Jednoduchší trik Genial Takže majte rezance, zemiaky; Spol
Žena si zmeria veľkosť pásu.
Kolín nad Rýnom -
Zemiaky, ryža a rezance sú základom väčšiny nemeckých receptov. Nielen, že sú výživné a sýte, sú aj chutné. Bez nich sa vám naozaj nechce robiť.
Boloňské špagety, lasagne, ryža s nakrájaným mäsom alebo len varené zemiaky s výdatnou zeleninou a vynikajúcim kúskom mäsa. Ryža, cestoviny a zemiaky sa dajú pripraviť na veľa spôsobov a väčšina jedál je nevyhnutná.
Ako výkrm sa označujú zemiaky, rezance a ryža
Stále existuje veľa diét, ktoré majú tendenciu vylúčiť ich z jedálnička. Dôvodom je, že zemiaky, cestoviny a ryža obsahujú kalórie zo sacharidov. Často sú dokonca považovaní za výkrm a dostávajú - ak vôbec - iba malú časť nášho taniera.
Existuje ale niekoľko rád a predovšetkým jednoduchý trik, ako nemusíme z našej ponuky jedálnička úplne odstrániť cestoviny, ryžu a zemiaky.
Ako znížiť kalórie v zemiakoch, ryži a cestovinách
Na jednej strane môže správna príprava zabrániť mnohým negatívnym veciam. Najmä pri cestovinách by ste sa mali uistiť, že nie sú uvarené príliš dlho.
Keď sú uvarené na zube, majú nižší glykemický index, čo znamená, že hladina cukru v krvi rastie pomaly a telo uvoľňuje málo z výkrmového hormónu inzulínu.
Pozrite si video o tom, ako znížiť kalórie zo zemiakov, cestovín a ryže:
Okrem toho by sa malo upustiť od celozrnných odrôd, ako pri cestovinách, tak pri ryži.
Zemiaky, ryža a cestoviny z predchádzajúceho dňa majú menej kalórií
V neposlednom rade sa dá množstvo kalórií v zemiakoch, ryži a cestovinách opäť znížiť jednoduchým trikom. Cieľom je znížiť „rezistentný škrob“ v potravinách bohatých na sacharidy. Tento škrob vzniká v zemiakoch, cestovinách a ryži, keď po uvarení vychladnú.
Štúdie v Medicum Hamburg Medical Center preukázali, že kalórie sa znižujú približne o 30 percent, ak sú potraviny ako ryža, cestoviny alebo zemiaky chladené najmenej dvanásť hodín. To mimochodom platí aj pre iné škrobové jedlá.
Dôvod: časť sily kryštalizuje presunom molekúl. „Rezistentný škrob“ prechádza cez naše črevá, bez ktorých ho využije. (jv)