a pomáhajú znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi.
4. Mandle. Spadá do rovnakej kategórie ako makadamiové orechy, ale sú veľmi dôležité pre dietujúcich, pretože poskytujú množstvo potrebných živín počas dňa, keď strava nie je dostatočná. Patria sem: vápnik, horčík, železo, vitamín E.
5. Vaječný žĺtok. Mnoho žien, ktoré chcú schudnúť, vylučujú žĺtok zo svojej stravy bez toho, aby poznali jeho výhody. Vaječný žĺtok sa môže konzumovať ráno a poskytuje množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú mimoriadne potrebné: vitamíny A, D, E, K, B6, B12, vápnik, železo, zinok.