Jedlo, ktoré môže vo vašej strave nahradiť mäso
Fazuľa poskytuje potrebný prísun bielkovín, draslíka, vápniku, horčíka, kyseliny listovej. Môže byť zahrnutý do šalátov, polievok, dusených pokrmov, polievok. Odborníci na výživu ho považujú za vynikajúci zdroj výživných látok.
Fazuľa je veľmi výživné jedlo, ktoré sa odporúča pri chudnutí.
Pri hľadaní zeleninovej alternatívy k mäsu vedci z Minnesotskej univerzity zistili, že fazuľa je dokonalá zelenina. Rovnako ako červené mäso, aj fazuľa je bohatá na bielkoviny, ktoré rýchlo zabezpečia pocit sýtosti.
Štúdie sa zúčastnilo 28 dobrovoľníkov, ktorí boli rozdelení do dvoch tímov. Prvý tím jedol na obed hovädzí steak a druhý tím fazuľa.
Hovädzie mäso dodalo telu 26 gramov bielkovín a 3 gramy vlákniny, zatiaľ čo fazuľa 17 gramov bielkovín a 12 gramov vlákniny. Oba majú rovnaký počet kalórií.
Exkluzívne - teraz ťažte z Špeciálna ponuka Zdola:
Zbierka esejí vypracovaných pre úspech v Baccalaureate - humanistický a skutočný profil
Zbierka komentárov a esejí, ktorá je teraz vypracovaná, prináša pridanú hodnotu a metódu prípravy a vykonania ústnej a písomnej skúšky v rumunčine robí tím skúsených učiteľov rumunského jazyka zameraných na potreby študentov, ktorí poznajú ťažkosti, s ktorými sa stretávajú. esej.
Špecialisti prišli na to, že fazuľa a mäso ponúkajú rovnaký pocit sýtosti.
Bielkoviny sú dôležité pre udržanie svalov a kostí, pre prevenciu únavy, pre zdravie celého tela.
3 porcie fazule konzumované každý týždeň pomáhajú predchádzať chronickým chorobám, ako je obezita, rakovina, cukrovka. Vláknina hrá dôležitú úlohu pri kontrole hladiny cukru v krvi.
Na druhej strane mäso, ktoré sa konzumuje pravidelne, zvyšuje riziko srdcových chorôb a mŕtvice.