Je celková fixácia na váhu správna?
My ľudia väčšinou konáme, keď sa úroveň utrpenia stane príliš vysokou. Je škoda, že až potom sa veľa ľudí začne zaoberať stravou a zdravou stravou. Hmotnosť by mala byť v pomere k veľkosti tela. Neexistuje všeobecne platná ideálna váha, ktorá by bola všeobecne platná. Celková fixácia na váhe vám však berie všetku radosť a zábavu. Stredná cesta je ako vždy správna, čo znamená: Jedzte s mierou podľa športových aktivít.
Vedci dokazujú, že ženy a muži sú podľa BMI príliš tuční
To by nebolo prekvapujúce, aspoň raz, pretože neustále aktualizované údaje z národných štúdií spotreby ukazujú, že asi 66% mužov a asi 50% všetkých žien v Nemecku má nadváhu. Body mass index (BMI) je základom pre stanovenie obezity. BMI definoval dostatočné rozpätie, od ktorého sa počíta podľa telesnej hmotnosti a výšky, ako aj veku. Tieto základy BMI však môžu slúžiť iba ako sprievodca. Každý má iný pomer svalov a tukov, čo treba tiež brať do úvahy. BMI teda nie je mierou všetkých vecí pre každého. Ostáva však konštatovať: Obezita, extrémna obezita, bohužiaľ skutočne vedie k vysokému zdravotnému riziku.
Aká váha je pre mňa to pravé?
Vždy je dobré a správne, aby ste mali svoju pohodlnú váhu. To platí aj vtedy, ak je nad smernou hodnotou BMI. Nechajte sa zviesť novinami, vychudnutými modelkami a ďalšími diétnymi guru. Iba v prípade, že nie ste spokojní sami so sebou a vyhlásite kilám vojnu, je čas zakročiť proti nadváhe. Každý si teda určuje svoju ideálnu váhu. Ak chcete zmeniť svoju váhu, musíte tiež dávať pozor na svoje vlastné dispozície. Nepoužívajte prižmúrením klady a zápory rôznych diét, ktoré sa sľubujú ako plnohodnotné, ale poraďte sa so svojím lekárom.
Denné váženie bez paniky
Nežmúrim pri modelovej váhe, ale vážim sa každý deň. Je len dobré vedieť, kam máte namierené. Na svojej kráľovskej ceste som už popisoval, že človek, ktorý neustále prijíma o pár kíl viac a oblečenie väčšej veľkosti, často časom stučnie. To však neznamená, že človek musí v panike zakopnúť z jednej stravy na druhú. Znamená to skôr mať vec pod kontrolou, aby sa vám veci nevymkli spod kontroly. Schudnúť dve až štyri kilá je vždy jednoduchšie ako akékoľvek väčšie chudnutie. Diéty bez rozumnej zmeny stravovania tiež zvyčajne poškodia vaše zdravie. Vďaka ktorým diétam ste štíhla a fit? V zásade z dlhodobého hľadiska nijaké, pretože staré stravovacie návyky sa zvyčajne opäť uplatňujú.
Váha a tehotenstvo
Prírastok hmotnosti počas tehotenstva sa tiež líši podľa vašich predispozícií. Hormonálne zmeny počas tejto doby zvyčajne tiež pomáhajú vytvárať zásoby pre dieťa. Môj gynekológ povedal, že ak počas tehotenstva veľmi priberiem, je veľká pravdepodobnosť, že budem mať veľké dieťa. Z mojej skúsenosti môžem povedať, že prírastok hmotnosti v prvom tehotenstve bol rovnaký (16 - 18 kg) ako v druhom. Moje veľké bolo utiahnuté dieťa, druhé nie. Nebuďte znepokojení, dôsledným tehotenským cvičením a disciplínou pri jedle môžete dostať svoju telesnú hmotnosť späť pod kontrolu. Prírastok hmotnosti, najmä počas tehotenstva, súvisí aj s hormónmi, to však neznamená, že by ste svojmu jedlu nemali venovať malú pozornosť. Spravidla sa to však robí kvôli dieťaťu.
Mohlo by vás zaujímať:
Zdravá výživa a prírodná kozmetika:
Zmena stravovania - správna a predovšetkým zdravá zmena
Výživový plán - Vytvorte si výživový plán. Ale správne!
Výživové poradenstvo - tipy a informácie o správnom výbere výživového poradenstva
Prírodná kozmetika - vyrobte si prírodnú kozmetiku sami, ingrediencie a oveľa viac .
Vyrobte si prírodnú kozmetiku sami - tipy a triky na vlastnú výrobu prírodnej kozmetiky
Aloe Vera recepty - recepty s Aloe Vera, ktoré si môžete pripraviť sami