Jazdecký šport Jazda na koni vyžaduje celé telo
Na konci hodiny budú mať začiatočníci boľavé svaly na miestach, o ktorých ani nevedeli, že ich majú.
Elena Cell
23. apríla 2016, 16.00 hod.
Jazda pracuje so svalmi celého tela. Neustálym balansovaním a švihom s pohybom koňa sú pri jazde namáhané najmä svaly jadra. „Maximálna sila nehrá zásadnú úlohu,“ zdôrazňuje Thomas Ungruhe z Nemeckého jazdeckého zväzu (FN).
Na zadnej strane poníky
Jazdecký šport siaha až do vysokého veku
Keby ste mali v sedle všetko dotiahnuť na maximum, nedokázali by ste sa prispôsobiť pohybom. „Vpred a vzad, vľavo a vpravo, hore a dole,“ vysvetľuje vzor kvalifikovaný učiteľ športu. „A to sa deje unisono a natrvalo.“
Zmena smeru, zastavenie a jazda, jazda na kruhu - okrem pohybu koňa sú to všetko momenty, v ktorých telo vykonáva kompenzačné práce a je pod napätím. Aj keď v mnohých iných športoch nastáva zlom, ako jazdec nemôžete uniknúť pohybu po dobu milisekundy. Podstatné je voľné základné napätie.
Centrálnym otočným bodom, ktorý sa prispôsobuje švihu koňa, je panva. Dôležité je však aj narovnanie hornej časti tela, vysvetľuje Ungruhe. „Ak sa skrčíte dopredu, automaticky pracujete proti pohybu koňa - preto sú zaťažené brušné svaly.“
Nejde len o prispôsobenie sa pohybom a ich vyváženie, ale aj o kontrolované využitie napätia a uvoľnenia svalov: „Ak napnete napríklad chrbtové svaly, je to pre koňa znamenie, aby spomalilo,“ vysvetľuje Ungruhe.
Akonáhle získate trochu viac skúseností, pridá sa ďalšia chôdza: klus, v ktorom má kôň plávajúcu fázu. To znamená, že všetky štyri nohy sú vo vzduchu súčasne. Začiatočníci by mali najskôr nechať koňa ľahkým klusom. Napádané sú aj nohy, hovorí Ungruhe. Pretože jazdec včas zdvihne zadok zo sedla - potom sú na koni iba kolená a lýtka.
Pri jazde na koni ako zdravom športe sa tieto účinky môžu zosilniť, ak na koňa namiesto sedla leží opasok s rukoväťami. Pretože potom možno pridať aj špeciálne cviky: napríklad púšťanie rúk alebo sedenie bokom na koni. "Je to neuveriteľný tréning rovnováhy a rovnováhy," hovorí Ungruhe. Začiatočníkom stačí 20 až 30 minút tréningu. "Potom si uvedomíš, čo si urobil.".