Jarná únava Allianz Gesundheitswelt
Odhaduje sa, že 50 až 70 percent populácie má na jar výrazne zvýšenú potrebu spánku. Zvyčajne sa spája s vyčerpaním, závratmi a problémami s krvným obehom, bolesťami hlavy a tela, citlivosťou na počasie a podráždenosťou. Ženy bývajú postihované častejšie ako muži.
Jarná únava zvyčajne nastáva, keď hrejúce jarné slnko odháňa zimu, chlad a mierne teploty prevládajú v priebehu niekoľkých dní. V závislosti od stavu jedinca môžu príznaky trvať niekoľko dní až mesiac.
Ak sa na jar opakovane striedajú mrazy a mierne teploty, môže sa tiež opakovať jarná únava.
Najskôr dobrá správa: Jarná únava nie je choroba. Zlá správa: fenomén nebol dobre preskúmaný. Spúšťačom jarnej únavy je však nepochybne rýchly nárast vonkajších teplôt a paralelné zvyšovanie intenzity svetla.
To vyvoláva množstvo reakcií tela, ktoré zjavne vedú k typickým príznakom jarnej únavy:
- „Spánkový hormón“ melatonín sa nahromadil v tele počas oblačnej slabej zimy. Zvyšujúce sa osvetlenie na jar spôsobuje rozklad melatonínu a stimuluje produkciu „hormónu šťastia“ serotonínu. Rýchla zmena hormónov stresuje organizmus podobne ako jet lag.
- Náhle príjemné vonkajšie teploty tiež spôsobujú rozšírenie krvných ciev v koži a končatinách. Krvný tlak výrazne klesá a niektorí ľudia majú z toho pocit slabosti, závratov alebo únavy.
rizikové skupiny
Jarnej únave môžete zabrániť rovnako ako proti nej bojovať jednoduchými prostriedkami:
- Stravujte sa pestro. Tí, ktorí telu nedostatočne dodávajú vitamíny a minerály, spôsobujú, že sú náchylnejšie na poruchy spánku.
- Drift pravidelné cvičenie, toto udržuje váš obeh v kondícii.
- Hýbte sa Seba vonku, rýchlejšie si zvyknúť na stúpajúce teploty.
- osprchovať sa Ty ráno striedavo teplé a studené. Týmto rozbehnete svoj obeh.
- Vstať skoro a naplniť denným svetlom. Toto urýchľuje hormonálnu zmenu a vráti vaše biologické hodiny späť v čase.
- nedať impulz k spánku viac ako obvykle. To iba predlžuje jarnú únavu.
Ak ste týždne unavení a vyčerpaní, mali by ste sa poradiť so svojím rodinným lekárom. Difúzne príznaky môžu byť tiež spôsobené vážnymi zdravotnými problémami, ako sú depresia, nedostatok železa alebo hypotyreóza.