Jediné jedlo, ktorého by ste sa nikdy nemali vzdať, ak chcete schudnúť - Jurnalul Prahovean
Všetky ženy niekedy držia diétu, či už v dospievaní alebo po pôrode. Sme náchylní na priberanie, či chceme alebo nie. Život vo svete plnom pokušení, v ktorom sa čas, ktorý trávime v kuchyni, kráti, sa kilá navyše stávajú súčasťou rutiny. Keď držíme diétu, máme tendenciu vzdať sa čo najväčšieho množstva jedla v nádeji, že nám to pomôže schudnúť. Rozlúčime sa s čokoládou, hranolkami a chlebom a nahradíme ich ovocím, zeleninou a chudým mäsom.
Sme v pokušení nadobro sa vzdať sacharidov, pretože to je to, k čomu nás vedie väčšina diét. Nové štúdie však ukazujú, že ľudia, ktorí jedia celozrnné výrobky, absorbujú z potravy menej kalórií. Štúdia uskutočnená tímom amerických vedcov ukázala, že ľudia, ktorí nahradia bielu ryžu hnedou ryžou a budú jesť celozrnné výrobky, sa kilogramov navyše zbavia oveľa ľahšie. Tieto zrná znižujú vstrebávanie kalórií počas trávenia a urýchľujú metabolizmus.
Jednoduché nahradenie rafinovaných uhľohydrátov celozrnnými výrobkami vám pomôže schudnúť asi 3 kilogramy ročne, bez toho, aby ste sa vzdali ďalších jedál a necvičili. Celé zrná zvyšujú množstvo prijatej vlákniny. Tieto celé zrná nie sú trávené, ale majú úlohu zbaviť sa všetkých nestrávených potravín ich vylúčením.
Rozdiel je vidieť aj v spaľovaní kalórií, ku ktorému dochádza, keď necvičíme. Aj keď nechodíme do posilňovne, náš metabolizmus neprestáva fungovať. Tento druh obilnín nám pomáha spáliť viac kalórií ako obvykle.
Aby sme si mohli vychutnať tento zázračný efekt, stačí nahradiť rafinované sacharidy potravinami, ako je hnedá ryža, jačmeň, pohánka, bulgur alebo ovos. Každá porcia musí tiež obsahovať najmenej 3 gramy vlákniny.
Tu sú ďalšie jedlá, ktorých by ste sa nemali vzdať, ak chcete schudnúť
Celé vajcia
Nové štúdie ukázali, že celkovým vajciam by sa nemalo vyhýbať, keď držíme diétu. Znižujú hladinu cholesterolu v krvi a pomáhajú nám vyhnúť sa rôznym srdcovým chorobám. Sú nevyhnutné pri diétach, pretože sú bohaté na bielkoviny a zdravé tuky, ktoré dodajú sýtosť bez prílišného množstva kalórií.
Okrem správnej funkcie štítnej žľazy pomáha losos vášmu metabolizmu vyrovnať sa s každodennými problémami. Všetky morské plody vám tiež môžu pomôcť udržiavať optimálne fungovanie metabolizmu, aby ste mali maximálny vplyv na stravu, ktorú dodržiavate.
Kuracie prsia
Chudé mäso je veľmi dôležité, ak sa chcete zbaviť nežiaducich kilogramov. Aj keď bol v mnohých diétach zakázaný, jeho priaznivé účinky sú viditeľné vo veľkom množstve bielkovín, vďaka ktorým spálite každý deň viac kalórií.
Zdá sa, že fazuľa vám môže pomôcť aj pri chudnutí. Toto jedlo je bohaté na bielkoviny a vlákninu, ale musíte byť opatrní, ako ho pripravujete, aby ste sa vyhli tráviacim problémom.
Mastné jogurty
Jogurty obsahujú probiotické baktérie, ktoré zlepšujú vaše trávenie. Zdravé trávenie je cesta k závideniahodnej postave. Nemali by ste sa vyhýbať vysokotučným jogurtom, pretože sú najzdravšie. Tento druh jogurtu znižuje riziko obezity a cukrovky.