Proteínový francúzsky toast Stará klasika vhodná na fitnes
| 4 sc | starý celozrnný toast |
| 2 kusy | vajce |
| 50 ml | mlieko |
| 25 g | Proteínový prášok (neutrálny, vanilkový alebo kokosový) |
| 11,8 g | sacharidy |
| 11,3 g | bielkoviny |
| 4,3 g | tučný |
| 134 | kcal |
Hodnoty na porciu
cca 10 min.doba prípravy
Perfektné fitnes raňajky
francúzsky toast, alebo francúzsky toast je známa už od rímskej ríše a bývala jedlom pre chudobných ľudí, ktorí museli opäť padnúť na zvyšky jedla. V dnešnej dobe je veľmi populárny, pretože je veľmi ľahký a rýchly a často sa podáva na raňajky - bohužiaľ často iba kvapkajúci v tuku a plný cukru ... Pretože sa tiež veľmi ľahko používa v jednom Proteínový francúzsky toast sa môže zmeniť, je to tiež skvelé jedlo pre nás fanúšikov športu!
Príprava bielkovinového francúzskeho toastu:
- Ak nie starý celozrnný toast mať tam teda najskôr krátko opečte čerstvé, aby hrianka neabsorbovala všetku vaječnú hmotu a nezmäkla.
- Zmiešajte to vajce, the mlieko a Proteínový prášok v plochej doske, kým v tekutine nebudú hrudky.
- Toasty namočte na pár sekúnd do tekutiny z oboch strán.
- Zahrejte obalenú panvicu na strednom ohni, na panvicu pridajte trochu kokosového oleja a toasty dusíme, kým nie sú zlatohnedé.
Teraz sa môžete rozhodnúť sami, ako chcete to svoje Proteínový francúzsky toast chcem sa pripraviť. Môžete to urobiť s Ovocie a niečo jogurt ozdobiť, jednoducho niečím Med alebo agávový sirup oslaďte ho alebo ním nesladené jabĺčko kabát a s škorica okoreniť. Mandľové alebo arašidové maslo tiež s ním vynikajúco chutí. Ako sami vidíte, existuje neuveriteľné množstvo spôsobov, ako z týchto pár ingrediencií pripraviť jedlo, ktoré sa neustále mení.
Mimochodom: Ingrediencie sú dostatočné na 4 bielkovinové francúzske toasty, ale nutričné hodnoty sa vzťahujú na jeden bielkovinový francúzsky toast!
Veľmi rýchlo ste vykúzlili prekrásne lahodné raňajky bohaté na bielkoviny z toho, čo ste považovali za zvyšky, to je síce sladké, ale za čo sa nemusíte cítiť previnilo. Bavte sa skúšaním a užívajte si svoje Proteínové francúzske toasty!