Je telocvičňa skutočne vhodná na chudnutie fórum na chudnutie

Jacky

Ahojte všetci,
momentálne je naozaj sračkové počasie,

aby som sa venoval pravidelným športom ako napr Behanie na kolieskových korčuliach sa ani nedá vydržať. Teraz sme s mojimi 3 priateľmi prišli s myšlienkou, že by sme mohli tráviť čas v telocvični a bojovať s tými otravnými kilogramami. Už som zmenil stravovanie, namiesto rýchleho občerstvenia chutný šalát. Ale to samo o sebe nepomáha. Teraz sa vynára otázka, či telocvičňa podporuje chudnutie, ako som už počul od mnohých, že zvyčajne sú vybudované iba svaly. Ako vidíte, že ste to už zažili, mi telocvičňa pomáha chudnúť.

talaia

Hmm takže by som nepovedal „iba“ sval. 1. záleží na tom, čo konkrétne robíte (sila, vytrvalosť) a 2. horí viac svalové telo, pretože o všetky svaly sa chce starať, nie?

Čo sa mi tiež veľmi páči, sú tieto skupinové kurzy, ktoré ponúka väčšina štúdií (napr. Pilates. Skutočne náročné * g *). Takže si myslím, že za zlého počasia môžete robiť veľa rôznych vecí

Len by som to vyskúšal. ktoré nemôžu ublížiť a skúšobné školenie je často dokonca zadarmo.

steffi_123

deimos

Telocvičňa mi veľmi pomohla. Samozrejme, že tiež budujete svaly, ale imho má iba výhody:

- Budovanie svalovej hmoty spaľuje tuky
- Svaly spaľujú tuky, aj keď nič nerobíte
- Napína telo

Čo sa týka hmotnosti, čo je pre vás dôležitejšie? Číslo na váhe alebo „vyzerá“? A svalový prírastok určite nie je taký extrémny. Ako žena sú to maximálne 2 - 3 kg ročne.

Jacky

minerálny zárez

@jacky
Neviem, ako presne treba chápať vaše tvrdenie, ale nie je možné konkrétne znížiť obsah tuku v žalúdku. Môžete si však stiahnuť brucho cvičením brušných svalov, ak je niečo pod kožou/tukom, vyzerá to oveľa lepšie.

@deimos
súhlasiť

> Cvičenie s vlastnou váhou spáli veľa kalórií v správnej intenzite
> medzi dvoma tréningami je spotreba energie tela stále zvýšená v dôsledku hypertrofie (rastu svalov)
> z dlhodobého hľadiska viac svalovej hmoty spáli aj viac energie bez ohľadu na činnosť

takže preč do fitnescentra: wink:

moppeline

Robím to už pol roka a naozaj to pomáha.
Môžem len súhlasiť s tým, čo povedal Deimos. Ako žena si môžete veľmi intenzívnym silovým tréningom vybudovať okolo 2 - 3 kíl svalov ročne. Môžete tiež robiť kardio prístroje. So správnou hudbou je to naozaj zábava. A väčšinou sa ponúkajú aj kurzy ako tanečný aerobik, step aerobik (veľmi efektívny!), Spinning .

Ak sa budete všestranne venovať tréningu v štúdiu a budete sa naďalej zdravo stravovať, budete chudnúť rýchlejšie. Po cvičení sa tiež cítite dobre!: b7: Odkedy športujem, schudla som dokopy 12 kíl.

Jacky

@mineralkerbe
Je škoda, že sa nedá konkrétne schudnúť na bruchu, ale potom viem, že si môžem aspoň napnúť brušné svaly, žalúdok je problémová oblasť

@moppeline
Je úžasné, že ste už schudli 12 kíl, myslím, že sa okamžite zaregistrujem a potom pravidelne chodím do posilňovne, ako často chodíte?

moppeline

Chodím dosť často, 4 - 5 krát do týždňa. Tréning je vždy iný, niekedy však robím viac vytrvalosti, niekedy viac sily a raz týždenne chodím na hodinu aerobiku.
Na začiatku som išiel 3x a vytrvalostné jednotky boli tiež dosť krátke kvôli zlej kondícii (predtým sa 9 rokov venovali nulovému športu). Potom sa všetko pomaly zväčšovalo.

Medzitým by mi niečo chýbalo, keby som sa nevenoval nijakému športu. Nemyslel som si, že sa dokážem dlhodobo motivovať. Vždy som si myslel „Šport je vražda!“ No, teraz si myslím, že je to naozaj skvelé.

Dnes idem znova, tento týždeň sme dostali nové vybavenie, veci, pri ktorých robíte pohyby ako na kolieskových korčuliach. Je to zábava!: cher: teším sa! Nájdite hudbu rýchlo .

Jacky

Myslím, že najskôr pôjdem trikrát, potom sa stále môžete zlepšovať.

