Jednoduché a rýchle filé z lososa na špenáte
Foto: Matthias Lieblich
Filet z lososa na špenáte je rýchle a zdravé jedlo, ktoré je skvelou súčasťou vášho stravovacieho plánu.
Kto povedal, že zdravé jedlá trvajú dlho? Toto lahodné filé z lososa so špenátom vám poskytne najdôležitejšie živiny a je super rýchle.
Ingrediencie na 1 porciu:
- 150 g špenátu
- 1 strúčik cesnaku
- 2 jarné cibuľky
- 2 lyžičky olivového oleja
- Soľ korenie
- Citrónová šťava
- 150 g filetu z lososa
- 2 lyžice nasekanej bazalky
Na porciu asi:
- 308 kcal
- 15 g tuku
- 8 g sacharidov
- 33 g bielkovín
Čas prípravy:
A takto sa to deje:
- Špenát podlejeme trochou soli a necháme v hrnci 2 minúty zrútiť. Na olivovom oleji orestujte nasekaný strúčik cesnaku a nadrobno nakrájanú zelenú cibuľu. Pridáme nahrubo nasekaný špenát, krátko prehrejeme, ochutíme soľou, korením a citrónovou šťavou.
- Filet z lososa krátko opečieme na olivovom oleji z oboch strán, ochutíme soľou a korením. Pokvapkáme citrónovou šťavou.
- Lososa uložíme na špenát, navrch nasekanú bazalku a rozpolené cherry paradajky.
Prajete si viac rýchlych a zdravých receptov? V našej obrazovej galérii nájdete skvelé recepty s menej ako 400 kalóriami: