Jedz zdravo!

Okrem pohybu a relaxácie je vyvážená a výživná strava treťou hlavnou oblasťou pri udržiavaní vášho zdravia. Okrem vyváženého príjmu energie na dosiahnutie stabilnej telesnej hmotnosti je zásadný správny výber jedlých tukov.

jedz

rozdeliť

Tuky vyberajte opatrne

Pokiaľ je to možné, použite rastlinné oleje, napríklad repkový olej.
Rastlinné oleje tiež poskytujú dostatok kalórií - rovnako ako všetky tuky. Ale tiež obsahujú dôležité mastné kyseliny.
Vyhýbajte sa skrytým tukom. Často sa vyskytujú napríklad v párkoch, sladkostiach, hotových výrobkoch a rýchlom občerstvení.

„Jesť zdravo!“ - pod týmto heslom sme zhromaždili zaujímavé informácie pre vaše stravovacie návyky.

Viac sa o tom dozviete v našom Leták.

Veľa sa hýbte

K zdravému životnému štýlu patrí nielen vyvážená strava, ale aj pravidelný pohyb.
Začleňte krátke prechádzky do svojho každodenného života alebo si vezmite bicykel častejšie ako auto.
To uľahčuje udržanie hmotnosti a predchádza mnohým chorobám.

Päť porcií ovocia a zeleniny denne

Denná dávka sa ideálne skladá z dvoch porcií ovocia a troch porcií zeleniny. Ak je to možné, vyberte si čerstvé a sezónne výrobky.