Zistite, ako zdravá je vaša pečeň!
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Pečeň je jedným z najväčších orgánov tela, jeho funkcie sú veľmi dôležité: spaľuje tuky, pomáha vylučovať toxíny z tela, prijíma živiny z potravy a premieňa ich na energiu.
Preto je nevyhnutné udržiavať zdravé pečeň.
Aby ste zabránili výskytu chorôb pečene, musíte venovať veľkú pozornosť výžive. Nerobte prebytočný tuk, ktorý by nemal presiahnuť 20% dennej stravy.
Jedzte bielkoviny, hlavne z rastlinných zdrojov, zamerajte sa na prírodné potraviny a každý deň si vyberte zeleninu, ovocie a celozrnné výrobky. Fazuľa, šošovica, ryža sú dobré pre pečeň.
Rozhodnite sa pre mononenasýtené tuky, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v avokáde a orechoch, ako aj potraviny, ktoré obsahujú omega 3 mastné kyseliny, ako sú mastné ryby, ľanové semienko a tekvicové semiačka.
Riziko ochorenia u obéznych ľudí
Aj keď je vyvážená strava kľúčom k zdravej pečeni, udržanie hmotnosti na uzde je rovnako dôležité. Lekári nám dávajú málo a často jesť a pravidelne cvičiť.
Prečo? „Obezita úzko súvisí s tukovým ochorením pečene,“ hovorí Timothy Nostrant, emeritný profesor vnútorného lekárstva na Michiganskej univerzite.
Mastné ochorenie pečene môže viesť k cirhóze pečene, rakovine pečene alebo dokonca k zlyhaniu pečene. Ak máte problémy s nadváhou, stanovte si cieľ, aby ste schudli asi 20% svojej hmotnosti. Riziko poškodenia pečene teda výrazne klesá.
Ďalším opatrením, ktoré musíte urobiť, je obmedziť konzumáciu alkoholu, znížiť riziko cirhózy, na jeden pohár denne pre ženy a dva pre mužov. Mali by ste tiež prestať fajčiť, pretože je to jeden z rizikových faktorov, ktoré vedú k ochoreniu pečene.
Ďalším opatrením, ktoré môžete urobiť, je obmedzenie konzumácie kofeínu a sýtených nápojov. V neposlednom rade, pokiaľ ide o cvičenie, musíte vedieť, že musíte cvičiť každý deň minimálne 30 minút. Môžete sa rozhodnúť pre vonkajšiu prechádzku, jogging alebo šport.
Aké príznaky si všimnem, ak moja pečeň nepracuje správne?
Únava je najčastejším príznakom u ľudí trpiacich ochorením pečene. Môžu sa vyskytnúť prejavy ako nevoľnosť, vracanie, znížená chuť do jedla, hnedý moč alebo dokonca žltačka, ktorá spôsobuje zožltnutie očných bielok a bolesť na pravej strane pod rebrami.
V prípade hepatitídy môže dôjsť k horúčke a bolestiam svalov. V prípade tukovej pečene sú príznaky takmer nulové.
Ak trpíte cirhózou pečene, môžu sa okrem nevoľnosti vyskytnúť aj silná únava a zvracanie, bolesti brucha a zväčšený objem brucha. Ďalším znakom ochorenia je opuch nôh.
Na kontrolu stavu pečene sa v závislosti od odporúčaní lekára odporúčajú krvné testy, ultrazvuk brucha, ale aj počítačová tomografia.