Dúfam, že budem taký športový čudák ako vy, pretože niekedy som naozaj nemotivovaná čokoľvek robiť

ďakujem za to, že ste ma všetci povzbudili, myslím, že to dokážem aj ja,

moppeline

Keď to dokážem ja, zvládnete to aj vy! Myslím si, že som jeden z najlenivejších ľudí okolo. Navyše som nedôsledný, super dobrý vo vymýšľaní výhovoriek, prečo dnes nemusím robiť to alebo ono, nedisciplinovaný a pohodlný. Ale napodiv to so športom funguje. Možno preto, že som tam tak dobre naladený. Prvých 10 minút je niekedy naozaj nudných, ale zrazu * hej presto * je to skvelé a cítite sa skvele.

Zábavné je, že ani teraz by som nepovedal, že som obzvlášť atletický. Je to vtipné, akoby som si myslel, že mám prirodzene v pláne byť nešportový a to sa nedá zmeniť.

V každom prípade vám prajem veľa úspechov pri cvičení a nech nájdete štúdio, kde sa budete cítiť dobre.: cher:
A nezabudnite, že aj to má byť zábava. Takže začnite veľmi ľahko a potom pomaly pribúdajte. Inak rýchlo stratíte záujem.

MonjaXXL

Existujú aj štúdiá, ktoré majú samostatné úvodné kurzy.
Chcem sa tam zaregistrovať.
Vo fitnes štúdiách sa zvyčajne stáva, že ani v kurzoch s názvom začiatočníci začiatočníci ani neprídu.
A potom som vždy hodil uterák, pretože som nikdy nemohol držať krok, keď bola tam hore pred davom.

A potom ste naozaj s úplnými nováčikmi, čo je podľa mňa pekné

Hosť14206

Osobne mám najradšej hodiny vo fitnescentre. Cvičenie pilates je mimoriadne účinné - siluetu akosi zužuje.: wink: Myslím si, že power joga je tiež veľmi zábavná.

Žiaľ, moje brucho, nohy, zadok a také kroky ma osobne ešte zväčšujú. nejako z toho veľmi rýchlo naberiem svaly a naozaj nepotrebujem žiadne hrubšie nohy.

So strojmi niekedy cvičím na chrbát a ruky, ale tie sú skôr určené na zlepšenie držania tela * celý deň pred počítačom a všade naokolo *.

Môžem odporučiť šliapanie alebo rýchlu chôdzu, - ľahký beh na páse, - bohužiaľ to pre mňa rýchlo začne byť príliš nudné.

Cally

Chodím teda pravidelne (aj pred diétou) do posilňovne.

A musím to povedať

1. Pomáha pri chudnutí
2. Osobne ma motivuje trénovať oveľa viac, pretože si zaň platím a nezávisí to od počasia
3. je s priateľom oveľa zábavnejšia

O svaloch môžem povedať iba jedno: svaly nevybudujete tak rýchlo.

Tiež mi pripadá štíhle telo definované svalmi oveľa krajšie ako také, ktoré je len štíhle, ale nemá telesné napätie a všetko jednoducho nie je také pekné a napnuté.

Jacky

Práve som sa prihlásil na skúšobný mesiac do telocvične, veľmi sa teším,
Poviem vám, ako sa mi páči a či ma to baví

nate50

Hosť13927

Aká vysoká by mala byť intenzita silového tréningu doma, pretože miestna telocvičňa je mimoriadne drahá, aby sa dosiahli správne výsledky

Moje jediné vybavenie je pár činiek s hmotnosťou 2,5 kg a expandér - dúfam, že ten diel mám už teraz

Powerweib_Bibi

Ahoj moja láska. Takže som strávil rok v telocvični a snažil som sa spáliť tuk. a vidíte, kde to skončilo;-)

Najskôr som po chvíli nemal chuť už viac ísť. a keď som pravidelne (3x týždenne) vstávala, pribrala som ako nič. pretože svaly sú ťažšie ako tuk. a pretože som budoval svaly super rýchlo. Po roku som skončil. Myslím si, že telocvičňa je naozaj iba pre ľudí, ktorí chcú mať svaly alebo chcú zlepšiť svoju kondíciu.

. Môžem odporučiť aqua jogging a plávanie;-)

Už ste sa zaregistrovali v štúdiu?.

minerálny zárez

opäť niekto, kto si za chvíľu vybudoval tony svalovej hmoty bez toho, aby chcel, tu sa naozaj hemžíš.

- Ako ste zistili, koľko svalov ste údajne nabrali?
- Vedeli ste, že vylučovanie kortizolu zaisťuje zadržiavanie vody pri zvýšení intenzity cvičenia, ktoré je zodpovedné za väčšinu prírastkov hmotnosti?
- . alebo že muž môže získať priemerne 5 kg svalovej hmoty, žena iba asi 3 kg ročne?
- . že by ste mali dbať na výživu bohatú na bielkoviny, intenzívny tréning a dostatočnú regeneráciu, aby ste zabezpečili dobré budovanie svalov?

Neviem, svaly cez noc nechtiac nerastú, to by bolo fajn, potom by som sa nemusela trápiť, aby si sa nebála svalových hôr, ktoré sa zrazu objavia.
ak chcete dosiahnuť sprísnenie, nevyhýbate sa budovaniu svalov a je to tiež najefektívnejší spôsob redukcie tuku!

a robíte to správne, ak potom trochu nechodíte, inými slovami: posledné opakovania by vás mali úplne vyčerpať (alebo časť tela, ktorú ste precvičili)!