Jedálny lístok zdravej výživy Michelle Obamovej a pravidelné cvičenie

Michelle Obama, na rozdiel od mnohých iných politikov, dáva prednosť príkladom, pokiaľ ide o výživu a fyzickú aktivitu.

Aj keď má Michelle Obama 50 rokov, pripúšťa, že sa cíti dobre, keď dodržiava vyváženú stravu a pravidelne cvičí. Michelle Obama je tvrdým odporcom hladovania. Preferuje vyváženú stravu a tento typ stravovania považuje za investíciu pre zdravý život. Prvá dáma Spojených štátov obmedzila sacharidy v jedálnych lístkoch, ale nevylúčila ich úplne.

„Ak jeden deň zjem sacharidy, urobím to vždy na obed. Týmto spôsobom má moje telo čas na ich spracovanie, “povedala Michelle.

Menu Michelle Obama:
Michelle Obama užíva 5 jedál denne. Zistila, že malé množstvá sú často jej úspešným vzorcom pre zdravie a kondíciu. Tu je to, čo konzumuje Michelle Obama:

Raňajky: ovsené vločky alebo tofu.

Občerstvenie: čerstvá zelenina, čerstvé alebo sušené ovocie, orechy alebo med. Michelle Obama si dá pred obedom alebo pri popoludňajšom občerstvení často jablká s trochou medu.

Obed: najčastejšie na obed konzumuje Michelle Obama ryby zdobené zeleninou. Ak nemá hlad, má radšej šaláty. Keď sa rozhodnete jesť sacharidy, dajte si vegetariánsku pizzu s celozrnnou kôrkou. Niekedy na obed zje zemiaky alebo hnedú ryžu.

Večera: mäso so zeleninou alebo šalátom.

Michelle Obama nie je počítadlom kalórií. Priznáva, že ho niekedy láka jesť nezdravé jedlá, dbá však na to, aby ich bolo malé množstvo. Jej pokušením sú hranolky.

Fitness režim Michelle Obama
Prvá vec, ktorú urobí, je prechádzka telocvičňou. Robte kardio cvičenia kombinované s váhami. Špeciálny dôraz kladie aj na tréning rúk. Uznávajte, že s vekom je čoraz viac cvičení na flexibilitu - jóga alebo pilates.

Keď cestuje, v kufri je vždy švihadlo a guma. Snažte sa aspoň 30 minút denne venovať kardio, brušám a tlakom. Tieto cviky sa dajú ľahko realizovať ako v telocvični, tak aj v hotelovej izbe.

---