Jason Statham cvičenie a diéta

Jason Statham cvičenie a diéta.

Info:
Jason Statham - profesionálny herec
Jason Statham je britský herec a bývalý vodný potápač.
Narodený: 26. júla 1967 v Shirebrook, Spojené kráľovstvo
Výška: 1,78 m
Životná partnerka: Rosie Huntington-Whiteley
Ďalší film: Mechanik 2: Vzkriesenie
Súrodenec: Lee Statham

Jason trénuje 6-krát týždenne.

Budovanie svalov a šesťbalenie s Argidriaxx

Od pondelka do piatku:
Jason trénuje v kaskadérskom štúdiu s názvom 87Eleven.

Soboty:
Jason celé hodiny behá po chodníkoch Hollywoodskych kopcov.

Jason má v tréningovom pláne 2 pravidlá:

1. Všetko si zapíš!
Vždy musíte sledovať svoj pokrok a pri každom tréningu sa snažiť zvýšiť váhu a intenzitu.

2. Nikdy nerobte to isté cvičenie dvakrát. Aby to bolo zaujímavé pre vás aj pre vás

Jasonovo cvičenie pozostáva z 3 fáz

1. 10-minútové zahrievanie: Jason začína s miernou zahrievacou fázou okolo 10 minút na veslovacím trenažéri. Týmto sa prispôsobí celé telo tomu, čo má prísť.

2. Cvičenie strednej intenzity po dobu 10 minút pozostávajúce z týchto vecí:

Predné drepy, mŕtvy ťah, silové čistenia, tlaky na lavičke, hádzanie medicinbalov, rôzne cviky s kettlebellmi, nosenie vriec s pieskom alebo kettlebells a behy rôznych cvikov s ľahkými váhami.
Nikdy viac ako 5 opakovaní v jednom kuse.

3. Intervalový tréning: Teraz začína zábava.
Tu je zoznam Jasonových obľúbených cvičení. Vyberte si z nich 6 a vytvorte priechod.

- Loptové údery: 20 opakovaní
- Lanové lezenie: 5 opakovaní
- Príťahy: Jason sa hojdá z jednej príťahovej tyče na druhú ako gymnasta.

Mali by nám stačiť tradičné príťahy - 8 opakovaní

- Zdvihnutie zavesenej nohy: 20 opakovaní
- Burpees: 20 opakovaní
- Prechádzka farmárov: 3 basketbalové ihriská tam a späť
- Predné drepy: 20 opakovaní
- Kroky s činkami: 20 opakovaní

Jason vykonáva každé kolo (t.j. 6 cvikov) 5-krát za sebou. Nie je to pre ľudí, ktorí vidia dovnútra telocvične prvýkrát. Pre väčšinu chlapov by stačilo prejsť iba raz pasážou.

Jason Jason Diéta

Postupujte podľa jednoduchých Jasonových pravidiel, aby ste sa dostali do správnej formy:

- Bez spracovaného cukru alebo múky. Žiadny chlieb, žiadne cestoviny. Žiadny alkohol (aj keď Jason by si ho veľmi rád dal). Ako dezert stačí jogurt a čerstvé ovocie.

- Zaznamenajte si všetko, čo požijete, na papier, dokonca aj vodu.

- Jedzte 6 malých jedál denne. Dbajte na to, aby ste konzumovali bielkoviny pri každom jedle (chudé mäso, ryby, orechy, srvátkové bielkovinové koktaily)

-Držte sa 2 000 kcal.
Ak Jason naozaj ide do tuku, je to jeho denná hranica. Keď zistíte, že máte hlad ... zjedzte ovocie.

---