Jednoduché tipy proti poteniu
Poďme teraz k jednoduchému, nepatologickému poteniu. Aj keď je pot prirodzenou bezpečnostnou a obrannou reakciou ľudského tela, nie je to skutočne žiaduce v každej situácii. Pre väčšinu ľudí je potenie nepríjemné a spojené s nežiaducimi vedľajšími účinkami, ako je zápach a škaredé škvrny na oblečení. Ak však budete dbať na niekoľko jednoduchých rád proti poteniu, môžete problém ľahko dostať pod kontrolu.
Správna výživa
Najjednoduchší spôsob, ako sa chrániť pred nepríjemnými útokmi potu, je správna strava. To sa mimochodom netýka iba letných mesiacov. Každý, kto sa už ľahko potí, by sa mal podľa možnosti vyhýbať pikantným a mimoriadne korenistým jedlám. Ľahšie sú chladiace jedlá, ako je ovocie a zelenina.
Správne oblečenie
Podobne ako jedlo môže byť aj vhodné oblečenie chladné alebo teplé. V lete sa odporúča ľahké a vzdušné oblečenie, najlepšie z prírodných vlákien, ako je bavlna alebo ľan. Ale ani v zime by ľudia, ktorí sa ľahko potia, nemali, pokiaľ je to možné, nosiť oblečenie nepriepustné pre vzduch zo syntetických vlákien.
Redukcia hmotnosti
Pre mnohých ľudí je účinným liekom na nadmerné potenie chudnutie. Obezita takmer vždy vyžaduje od tela výrazne vyššie energetické zásoby, ako je to u ľudí s normálnou hmotnosťou. Takže ak máte príliš veľa na svojich rebrách, mali by ste dbať na to, aby sa vaša váha vrátila do normálneho rozsahu. Potom budú nepríjemné útoky potu menšie.
Vyhýbajte sa alkoholu, nikotínu a kofeínu
Pôžitok otravuje alkohol, kofeín a nikotín stimulujú telo a prispievajú tak k tomu, že sa vylučuje viac potu. Preto je potrebné udržiavať spotrebu týchto látok v čo najužších medziach. Úplné vzdanie sa práva je samozrejme najlepším riešením (nielen z hľadiska potenia).
Saunové návštevy
Je ťažké tomu uveriť, ale pravidelné návštevy sauny môžu tiež v budúcnosti pomôcť znížiť potenie. Vďaka vysokým teplotám v saune sa telo naučí lepšie kontrolovať činnosť potných žliaz alebo ich používať kontrolovanejšie. To znamená, že sa v každodennom živote potíte oveľa menej.
Veľa pite
Ľudia, ktorí sa veľa potia a ľahko majú mylnú predstavu, že čím viac pijete, tým viac sa potíte. Toto je úplný nezmysel. Naopak: riskujete tu vážne poškodenie zdravia. Tekutina vylučovaná potením potom už nemôže byť vyvážená, čo môže viesť k poruchám obehu a iným vážnym telesným poruchám. Každý by mal preto vypiť najmenej dva litre denne, ideálne vodu alebo nesladené čaje alebo ovocné džúsy.
Striedavé sprchy
Ľudia, ktorí chcú v zime niečo urobiť s rizikom prechladnutia alebo chrípky, to už dobre vedia: Sprcha, ktorá strieda sprchy s teplou a ľadovo studenou vodou, má veľmi regulačný vplyv na teplotnú rovnováhu tela. Tí, ktorí sa nadmerne potia, by mali tieto sprchy vyskúšať - mnoho postihnutých ľudí s nimi už dosiahlo veľmi dobré výsledky.
Cvičenie
Spočiatku to znie trochu zvláštne: Cvičenie, pri ktorom sa telo potí, by malo byť účinným liekom na nadmerné potenie? Je to presne tak! Pretože telo športovca je vyčerpané a nadmerne produkovaný pot môže odtiecť, je produkcia potu v každodennom živote zvyčajne regulovaná na normálnu úroveň. Konkrétne to znamená, že ľudia, ktorí sa venujú športu, sa v každodennom živote potia spravidla menej ako tí, ktorí sú skutočnými gaučovými zemiakmi.
Kúpanie s aromatickými olejmi
Ak chcete urobiť niečo dobré pre seba a svoje telo, mali by ste sa občas okúpať s vybranými aromatickými olejmi. Ideálnymi olejmi na reguláciu teplotnej rovnováhy a tým proti nadmernému poteniu sú olej z čajovníkového oleja a tymianové oleje. Mimochodom, taký kúpeľ s týmito olejmi robí zázraky aj u ľudí, ktorí sa nadmerne nepotia po celom tele, ale trpia svojimi potnými záchvatmi. Zodpovedajúce oleje sú k dispozícii v lekárňach alebo v dobre zásobených drogériách.
Relaxačné cvičenia/autogénny tréning
Nadmerné potenie môže mať nielen fyzické príčiny, ale môže byť aj emočné alebo psychologické. Často je to nadmerný počet stresových situácií v každodennom živote, ktoré zabezpečujú, že telo neustále beží na plné obrátky a tým sa potí viac ako zvyčajne. V takýchto prípadoch môžu veľmi dobre pomôcť špeciálne relaxačné cvičenia alebo autogénny tréning. Zodpovedajúce kurzy ponúkajú buď centrá pre vzdelávanie dospelých, alebo fitnes štúdia a ďalší odborníci.
Sage kúra
Naturopati a praktici alternatívnej medicíny často odporúčajú pri nadmernom potení nasledujúcu liečbu: do jedného litra studenej vody sa pridajú tri kopcovité polievkové lyžice sušených listov šalvie, potom sa to celé privedie k varu. Po troch minútach varu je možné výsledný čaj precediť. Potom by sa mal po celý deň piť v malých dávkach vlažný. Najlepšie urobíte, ak si čaj dáte do termosky. Takáto kúra by sa mala udržiavať asi 14 dní, aby sa dosiahli optimálne výsledky.
Optimálny dezodorant
V obchodoch je k dispozícii obrovské množstvo rôznych dezodorantov. Pre väčšinu ľudí je dôležitá iba vôňa deodorantu, minimálne ak netrpíte nadmernou tvorbou potu. Tí, ktorých sa to týka, by si však mali zvoliť svoj dezodorant oveľa opatrnejšie a pokiaľ je to možné, mali by používať špeciálny dezodorant. Obsahuje presne zladené zložky, ktoré napríklad zužujú póry pokožky a zabezpečujú tak, že sa vylučuje menej potu.
Strach z potenia
Postupom času sa ľudia, ktorí trpia nadmernou tvorbou potu, začnú priamo obávať potenia. Osudná vec: Tento strach zaisťuje, že sa telo nakoniec ešte viac zapotí. Pot je tu správne kľúčové slovo. S každým, kto má také veľké problémy s potením, by mal zaobchádzať skúsený odborník - napríklad psychológ alebo psychoterapeut - a zabezpečiť tak, aby jeho strach z potenia časom klesal. Ako príjemný vedľajší účinok sa sama nastaví nižšia tvorba potu.