Jablkový muffin s nízkym obsahom sacharidov, bez obsahu cukru - recepty s nízkym obsahom sacharidov
Veľký, šťavnatý muffin so škoricou a jablkami na raňajky v chladné jesenné ráno alebo kedykoľvek ako ľahké občerstvenie. Jednoduché, nikdy suché, menej cukru a na výrobu týchto vynikajúcich dobrôt potrebujete iba 8 prísad. Recept na jablkový muffin s nízkym obsahom sacharidov bude v rúre tak dobre voňať, že ich budete chcieť piecť každé ráno!
Jablkové muffiny s nízkym obsahom sacharidov sú jedným z mojich obľúbených jesenných občerstvenia. V skutočnosti sú perfektné ako celoročná pochúťka, ale z nejakého dôvodu si ich vždy spájam s chladnými jesennými ranami so všetkými škoricovými a jablkovými pochúťkami, ktoré majú v ich prospech.
Tento jablkový muffin s nízkym obsahom sacharidov bez cukru je ideálny do krabičiek na obed v práci. Bezlepkové a bez cukru vdolky sú tiež perfektné malé popoludňajšie občerstvenie so šálkou čaju alebo kávy. Pasuje do ketogénna strava a dobre zamrzne, aby bola príprava jedla ľahká a chutná počas náročného týždňa. Ak máte radi ľahké občerstvenie po celý deň, potom sú tieto muffiny skutočne užitočné a zdravé.
Ingrediencie pre recept s nízkym obsahom uhľovodíkov a jablkovým muffinom bez obsahu zrna
5 minút príprava a 25 minút v rúre a vynikajúce jablkové muffiny sú pripravené! Potrebujete iba 8 ingrediencií, aby bola táto super ľahká Recept na muffiny s nízkym obsahom sacharidov vyrábať.
- Jablká
- Vajcia
- Mandľová múka
- Šľahačka
- Erytritol (v kryštalickej forme)
- Mletá škorica
- prášok do pečiva.
Jablko je ovocie s nízkym obsahom sacharidov?
Nie, jablká nemajú príliš nízky obsah sacharidov ako avokádo, ale dá sa na nich s mierou. 100 g jablka obsahuje 14,4 g sacharidov. Zahrnutie ovocia do Vaša diéta s nízkym obsahom sacharidov robí stravu príjemnejšou, sýtejšou a menej nudnou.
Ak chcete do stravy s nízkym obsahom sacharidov zahrnúť viac ovocia, mali by ste Zoznam 35+ nízkorozpočtových druhov ovocia - to najlepšie a najhoršie zvážiť. Jablko je ovocie s nízkym obsahom sacharidov?
Na prípravu tohto receptu na jablkové muffiny s nízkym obsahom sacharidov som použila dve malé jablká. Vážili asi 120 g.
Existuje súvislosť medzi jablkami a chudnutím?
Od Granny Smith po Gala sú jablká klasickým občerstvením, ideálne pre ktorékoľvek ročné obdobie, ale jablká sú pre vás dobré? Ako sa ukázalo, môžu vám pomôcť schudnúť!
Jablká sú plné vlákniny
Jablká sú plné vlákniny, ktorá pomáha spomaliť trávenie a udrží vás dlhšie pocit sýtosti. Len nezabudnite zjesť šupku - práve tu sa nachádza väčšina vlákniny v jablku! Skladujte ich vo vzduchotesnej nádobe v mrazničke a dajte ich do smoothies na kopu sladkej vlákniny alebo chrumkavého šalátu.
Keď do svojej stravy pridáte zdravé vlákniny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú jablká, začnete tlačiť na rýchle jedlá, čo v konečnom dôsledku zníži váš celkový kalorický príjem a budete chudnúť.
Jablká majú nízku hustotu energie
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny a vody (jablká tvoria asi 85% vody!) Majú nízku energetickú hustotu. To znamená, že jablká majú menej kalórií na jedno sústo ako iné jedlá.
Jablká majú dobré živiny
Jablká tiež obsahujú ďalšie živiny a zlúčeniny, ktoré podporujú rast zdravých baktérií v čreve. Aj keď môžu byť baktérie nežiaduce, mať dobré baktérie je skutočne dôležité - pomáhajú vyrovnať škodlivé baktérie, ktoré žijú pri rýchlom občerstvení. Podporou dobrých baktérií pomáhate znižovať chronický zápal, ktorý zvyšuje riziko obezity.
