Jar - čas zmien - Ajurvéda vestník
Tipy pre rôzne ústavy Dóše
Vasant, sanskrtský názov pre jar, znamená tiež radosť, sviežosť alebo novú silu a vždy inšpiroval básnikov na východe a západe.
Jar, nový život, nová šanca, nový začiatok. Je dôležité zbaviť sa kontaminovaných miest. Populárnym výrazom je zimný tuk. Ochranný plášť, ktorý sme predtým nevyhnutne potrebovali, sa dnes stáva záťažou a vážnou hrozbou pre zdravie.
Obrazne povedané, táto slanina sa na jarnom slnku topí ako sneh a v tele cirkuluje vo forme odpadových látok krvou a lymfou. Typickým príznakom prítomnosti takýchto trosiek je jarná únava. To sa stane, keď sa nejaký čas výrazne oteplí.
V ajurvéde nazývame toxické látky Ama. Príznaky prítomnosti takýchto odpadových látok sú: nadváha, letargia, únava, zvýšená potreba spánku, biely povlak na jazyku, slizká stolica.
Bez ohľadu na individuálnu konštitúciu sú v takýchto prípadoch indikované diéty a aktivity znižujúce kapha, ktoré účinne znižujú tieto podmienky. Pozor, tieto opatrenia majú pomôcť nájsť vašu prirodzenú ústavnú rovnováhu. Ak máte vo svojej ústave kaphu, potom nezodpovedáte spoločnému obrazu modelky alebo herečky. Ak sa s takýmito obrazmi stotožňujete a neustále si myslíte, že máte nadváhu, a preto sa neustále snažíte dodržiavať diétu alebo silnú protikaphaovskú diétu, neurobí vás to šťastnými ani zdravými. Držte sa svojej základnej ústavy a snažte sa ju udržiavať v rovnováhe. Tu uvádzame tipy na chudnutie, a teda aj pôstne tipy na jar pre jednotlivé typy:
Pre ústavy Vata a Vata-Pitta
Choďte spať bez večere každý tretí deň alebo aspoň dvakrát týždenne po dobu jedného mesiaca a až do nasledujúcej poludnia nejedzte ľahké jedlo z polievky. Pite pravidelne 1 1/2 až 2 litre horúcej vody po celý deň. V opačnom prípade by vaše menu malo obsahovať veľa čerstvej zeleniny s omáčkou, ryžou a rezancami a malo by byť o niečo ľahšie ako obvykle. Vyhýbajte sa mäsu, jogurtom a syrom.
Odložte svoje intenzívne cvičebné programy, kým nedokončíte detoxikáciu. Ste od prírody aktívny človek a nemali by ste sa počas tejto prechodnej fázy vyčerpávať. Jóga, najmä večer pred spánkom, vám pomôže upokojiť nepokojnú myseľ a zaistí dobrý spánok. Pred kúpaním alebo sprchovaním nanášajte na hlavu a telo dvakrát týždenne sezam alebo špeciálny ajurvédsky olej.
Za ústavy Pitta
Zahrňte deň pôstu a odšťavovania každý tretí deň alebo aspoň dvakrát týždenne po dobu jedného mesiaca. Zaobídete sa bez raňajok a vypijete iba jednu alebo dve šálky horúcej vody. Na obed si doprajte dva až maximálne tri decilitre čerstvej zeleninovej šťavy, ktorú môžete dochutiť trochou praženého a mletého koriandra a kmínu a trochou bylinnej soli.
Ak pociťujete smäd, pite čistú vodu alebo prevarenú vodu ochladenú na izbovú teplotu. Večer potom vypijete pohár čerstvo vylisovaného ovocného džúsu, ktorý by nemal obsahovať pomaranče, ananásy alebo grapefruity. Ideálne je sladké ovocie alebo granátové jablko. Túto ovocnú šťavu môžete zriediť vodou.
Nasledujúce ráno jete opäť ako obvykle, vyhýbajte sa však mäsu, klobásam, jogurtom, syrom a všeobecne tučným, kyslým, veľmi slaným, mastným a pečeným jedlám. Počas tejto doby sa pokúste trochu obmedziť svoje obchodné a súkromné transakcie. Využite čas na dlhé prechádzky vo voľnej prírode. Niekoľko cvičení jogy večer optimálne vyváži vaše energie. Raz týždenne pred kúpaním alebo sprchovaním naneste na hlavu a telo olivový olej alebo špeciálny ajurvédsky olej.
Pre ústavy Kapha
Všetky ústavy so zložkou Kapha sú vhodné na prísnejší pôst, sú však obzvlášť ohrozené spoločnosťou Ama. Aby ste sa vyhli takzvanému jojo efektu, nemali by ste dlho hladovať bez prerušenia.
Choďte spať bez večere každý tretí deň alebo aspoň dvakrát týždenne po dobu jedného mesiaca a ľahkú polievku si dajte až večer nasledujúceho dňa. Pravidelne po celý deň pite 1 1/2 až 2 litre horúcej vody, v ktorej ste si varili trochu čerstvého zázvoru.
Vaše ďalšie menu by malo obsahovať veľa zeleniny, ktorú krátko zaparíte a pridáte nejaké pikantné korenie. Vyhýbajte sa čerstvému ovociu, surovej zelenine, mäsu, klobásam, jogurtom, syrom a všeobecne silne soleným, mastným, mastným a pečeným jedlám.
Cvičenie, pokiaľ je to možné, je pre vás nevyhnutnosťou. Odporúčajú sa tu aj dlhé prechádzky a jóga. Masáž s kokosovým citrónovým zábalom zabezpečí, že vaša pokožka bude opäť hladká a pevná aj v problémových partiách. Prášková masáž (Udvartana) je veľmi účinná kúra na zníženie kaphy pokožky a tukového tkaniva.
Pre všetky typy sa odporúča jarná kúra pancakarma. Môžete sa detoxikovať a zregenerovať. Takéto intenzívne jarné kúry sú obzvlášť účinné pri zdravom chudnutí.
Uverejnené v Ayurveda Journal 5
Toto číslo Ayurveda Journal bohužiaľ v súčasnosti nie je k dispozícii.