Jedlo dňa Grepfrut - mobilné kalórie a nutričné ​​hodnoty

Grapefruit, ovocie, ktoré niektorí zbožňujú a iní sa mu kvôli horkej chuti vyhýbajú, je veľmi zdravé. Tu je uvedené, koľko kalórií obsahuje a aké má nutričné ​​hodnoty.

hodnoty

Porcia 100 gramov grapefruitu obsahuje 42 kalórií, 10,7 g sacharidov (8% odporúčanej dennej dávky), 0,77 g bielkovín (1% RDA), 0,14 g tuku (

elektrolyty:

- Sodík: 0 mg (0% RDA)
- Draslík: 135 mg (3% RDA).

- Vápnik: 22 mg (2% RDA)
- Železo: 0,08 mg (1% RDA)
- Horčík: 9 mg (2% RDA)
- Mangán: 0,022 mg (1% RDA)
- Zinok: 0,07 mg (1% RDA)
- Fosfor: 18 mg (2,5% RDA)
- Meď: 0,032 mg (4% RDA)
- Selén: 0,1 mcg (0% RDA).

fytonutrienty:

- Beta karotén: 686 mcg
- Luteín: 1 mcg.
- Beta kryptoxantín: 73 mcg.

Ako konzumujete asimilované kalórie

42 kalórií asimilovaných zo sto gramov grapefruitu sa dá konzumovať chôdzou 12 minút, behaním päť minút, plávaním štyri minúty alebo bicyklovaním šesť minút.