Je reálne schudnúť 10 kg za 4 mesiace (diéta, schudnúť)

Nikdy som nebol veľkým fanúšikom stravovania, ale priveľa som dostal na váhu a trochu som klesol. Presnejšie 10kg. Mám 165 cm a vážim 69 kg. Takže chcem byť na 59 kg za 4 mesiace!

5-hodinovú prestávku

Môj plán vyzerá takto:

Schudnite asi 600 g týždenne alebo, povedané - 2,5 kg. Budem jesť iba o 9 alebo 10 hod., Potom si urobím 5-hodinovú prestávku, potom obed, potom ďalšiu 5-hodinovú prestávku a potom večeru. A k každému jedlu pol litra vody alebo studeného čaju a medzi jedlami ďalší pol litra. Denne teda vyčesávam asi 3 litre tekutiny. Bohužiaľ si stále nie som celkom istá, či si mám dať teplý obed alebo večeru: S

Takže možnosť 1: teplý obed a ovocie na večeru alebo možnosť 2: ovocie na obed a teplá večera

Čo si myslíte, čo by bolo užitočnejšie?

Potom som chcel ísť plávať 2 hodiny každé 2 týždne a jazdiť na bicykli 2 krát týždenne 2 hodiny:)