Jednoducho štíhla s liečením Malabar Tamarind Nature

tamarind

MALABAR TAMARINDE

AYURVEDA

V ajurvéde je malabarský tamarind klasifikovaný ako vyvažujúca vata a kapha dosha a tradične sa používa ako pomocník pri trávení a pri žalúdočných problémoch, ako prírodný prostriedok na potlačenie chuti do jedla a na redukciu hmotnosti a problémy s kĺbmi (napr. Artritída a reumatizmus). Je tiež známe, že sa používa na choroby ďasien, červy a parazity.

Vlastnosti: hrejivý, detoxikačný a prečisťujúci, kyslý, sťahujúci, stimuluje metabolizmus

Zloženie: kyselina hydroxycitrónová, alkaoidy, flavonoidy, polyfenoly, saponíny, triesloviny, sacharidy, bielkoviny, xantóny, benzofenóny, aminokyseliny

FAUNA A FLÓRA - PRÍRODNÝ HABITÁT

Malabarský tamarind je pôvodom v dažďových pralesoch pozdĺž pobrežia Indického a Tichého oceánu. Stredne veľký, vždyzelený strom je vysoký 15 - 20 m a dorastá do výšky 1 800 m. Ovocie dozrieva počas juhozápadných monzúnov (obdobie dažďov v Ázii) a zberá sa a spracúva v júli a auguste.

TRADIČNÉ POUŽITIE

Ovocie sa tradične používa na zvýšenie kulinárskeho zážitku pri jedle. Malabarský tamarind údajne zvyšuje pocit sýtosti. A tiež preto, že umocňuje chuťový zážitok. Používa sa napríklad do kari a omáčok. Použitie je podobné ako v prípade citrónov, kde sa používa šupka aj šťava. Už v 18. storočí si európski vedci všimli, že miestni obyvatelia verili, že jedlá pripravené s malabarským tamarindom sú oveľa plnšie.

ZDRAVOTNÉ ASPEKTY

Ľudia sa často trápia na váhe, pretože sa chcú prispôsobiť ideálu štíhlosti. Zdravotné dôvody preto zriedka poskytujú dostatok stimulov.

Z biologického hľadiska je tuk pre naše telo do istej miery nevyhnutný: okrem iného dodáva silu a teplo, chráni citlivé orgány a slúži ako rezervoár v čase nedostatku.

Moderný každodenný život nám však už neprináša neplodné časy a vďaka modernému životnému štýlu sa tukové zásoby v tele stali pre mnohých zdravotnými problémami. V západnom svete pribúda veľa chorôb spojených s obezitou. V prvom rade je to cukrovka 2. typu, srdcovo-cievne ochorenia a poškodenia spôsobené ďalším namáhaním kĺbov a chrbtice.

Na dosiahnutie a udržanie zdravej hmotnosti s dobrým pocitom je nevyhnutné zmeniť niektoré každodenné návyky, najmä tie, ktoré sa týkajú výživy. Malabarský tamarind nám môže pomôcť urobiť túto zmenu čo najjednoduchšou.

ÚČINOK

Hlavnou účinnou látkou malabarského tamarindu je špeciálna ovocná kyselina, kyselina hydroxycitrónová, ktorá sa tiež nazýva HCA. Bola objavená v roku 1960 a je účinnou látkou s niektorými vynikajúcimi účinkami:

Znižuje pocit hladu: HCA inhibuje ATP-závislú citrát-lyázu, takže glukóza (škrob, cukor) požitá z potravy sa okamžite nepremení na tuk, ale premení sa na glykogén v pečeni. To signalizuje mozgu pocit sýtosti a uľahčuje znižovanie príjmu kalórií.

Stimuluje spaľovanie tukov: Za normálnych okolností sa prebytočné uhľohydráty z potravy premieňajú na tuk a ukladajú sa s citrát-lyázou závislou od ATP. Pretože HCA inhibuje tento enzým, je v tukovom tkanive k dispozícii podstatne menej tuku na ukladanie a telo podľa potreby uspokojuje svoje tukové zásoby. Takže tukové bunky sa dajú vychudnúť pomerne jednoduchým spôsobom.

Zvyšuje energiu: Glykogén je forma glukózy, ktorú bunky najľahšie používajú na uspokojenie svojich energetických potrieb. Zvýšená produkcia glykogénu tiež stimuluje tvorbu svalovej hmoty a podporuje tak športový výkon a spotrebu kalórií.

Zvyšuje uvoľňovanie serotonínu: Serotonín je neurotransmiter, ktorý ovplyvňuje aj našu náladu a sexuálne potreby, ale aj chuť do jedla. Zvýšené uvoľňovanie môže zdvihnúť náš pocit sýtosti a našu náladu, a preto hrá dôležitú úlohu pri znižovaní hmotnosti.

