Jedzte intuitívne Počúvajte svoje pocity v črevách a chudnite bez diéty!
Už vás unavujú prísne koncepty výživy, počítanie kalórií alebo zákazy? Schudnúť môžete aj bez diéty - tým, že začnete jesť intuitívne. Viac o tom tu.
Naše hlavy sa teraz krútia pri všetkých diétach a rôznych výživových konceptoch. Znova a znova sa vynára otázka: Ktorá strava je pre mňa a moje telo skutočne dobrá, ale umožňuje mi aj zhodiť pár kíl bez toho, aby som si ublížila? Odpoveď na to poskytujú viacerí vedci a štúdie, ktoré tvrdia, že intuitívne stravovanie je kľúčom k úspechu.
Ako intuitívne funguje stravovanie?
Všetci a každé telo je iné. A to je práve to, čo je v popredí s intuitívnym stravovaním. Bez akýchkoľvek zákazov alebo pravidiel by ste mali jednoducho chytiť jedlo, ktoré máte hladné a ktoré chutí dobre - a jesť ho dostatok, až kým už nepociťujete hlad. Musíme tomu venovať iba pozornosť, počúvať svoje telán - a kilá spadnú samy. Ale je to naozaj také jednoduché?
Tieto veci by ste mali mať na pamäti pri intuitívnom stravovaní
Pravidlo je, že pri intuitívnom stravovaní neexistujú žiadne pravidlá! Vyplnené koncepty stravovania alebo počítanie kalórií sú minulosťou. Napriek tomu máme niekoľko tipov:
- Jedzte, keď máte hlad - bez ohľadu na to, kedy!
- Zastavte, keď sa cítite plní.
- Objavte potešenie z jedla a doprajte si čas žuvaním.
- Začleňte športové aktivity do svojho každodenného života.
- Počúvajte signály a potreby svojho tela a uspokojte ich, aby ste urobili niečo dobré.
Prečo je intuitívne jedlo dobré
Mnoho ľudí má problém s tým, čo chcú jesť, pretože zabudli, ako na to, počúvať znaky tela. Príliš často chcete zakázať „zlé“ jedlo alebo ho prestať jesť, aj keď ste stále hladní. Ak sa ale pozriete na vzťah medzi deťmi a jedlom, môžete vidieť, že intuitívna výživa je menej stresujúca a funguje tiež bez problémov. Deti konajú výlučne po ich fyzické túžby a nedávajte si na seba žiadne zákazy, takže vzťah k jedlu je oveľa menej stresujúci. Ak ste zo svojej hlavy vylúčili všetky zákazy, telo sa samo upraví - a tiež oveľa lepšie počúvate svoj vlastný pocit hladu a sýtosti. Prebytočné kilogramy zhodíte prakticky kúzlom a tiež Riziko nadváhy klesá.
Kto schudol intuitívnym stravovaním?
Samozrejme, táto diéta znie pre mnohých lákavo - či už naozaj funguje, ale mnohí na prvý pohľad pochybujú. Na internete existuje veľa pozitívnych správ, ktoré svedčia o tom, že môžete schudnúť intuitívnym stravovaním. Obhajcovia stravovania tvrdia, že keď začali počúvať svoje telo, dokázali sa raz a navždy oslobodiť od bežných stravovacích obmedzení. Mnoho ľudí sa úplne vyhlo dennému váženiu a dávaniu pozor na to, koľko kalórií má jedlo, aby sa mohli úplne prispôsobiť intuitívnemu stravovaniu. Myšlienky na „dobré“ a „zlé“ jedlá boli tiež zahnané z mysle, aby sa mohli rýchlo dostaviť pozitívne výsledky.