Jablkový kompót, zdravý a diétny! riad

diétny

Je dosť komplikované držať diétu, jesť rôzne jedlá, udržiavať vysokú hladinu energie a zdravo sa stravovať.

Ale tu je jednoduchý produkt, ktorý vám môže poskytnúť potrebnú podporu: jablkový kompót.

Kúpte si pár kíl krásnych, sladkých jabĺk s tvrdou dužinou. Olúpte ovocie, nastrúhajte ho a vytlačte z neho šťavu. Nakrájajte na plátky a vložte do misky so studenou vodou, do ktorej bola pridaná trocha citrónovej šťavy, aby neoxidovala.

Varte hrniec s teplou vodou, v ktorej môžete rozpustiť vanilku, a pridáte nastrúhanú citrónovú kôru, aby ste dosiahli väčšiu chuť. Keď voda zovrie, pridáme jablká a necháme ich prejsť varom, kým trochu nezmäknú.

Porcia, ktorú môžete skonzumovať za deň, je 6 - 7 jabĺk na 2 litre vody. NEPRIDÁVAJTE cukor do kompótu, ale ak vám bude chutiť, môžete použiť trochu sacharínu alebo čajovú lyžičku medu.

Tento kompót sa pije po celý deň, kedykoľvek máte hlad.

Okrem zdravého jablkového kompótu môžete jesť aj hubovú polievku alebo inú čerstvú zeleninu (zeler, paprika, mrkva, cibuľa, šišky, karfiol) a navyše 1-2 plátky ražného chleba. Ak chcete schudnúť, nepridávajte si rezancovú polievku alebo ryžu!

Môžete jesť polievku a kompót, kedykoľvek máte hlad, bez ohľadu na čas. Na doplnenie stravy sa odporúča konzumovať 1 - 2 tyčinky vlákniny počas dňa a vitamínové a minerálne doplnky.

výstroj bez ohľadu na to, koľko chcete, najlepšie počas celého pôstu, ak chcete schudnúť niekoľko kilogramov. Je dôležité, aby ste sa po ukončení diéty nevracali k strave bohatej na tuky a sacharidy. Môžete však jesť toľko šalátov, grilovaného mäsa, jogurtov a obilnín.