Japonská strava zhodíte 5 kíl za 5 dní
Japonská strava pochádza z krajiny, ktorá nesie jej meno a je založená na konzumácii zeleniny, ovocia, ryže a rýb, základného jedla obyvateľov tejto oblasti.
Princípy, na ktorých je založená japonská strava, sú jednoduché, ide o kombinácie, ktoré robíme medzi potravinami, veľkosť konzumovaných porcií a spôsob stravovania.
S japonskou stravou môžete schudnúť až päť kíl za päť dní bez potreby veľkého úsilia alebo značných nákladov.
Aké sú výhody japonskej stravy?
Japonci sa vyznačujú veľmi dlhou výdržou vďaka svojej strave a pravidelným a dobre pripraveným jedlám. Priemerný život týchto ľudí je 80 rokov a prekonáva tak všetky ostatné krajiny na Zemi. Sú tiež v bezpečí pred starnutím, srdcovými chorobami alebo inými problémami súvisiacimi s vekom.
Japonskou stravou môžeme znížiť riziko obezity, pretože tučné a nezdravé jedlá sa vylučujú z jedálnička.
Medzi výhody dodržiavania japonskej stravy patrí to, že telo si bude vychutnávať všetky užitočné látky v jedle tým, že ich bude efektívne a inteligentne kombinovať. Prípravky majú nízky obsah kalórií a nezdravé tuky, pomáhajú posilňovať imunitný systém a bojovať s ním.
Ďalšou výhodou, z ktorej môžeme vďaka tejto diéte na chudnutie profitovať, je zvyk žalúdka s malými porciami jedla, dosahujúci konzumáciu iba množstva nevyhnutného pre dobré fungovanie tela. V žiadnom prípade to nebude o hladovaní, ale o porciách podľa potrieb každého.
Japonská strava sa tiež veľa zameriava na vzhľad jedla. Musia vyzerať špeciálne, aby stimulovali mozog a aby každé jedlo vyzeralo ako kulinárske potešenie.
Z tejto diéty sa naučíme jesť pomaly, opatrne žuť jedlo, aby sme si uvedomili, kedy je potrebné prestať a nepreťažovať organizmus. Preto nebude tráviaci systém nútený tvrdo pracovať, zrýchli sa metabolizmus a problémy spojené s črevným tranzitom budú predmetom minulosti.
Japonská strava je pozoruhodná tým, že konzumuje o 30% menej kalórií ako iné známe diéty. To zníži hladinu cholesterolu, podporí tých, ktorí majú problémy s týmto parametrom a zabráni srdcovým chorobám. Toto percento nie je strašidelné, pretože vzdanie sa kalórií bude doplnené ďalšími potravinami, ktoré poskytnú nepretržitý pocit sýtosti.
Prostredníctvom japonskej stravy sa naučíme venovať väčšiu pozornosť potrebám nášho tela. Zakaždým, keď cítime potrebu jesť sladkosti, čokoládu, koláče alebo pečivo, doprajeme telu ovocný alebo zeleninový šalát a uvedomíme si, že existujú takzvané „chute na duchov“, ktoré určujú váhu a štýl. menej zdravé bývanie.
Po dodržaní tejto diéty skonzumujeme v priemere sto kalórií denne, čo povedie k vylúčeniu tukového tkaniva a k efektívnej a trvalej prestavbe tela.
Čo je základnou potravinou v japonskej strave a čo sa dá konzumovať?
Keď hovoríme o Japoncoch, myšlienka nevyhnutne smeruje k ryži. Toto bude tajné jedlo v japonskej strave, ktoré bude tvoriť základ jedál, ktoré budeme pripravovať. Túto obilninu je možné konzumovať kedykoľvek počas dňa, ale v malom množstve, toľko, koľko naše telo potrebuje.
Ryža sa vyznačuje vysokým obsahom komplexných sacharidov, má veľmi málo kalórií a pomáha nám unaviť sa ihneď po jej konzumácii, s vylúčením možnosti ukladania ďalších vrstiev tukového tkaniva.
Bude musieť byť varené bez ďalších mastných prísad, ako je olej, maslo alebo margarín, ale bude pripravené varením s trochou soli. Aj keď vyzerá ako suchý pokrm, po vyskúšaní si túto zvláštnu a lahodnú chuť zamilujete.
Spolu s ryžou sa bude zelenina jesť pri každom jedle. Tiež by nemali byť varené na vyprážanom oleji, ale budú dusené alebo grilované bez korenia alebo iných prísad. Môžete sa rozhodnúť pre papriku, kapustu, mrkvu, paradajky, cibuľu, uhorky, tekvicu, šalát, špenát alebo šampiňóny. Nevyžadujú príliš veľa času na spracovanie, aby nestratili vlastnosti, ktoré majú a prinášajú celému telu.
Ako zdroj bielkovín budeme v japonskej strave jesť sóju. Ľahko nahradí mäso, pretože neobsahuje zlé tuky. Táto zelenina sa dá pripraviť na veľa spôsobov, vďaka ktorým nás nebude nudiť.
Konzumácia červeného mäsa je zakázaná. Namiesto toho ho môžeme nahradiť veľkým množstvom rýb. Jedná sa o jedlo bohaté na esenciálne mastné kyseliny, ako sú Omega-3 a Omega-6. Pomáha udržiavať zdravie srdca a mozgu a prispieva k prietoku krvi. Rybí olej je tiež určený na konzumáciu.