Jediný recept na proteínové guľky, ktorý budete potrebovať - blog Myprotein
Toto je jediný recept z proteínovej guľky, ktorý budete musieť zakaždým pripraviť na vynikajúce občerstvenie plné bielkovín. Proteínové guľky sú dokonalým občerstvením po tréningu, popoludňajším občerstvením alebo pochúťkou po večeri, podľa toho, čo na ne namiešate, namočíte alebo posypete.
Máme jednoduchý recept, ktorý si môžete znovu vytvoriť podľa svojich predstáv. Použite svoje obľúbené orechové maslo a proteínový prášok alebo si namiešajte čokoládové vločky alebo hrozienka - tento recept na proteínové guľky je dokonalým spôsobom, ako si opäť pripraviť návykové občerstvenie so všetkými obľúbenými príchuťami.
Podľa chuti je to všetko o výžive - preto je ovos nevyhnutnou súčasťou tohto receptu na proteínové guľky. Majú nízky glykemický index, čo znamená, že nedochádza k zvyšovaniu a znižovaniu hladiny cukru v krvi, iba k pomalému uvoľňovaniu energie, ktorá vám udrží najlepšiu formu medzi jedlami.
Ak viete niečo o výžive po tréningu, viete, že na zotavenie svalov sa oplatí konzumovať bielkoviny. Takže namiešajte svoju obľúbenú príchuť Impact Whey Protein - je z čoho vyberať. Zbožňujeme jemnú čokoládu alebo banánovú kávu pre sladké občerstvenie, ktoré vás udrží na dobrej ceste, keď je čas na občerstvenie.
Radi udržujeme našu výživu jednoduchú, vyváženú a pohodlnú, aby ste sa nemuseli starať o to, že by ste uvarili niečo komplikované. Tento 6-zložkový recept je určený pre 20 guličiek z tuhého proteínu (to znamená super pokročilú prípravu jedla!) A všetko, čo musíte urobiť, je zmiešať, vyvaľkať guľky a vložiť ich do chladničky.
Vydržia niekoľko dní v chladničke, je super ľahké si ich vziať so sebou, keď idete na prechádzku, a sú vynikajúcim a sýtym občerstvením bez ohľadu na dennú dobu. Takže objavte recept nižšie, experimentujte s príchuťami a zhltnite jediný recept na proteínové guľky, ktorý budete potrebovať ...
- 120g ovsené vločky
- 2 šálky Impact Whey Protein
- 50 g hrozienok alebo čokoládových lupienkov
- 120g orechového masla
- 2 lyžice javorového sirupu
- 3 lyžice mlieka
- Najskôr zmiešajte všetky suché ingrediencie v miske, kým nie sú rovnomerne rozložené.
- Potom pridáme orechové maslo a sirup a premiešame.
- Za stáleho miešania jemne pridajte mlieko, až kým sa zmes dobre nespojí.
- Vezmite malú hrsť zmesi a vytvarujte guľku. Opakujte, kým nevytvoríte 20 guličiek.
- Guľky poukladáme na plech alebo plech pokrytý plechom a dáme do chladničky asi na 2 hodiny.
- Vždy, keď pocítite hlad, vyberte pár kúskov.
Nutričné hodnoty na porciu:
Evangeline Howarth
Spisovateľ a odborník
Evangelina sa od útleho veku venuje výkonnostnému športu. Ako kvalifikovaná lektorka spoločnosti RYA vie o dôležitosti správnej výživy pre extrémne športy a vytrvalosť, najmä vďaka svojim skúsenostiam v tíme GBR a pôsobeniu v pozícii kapitánky a trénerky prvého tímu na univerzite.
Vo voľnom čase miluje Evangeline beh - najmä maratón. Voľný čas trávi pri vodných športoch alebo turistike. Na svoje obľúbené noci robí HIIT sedenia alebo ohyby kolena v posilňovni a potom si dopraje korenené jedlá a veľa zeleniny.
Viac o skúsenostiach s Evie sa dozviete tu.