JEDTE CHYTREJŠIE namiesto zoznamu
Teraz je tu nový rok. Opäť všetci začíname novú kapitolu našej histórie plnú nádeje a zvedavosti. Niektorí z nás so známymi dobrými úmyslami.
Nedávno som v novinách čítal, že tretie a štvrté miesto na zozname dobrých úmyslov bolo „viac pohybu“ a „zdravšia strava“. Hm. Keby si ma teraz videl, videl by si moje zamračenie. Neverím v také „všeobjímajúce“ uznesenia. Skúsenosti a veľa prieskumov ukazuje, že sú nepoužiteľné. Najneskôr do konca januára sa na tieto uznesenia zabudlo alebo zlyhali. A prečo? Pretože sú príliš nepresné, pretože nebol formulovaný jasný cieľ, pretože sú elastické ako žuvačky a v skutočnosti vás k ničomu nezaväzujú.
Preto: tento rok to vezmite trochu menšie, ale inteligentnejšie. Chceli by ste sa stravovať zdravšie? Nuž. Potom neskúšajte hneď ten veľký, ale urobte to po malých krokoch. Neuvažujte v kategóriách „všetko alebo nič“, skúste „namiesto“. Niekoľko malých zmien v každodennom živote a stravovaní môže trvať dlho. Tu je niekoľko návrhov, ktoré vám nezruinujú zábavu, ale napriek tomu vám pomôžu jesť o niečo lepšie:
- namiesto orechového nugátového krému na žemli: krémový syr s čokoládovou posýpkou
- namiesto mäsovej klobásy: šťavnatá, varená šunka
- namiesto krému v omáčke: ovsený krém alebo sójový krém
- namiesto piatich sušienok s kávou: tri sušienky a mandarínka
- namiesto rýchleho občerstvenia na cestách: namažte sendvič a vezmite si ho so sebou
- namiesto šalátového dresingu z fľaše: Pripravte 4-5 porcií vinaigretty v šejkri a vložte do chladničky
- namiesto mrazených hranoliek: pečené zemiaky
- namiesto bieleho toastu: celozrnný toast
- namiesto tatárskej omáčky: bylinkový tvaroh
- namiesto umelých proteínových koktailov: mlieko s jednou lyžicou kakaového prášku
Som si istý, že prídete s ešte ďalšími vlastnými vecami, ktoré je možné nahradiť o niečo zdravšou alternatívou. Na rok 2016 si naplánujte každý deň niečo „namiesto“. Je to úplne možné, riziko zlyhania je minimálne. Uvidíte: váš postoj k jedlu sa bude meniť pomaly, ale ustavične. A to je to najlepšie, čo môžete dosiahnuť!
Mimochodom, ak chcete vidieť, ako môžu vyzerať rôzne „Namiesto toho“, navštívte v najbližších dňoch môj účet na Instagrame a ukážem vám obrázky.
Prajem šťastný, zdravý a úspešný rok 2016,