Je dobré piť Ayran pred tréningom v štúdiu (šport, výživa, šport a fitnes)

Áno, zaujímalo by ma, či mi minerály pomáhajú budovať svalovú hmotu.

ayran

1 odpoveď

S iba 35 kilokalóriami na 100 gramov je Ayran medzi jogurtovými nápojmi skutočne ľahký - nápoje z cmaru a ovocného jogurtu často obsahujú viac kalórií a pridaného cukru.

Ayran nemá pridaný cukor: Fanúšikovia s nízkym obsahom sacharidov sú šťastní! 100 gramov Ayranu obsahuje 2 gramy sacharidov, bielkovín a tukov.

Ďalšia kladná hodnota: pretože jogurt je zmiešaný s vodou, Ayran obsahuje len málo laktózy, a preto ho mnoho ľudí lepšie toleruje.

Obsiahnuté baktérie mliečneho kvasenia tiež podporujú naše zdravie čriev: majú probiotický účinok a pomáhajú budovať a udržiavať zdravú črevnú flóru.

Ayran môže zabodovať aj s množstvom minerálov a stopových prvkov: Sodík a draslík podporujú prenos nervových impulzov a sú nevyhnutné pre našu prácu svalov.

Vápnik a fosfor vytvárajú a posilňujú kosti a zuby.

Soľ zaisťuje rýchlu regeneráciu, najmä po cvičení: Ayran pomáha po cvičení vyvážiť obsah soli v tele.

Po cvičení by som to najradšej vypil.:)