Jedzte ako dieťa a ľahšie chudnete •

Ak chcete schudnúť, rozhodne nemusíte počítať kalórie. Namiesto toho sa človek môže orientovať aj na stravovacie správanie detí, a tak prekvapivo ľahko chudne.

jedzte

Zvyčajne trpíme nežiaducou nadváhou kvôli zlým stravovacím návykom - ktoré si zjavne osvojujeme až s pribúdajúcim vekom. Ako teraz zistila rakúska štúdia, človek by mal jesť ako dieťa, aby schudol bez jojo efektu.

A nemyslíme tým, aby sme sa motali v jedle, ale aby sme viac počúvali svoje vlastné telo: deti sa správajú oveľa intuitívnejšie. Jedia, len keď sú hladní, a prestanú, keď sú plní. Stále počúvajú signály z vlastného tela, na rozdiel od dospelých, ktorí tiež jedia z frustrácie, stresu alebo nudy.

Všímavosť a dôkladné žuvanie môžu preto byť dôležitým a predovšetkým veľmi jednoduchým príspevkom k zabráneniu prírastku hmotnosti v dôsledku emočného stravovacieho správania: Účastníci štúdie, ktorí žuvali pomaly a dôkladne, schudli a nemuseli ani počítať kalórie alebo jesť iné jedlá ako použité.