Japonský lekár (105 rokov) „Vzdajte sa stravy a príliš sa vyspite! „Tu je to, čo treba urobiť, aby ste mali život
Kto by mohol dať lepšiu radu o dlhovekosti ako japonský lekár, ktorý sa dožil 105 rokov? Shigeaki Hinohara je jedným z mudrcov, ktorí pracovali do posledného dňa a ktorí nám povedali, ako žiť ľahký, jednoduchý a šťastný život.
Takže, tu sú tajomstvá šťastia vo vízii lekára.
ZÁBAVA!
Pocit radosti prináša oveľa väčší úžitok ako spánok a jedlo. Pamätajte, ako v detstve zabudnete na jedlo a únavu, keď hráte ... Platí to aj pre dospelých, vzdajte sa diét a príliš veľa spánku, v tomto ohľade vám pomôže zábava!
Správne jesť!
Japonský lekár odporúča, aby sme jedli menej. Na raňajky stačí vypiť kávu s mliekom alebo pomarančový džús s olivovým olejom, v práci nemôžete na poludnie jesť nič, možno malé občerstvenie a večer by mala večera pozostávať zo zeleniny, rýb a ryže. Množstvo mäsa by tiež nemalo presiahnuť 200 g týždenne.
Naplánujte si svoje aktivity
Niekde si zapíšte svoje plány do budúcnosti. Keď myslíte na budúcnosť, nemáte čas nazrieť do minulosti a smútiť nad tým, čo sa vám nepodarilo.
Podeľte sa o svoje vedomosti
Shigeaki Hinohara mal najmenej 150 prednášok ročne. Každý z nich trval až hodinu a pol, počas ktorých stál lekár.
Lekári vás nemôžu vyliečiť zo všetkého
Keď vám lekár povie, aby ste podstúpili určité testy alebo aby ste išli na operáciu, opýtajte sa ho, či by urobil rovnaké odporúčanie pre svoje dieťa, brata alebo manželku? V niektorých prípadoch pomáha hudba alebo zvieratá viac ako liečba, ktorá spôsobuje utrpenie a nefunguje.
Neľutujte sa
Vyberte si pohyb, nie nevyhnutne v telocvični. Jednoducho choďte namiesto výťahu po schodoch, choďte čo najčastejšie na prechádzky alebo na bicykloch.
Nájdite knihu, ktorá vás inšpiruje a motivuje. Musí vám pomôcť nájsť svoje životné ciele.
Skontrolujte svoje hodnoty
Pri zháňaní hmotného bohatstva človek zabúda na dôležité veci - lásku, starostlivosť, milosrdenstvo. Pamätajte, že nikto so sebou do hrobu nič neberie.
Pripravte sa na nečakané veci
Naše telo má neuveriteľné vlastnosti. Láska a úcta k nemu nám pomôžu prekonať všetky fyzické výzvy.
Nájdi si mentora
Vyberte si životný vzor, snažte sa byť lepší ako on, pre Hinoharu to bol jeho otec. V situáciách patovej situácie premýšľal o tom, ako by na jeho mieste konal jeho otec.
Mať dlhý život je úžasné!
Užívajte si každú minútu života. Pomáhajte svojmu okoliu, najmä po 60 rokoch, a nič za to nežiadajte. Skutočnosť, že stále žijete, je už odmenou.