Január 2016 - preč
01.01.2016
Musím dávať pozor. na moje myšlienky
Musím sa postarať o seba a svoje myšlienky. Nie, že by som sa stal arogantným a zmutoval by som na jedného z tých ľudí, ktorí si myslia, že zjedli múdrosť lyžičkou.
Ale úprimne, čo ma naserú, tieto večné predsavzatia v novom roku. Najväčšie prílohy na chudnutie opäť vyjdú najavo. Namiesto toho, aby ste to riešili hneď a okamžite, je lepšie si všetky vianočné veci napchať do hrdla a už aj tak plného žalúdka.
Toto kňučanie, ktoré ste opäť nabrali pár kíl a zároveň zatvárate oči pred tým, že husia, zemiaková knedľa a perník vo veľkom množstve (pretože je to výnimočná doba) majú len taký účinok.
Je skvelé, keď niekto skutočne chce vedieť, ako najlepšie schudnúť. Dostáva veľa skvelých návrhov a potom dôsledne zakóduje každý jeden návrh. Jedna strava je príliš veľa mäsa, druhá má iba tri jedlá denne, ďalšia nezohľadňuje preferencie sladkostí. Čestný? Môžete to stále brať vážne?
Namiesto chatovania, premýšľania, diskusie. prečo to jednoducho neurobiť. Nezáleží na tom, ako ďaleko sa dostanete, hlavné je, že sa urobí prvý krok.
Všetky tieto myšlienky mi prechádzajú hlavou. A úprimne, toto je moje vlastné zrkadlo. Nebolo mi lepšie a bez rukávového brucha by mi nebolo lepšie ani teraz! Vždy by som našiel dôvody, prečo to nefunguje práve teraz a tak. Je to hrozné, keď na to myslím. Som veľmi rád, že môj žalúdok v rukáve je nezvratný.
Včera sme oslavovali Silvester s priateľmi. Najskôr sa dobre najedzte, v kombinácii s hodinovou prechádzkou do reštaurácie a späť. Len čo sme sa však dostali k priateľom, bol pre nás pripravený nasledujúci studený bufet. To nie je normálne? Všetci sme sa nabažili dobrého jedla z reštaurácie. A potom sa stôl ohne pod 2 gigantickými taniermi na klobásy, nadštandardným tanierom na syr, preplneným košíkom na chlieb, nepochybne skvelým tanierom na čerstvé ovocie a množstvom chrumiek z praskajúcich vreciek. Oslava Silvestra je ako mať orgiu. Strašné.
Ahrg, dnes musím prestať písať, to ma robí agresívnym a som agresívny.
Chcem mať do jari posledných 10 kíl. Za týmto účelom si zaznamenám svoje kalórie na FDDB, obnovím cvičebný program a budem postupovať zdravo.
Toto je môj blogový záznam z fóra spred niekoľkých dní
Štvrtok 31. decembra 2015 Fräulein M. „Po povinnosti príde voľný štýl - ten rozhodne o trati.
Znova a znova čítam, že tí, ktorí tu toľko stratili, môžu byť na seba hrdí. ano to je pravda.
ALE:
Aj tí, ktorí zhodili prvé kilogramy, môžu byť na seba hrdí. Urobili ste prvé kroky.
A tí, ktorí padnú a vstanú a začnú odznova pre to, čo sa cítia už po stýkrát, môžu byť na seba hrdí.
Každý, kto nestráca zo zreteľa svoj cieľ a ktorý pracuje aktívne a nielen myšlienkami a slovami, môže byť na seba hrdý!
Chudnutie je skvelé, komplimenty veľké a klamal by som, keby som sa nepriznal: ide to dole ako olej.
Keď ma od zhora nadol hodnotia cudzie ženy;-) to sa stalo na dovolenke, som na to hrdá. Som človek a neskutočne ma to baví. * ggg *
ALE:
Ak porovnáte chudnutie a držanie sa s krasokorčuľovaním, „chudnutie je povinnosť“ a „vydržať v rutine“.
Až keď zvládnete voľný štýl, budete na pódiu.