Všetky jablká sú skvelým občerstvením, ale s mierou Nízkosacharidová diéta obsahovať. mám Slávnostné jablká Používa sa na tento recept s nízkym obsahom sacharidov na jablkové muffiny, pretože som chcel, aby chutil sladko. Ak chcete, aby muffiny boli kyslé, použite ich Jablká Granny Smith.
Prečo milujem tieto zdravé, nízkotučné jablkové muffiny bez obilnín?
Je zrejmé, že tieto vdolky sú vynikajúce, ale milujem ich aj z iných dôvodov!
- S nízkym obsahom cukru a sacharidov - Mnoho receptov na muffiny je plnených cukrom alebo medom, sú sladené iba jablkami a sladidlami. Každý muffin obsahuje 4 g sacharidov a 1 g cukru. Jedná sa o veľké vdolky a konzumácia iba jedného je veľmi sýta. Ak chcete podľa svojej stravy obmedziť viac sacharidov na jednu porciu, použite mini formu na muffiny.
- Všestranný - Môžete použiť aj tieto muffiny Raňajky alebo ako občerstvenie Užite si to. Môžete ich dokonca zahriať Nízkosacharidová vanilková zmrzlina slúžiť a nazývať ich dezertom!
- Jednoduché prísady - Je pravdepodobné, že máte všetko, čo potrebujete, aby ste po ruke pripravili tieto zdravé nízkotučné jablkové muffiny!
Ako pripraviť tento jablkový muffin s nízkym obsahom sacharidov bez receptu na cukor?
Milujem výrobu muffinov, pretože sú veľmi jednoduché a rýchle. Rúru predhrejte na 150 stupňov Celzia. Jablká umyjeme, olúpeme, jadrovníky a nakrájame na malé kúsky. Všetky ingrediencie zmiešajte vo veľkej miske, kým nie je všetko dobre zmiešané.
Nelepivý potiahnutý plech na muffiny vymastite alebo vyložte papierovým puzdrom na muffiny. Ak používate papierové vložky na košíčky, namažte ich veľmi malým množstvom kokosového oleja. Teraz cestom naplňte 3/4 košíčkov na muffiny. Pečte ich 25 minút alebo kým špáradlo po vložení do muffinu nevyjde čisté. Vyberte ich z rúry a nechajte ich vychladnúť.
Tipy a triky pre jablkový muffin s nízkym obsahom sacharidov
- Muffin s nízkym obsahom sacharidov uchovávajte v chladničke až týždeň, pre zachovanie sviežosti. Ak tieto muffiny necháte pri izbovej teplote, tak dlho nevydržia.
- Tieto muffiny môžete tiež zamraziť. Vložte ich do vzduchotesnej nádoby alebo mraziaceho vaku. Na rozmrazenie nechajte muffiny noc predtým v chladničke. Alebo len vložte do mikrovlnnej rúry na 1-2 minúty pred podávaním.
- Ak nemáte kokosový olej, môžete v cestíčku použiť aj olivový olej.
- Cesto sa môže nalepiť na tácku na muffiny alebo na papierové košíčky na muffiny. Najlepšie je omastiť ich pred vyliatím cesta.
Recept na video
Prístroje a príslušenstvo
Formy na muffiny - Tieto papierové vložky na košíčky budú vždy vyzerať klasicky so všetkými druhmi košíčkov v nich. Môžete si pripraviť sladké aj slané muffiny
Muffinový plech na pečenie - Na výrobu veľkých muffinov mám radšej tento podnos na muffiny s vysoko kvalitným nepriľnavým povlakom. Môžete tiež použiť a Mini plech na muffiny použite, ak chcete mať kontrolu nad veľkosťou porcie a skrátiť čas pečenia pre tento recept s nízkym obsahom sacharidov na jablkové muffiny.
sklenená miska - Tento typ misy používam vždy na miešanie, je vyrobený z tvrdeného skla, odolný voči teplotám, odolný proti poškriabaniu a ľahko sa čistí.
Silikónové košíčky na muffiny - Ďalšia možnosť, ak nechcete použiť plech na pečenie muffinov alebo papierové vložky na muffiny.