KVALITA, DÁVKOVANIE A POŽITIE

Výsledky štúdie a empirické hodnoty na trhu ukazujú veľké rozdiely v účinku, ktorý možno pripísať kvalite extraktu a dávkovaniu. Je dôležité mať extrakt s minimálne 60% HCA (používame 70%) na báze draselno-horečnatej soli a dávku 3 - 5 g najmenej v dvoch dávkach (ideálne pred každým jedlom) denne. Má sa užívať dlhšie až 12 týždňov. Extrakt sa ľahko rozpúšťa vo vode, ale chuť si trochu zvykne.

Naše odporúčanie je rozpustiť prášok vo vode a potom pridať šťavu podľa vášho výberu pre vašu chuť. Na zmiernenie nepríjemných pocitov často stačí malé množstvo džúsu (alebo kokosovej vody!). Odporúčaná denná dávka je 4 g. Mierne nahromadená čajová lyžička zodpovedá približne 2 g. Pre dosiahnutie najlepšej účinnosti odporúčame užívať ho dvakrát denne nalačno 60 minút pred jedlom. Žalúdok je po 3-4 hodinách opäť prázdny, podľa toho, čo ste zjedli.

Dôležité: Jedzte vyvážené jedlá so sacharidmi! Zvýšený pocit sýtosti pochádza čiastočne z premeny sacharidov na glykogén.

Celý účinok na pocit sýtosti sa u niektorých rozvinie po 1 - 2 týždňoch a podľa dávkovania vydrží asi 2 - 4 hodiny. S týmito vedomosťami sa dá príjem prispôsobiť aj individuálnemu dennému režimu, napríklad 4 x 1 g s menšou vzdialenosťou alebo 2 x 2 g s väčšou vzdialenosťou.

PREBERANIE DLHODOBÉHO OBDOBIA

Ak sa užíva dlhšie ako 12 týždňov, odporúčame vám neprijať viac ako 5 g denne a dbať tiež na stravu bohatú na vitamíny a minerály, prípadne si doplniť stravu kvalitnými prírodnými multivitamínmi a minerálnymi doplnkami. To je dôležité, pretože pri zníženom príjme potravy, ktorý je zvyčajne spojený s chudnutím, sa dodáva menej výživných látok. Ale práve pri takej veľkej zmene potrebuje telo viac životne dôležitých látok, ktoré tiež podporujú spaľovanie tukov. Kvalitné omega-3 mastné kyseliny završujú vyváženú stravu.

TIPY NA PODPORU

Žiadna obmedzujúca strava! Zamerajte sa na zdravú a vyváženú stravu s dostatkom čerstvých rastlinných potravín a vysoko kvalitnými sacharidmi (dôležité pre sýtosť a energiu). Obmedzte živočíšne a najmä hotové výrobky. Užívajte „normálne“ v mierne znížených množstvách.

Pocit sýtosti ako programátorská pomôcka! Využite pocit „plnosti“, dostatku, na získanie zdravých návykov pre dlhodobé udržanie svojej pohodlnej hmotnosti.

Dostatočný prísun tekutín! Pite najmenej 1 - 1,5 litra vody denne. Okrem dôležitých funkcií mozgu a tela to podporuje aj spaľovanie tukov.

Pravidelné cvičenie! Fyzické cvičenie, aj keď len mierne, prospieva nášmu celkovému zdraviu, najmä tráveniu, kondícii a odbúravaniu tukov.

Zdravý spánok! Počas spánku sa telo zotavuje a uzdravuje; hormonálna rovnováha je regulovaná, prebiehajú detoxikačné procesy a my mentálne a fyzicky tankujeme novú energiu, všetky dôležité procesy v regulácii hmotnosti. V priemere potrebujeme 7 až 8 hodín spánku.

ŠTÚDIE PREukázané ÚČINKY

  • Obmedzuje chuť do jedla
  • Zvyšuje pocit sýtosti
  • Stimuluje spaľovanie tukov
  • Znižuje chorobnú obezitu (obezitu)
  • Zvyšuje sekréciu serotonínu
  • Normalizuje krvné lipidy
  • Znižuje LDL cholesterol
  • Žiadne návyky ani jo-jo efekt

PÚČAŤ

Komplexný vedecký prehľad Garcinia cambogia (analýza 139 štúdií) - 2015; 102: 135-146
Ruchi Badoni Semwal, Deepak Kumar Semwal, Ilze Vermaak, Alvaro Viljoen