Ak som si udržal svoju váhu 1 rok po dosiahnutí cieľovej hmotnosti, potom som opäť hrdý. A potom v mojej mysli začne skutočná práca. Vysnená váha na rok, stále sa tam vznášate, stále máte všetku silu z poklesu a nespočetné množstvo komplimentov ako podporného pozadia.
Potom sa skutočne počíta to, na čom teraz pracujem. Moje rutiny, či už pri jednaní s jedlom, chuťou do jedla, pocite hladu, pocite sýtosti alebo v súvislosti s mojím cvičením.
Teraz je potrebné nastaviť stály kurz pre budúcnosť. Aby to pre mňa naozaj fungovalo, keď sa freestyle stane každodennou povinnosťou. A keď som už veľmi starý a dodržal som svoj stanovený cieľ, potom som zvládol voľný štýl!
A potom budem na svoj výkon skutočne hrdý.
01.01.2016
Šport sa môže oficiálne opäť začať
Nakoniec také krásne, neuveriteľné, že by sa to myslelo.;-)
Môj zdravotný športový zákaz trval do konca decembra, povolená bola iba chôdza.
Po Vianociach sme sa vybrali na krátku turistickú dovolenku. Prvýkrát 4 hodiny na trati a 14 kilometrov beh. bolo proste super. Výškové metre sú ťažké, ale oveľa, oveľa lepšie.
A dnes večer mám prvý silový tréning od septembra. Teším sa na zadok. Stal som sa hippierom, posledné kilá. Včera a dnes som sa švihol na svojom bežiacom páse. Nie veľa, nie super, ale chcem začať behať.
Včera som vydržal 6 minút pri 6 km/h, dnes to bolo po 8 minútach.
Začína ma to veľmi baviť. Pri populárnom zľavovači som nemilosrdne udrel, keď išlo o športové vybavenie. Dve knihy vrátane DVD (prvé som už urobil), športové korzety, športové capri a set s thera pásmami.
Navyše som bol na uTube navždy. Silový tréning by mal byť ideálny pre ochabnutú pokožku. To je pre mňa veľký stimul. Nemusím si na to dávať pleťové vody, myslím, že je to hrozné. No aj to budem musieť urobiť a zvyknúť si. Budovanie svalov je ale určite moja väčšia téma.
Aha, potom chcem odovzdať svoju tabuľku meraní, dlho som to nerobil. Aj keď váha už nie je aktuálna. Dnes ráno som crackol 63 a teraz vážim 62,8 kg. Stále tomu neverím.
01/12/2016
Nie je čo stratiť .
až na moje pochmúrne myšlienky. To by bolo skvelé. Som doma od septembra. Najskôr na dovolenke a potom na práceneschopnosti. Nechal som sa stiahnuť z trhu a nezvládol som svoje pracovné prostredie a zmenené okolnosti. Volá sa to opakujúca sa depresia. Už týždne hľadám behaviorálnu terapiu, nie je ľahké sa na ňu objednať.
Proces prijímania postupuje a samozrejme mi vždy poskytne skvelé chvíle. Často sedím pred PC a hľadám nové zamestnania. To ma potom ponorí do hlbokej senzorickej krízy. A zase ten tlak nevydržím. Pomaly si uvedomujem, že momentálne nie som práceneschopný a že nemôžem zamestnávateľovi podať plný výkon. Aj keď sa často obzerám po práci. Nemôžete pracovať sami a bez tlaku.
A tak mi prijatie zaberá veľkú časť času. Asi dobrá vec, stala sa mojím srdcovým projektom. Pomaly vidím svetlo, ale ešte si neviem predstaviť, že som už po schudnutí zvyšných 7 kíl na konci svojej cesty. V brušnej oblasti, respektíve v dolnej brušnej oblasti, je ešte čo optimalizovať. Moje brucho visí ako ochabnuté vrece a stále je plné vypuklých tukových buniek.
Dnes popoludní ideme späť do posilňovne na silový tréning. Robím takzvaný HIT tréning. Takže tréning s vysokou intenzitou. Málo opakovaní s maximálnou hmotnosťou. Dúfam, že si ním podporím žalúdok a všetku prebytočnú pokožku.