Jarné rizoto

9 Rýchle, chutné a nízkokalorické jedlá na večeru

Večera hovorí, že na získanie požadovanej postavy je potrebné na večeru hladovať? Lekári a.

Nízkokalorické jedlá, ktoré ochladzujú organizmus

Odhaľujeme riešenie po ruke, ako sa zbaviť prebytočných kilogramov, ale aj pre.

Nulové kalorické večerné súpravy

Existuje veľa možností s nízkym obsahom kalórií na večeru, ale ak chcete ísť bezpečne s chudnutím a.

Najlepšie jedlá na jeseň, s ktorými môžete schudnúť - 3 minúty prípravy

Ak jeseň vstúpi ľahko, ľahko do práv, neznamená to, že je potrebné opäť zavrieť.

prísady:

¼ zelerový pohár, nakrájaný na tenké plátky
¼ hrnček zelenej cibule, nakrájame
2 strúčiky cesnaku, nakrájané nadrobno
1/8 lyžičky korenia
1 lyžica margarínu alebo masla
1 šálka ryže arborio alebo dlhozrnnej ryže
1 šálka kuracej polievky s nízkym obsahom sodíka (iba polievková šťava)
1 ¾ vodných psov
½ šálky čerstvého hrášku alebo mrazeného hrášku
½ šálky cukety, nakrájame
½ lyžičky citrónovej kôry, nastrúhaný

Metóda prípravy:

1. V 3-litrovom kastróle uvaríme zeler, zelenú cibuľu, cesnak a korenie v margaríne alebo na horúcom masle.
2. Pridajte ryžu (nevarenú).
3. Nechajte pôsobiť na ohni asi 2 minúty a stále miešajte.
4. Pomaly prilievame kurací vývar a vodu.
5. Priveďte kompozíciu do varu a potom znížte teplotu.
6. Zakryte panvicu a duste 25 minút (bez nadvihnutia veka).
7. Panvicu odstavíme z ohňa a pridáme hrášok, cuketu a citrónovú kôru.
8. Nechajte zloženie stáť asi 5 minút a potom ihneď podávajte.

Nutričné ​​informácie:

Tento recept je na 6 porcií. Jedna porcia obsahuje: 156 kalórií, 3 g tuku, 0 g nasýtených tukov, 4 g bielkovín, 1 g vlákniny, 227 mg sodíka a 29 g sacharidov.

---